2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas soovite oma vöökohta hoida, ilma et peaksite dieedid vaeva nägema? Seal on roheline tuli! Esitleme teile madala kalorsusega toite, mis laevad teid kogu päeva jooksul energia ja jõuga!
Me kõik teame, et kuju on sealiha ja veini hooajal võimatu hoida. Kuid on veel võimalusi oma kaalu talvel "külmutada" või vähemalt proovida.
Supp on teie parim sõber saleda kuju ja hea tervise nimel - köögiviljad sisaldavad rikkalikult kiudaineid, mis loomulikult suretab söögiisu ja rahuldab nälga. Neil on vähe kaloreid ja võite neid tarbida suurtes kogustes, juhul kui te ei lisa palju koort või võid.
Supi sisaldus on 90% vett, mis võimaldab süüa ilma kalorite pärast muretsemata. Selle teine eelis on see, et see rahuldab nälga, kuna petab aju ja mao, et olete neile vajaliku koguse toitu pakkunud. Samal ajal on supp väga kasulik, kuna pakub ainevahetuse jaoks olulisi vedelikke.
Hiljutised uuringud näitavad, et rakud vananevad aeglasemalt, kui inimene joob päevas üle 2 liitri vedelikku. Niisiis, teie aplaus supi pärast! See varustab keha vajalike toitainetega, et muuta see energiaks, aeglustab vananemist ja vistrike ilmumist näole. Samuti ei põhjusta see liigsöömisest maos raskustunnet.
Teie teised liitlased võitluses kaalutõusuga on teravili ja müsli. Peate valima riisi, hirssi, odra, nisu ja muude teraviljade vahel. Need varustavad teie keha aeglaselt lagunevate sahhariididega, mis ei lase teil järsku end väga näljasena tunda.
Nad on äärmiselt kiudainerikkad, mis neelab osa neelatud rasvadest ja sahhariididest ning ei lase kehal neid seega omastada. Nende koostis on rikas B-vitamiinide kohta, mis on tervisele kasulikud.
Viimane, kuid mitte vähem oluline, söö liha ja kergeid kastmeid. Talv jääb roogade hooajaks, mida pakutakse rohke kastmega. Me ütleme teile mõningaid nippe, et vähendada valmistatavate roogade kalorite arvu:
- Hea on toite valmistada pottides materjalist, mis ei lase toidul põhja kinni jääda.
- Vältige rasva kasutamist või kasutage oliiviõli, kuid mitte rohkem kui üks supilusikatäis.
- Söö kerget liha - küülikut, kalkunit, kana või kala.
- Eemalda rasvasest lihast rasvad.
Puljongikuubik või kerged sojakastmed, krevetid ja väike vein annavad teie roale ainulaadse maitse.
Soovitan:
Madala Kalorsusega Toidud, Mis Meid Pikka Aega Küllastavad
Kui proovite kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada, on väga tõenäoline, et kui kõht hakkab möllama, on kõik teie jõupingutused asjatud. Sellepärast peate teadma, milliseid toite võite sellisel kriisihetkel süüa, muretsemata, et see mõjutab teie dieeti kahjulikult.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Toidud, Mis Küllastuvad Kiiresti Ja Pikka Aega
Kas on võimalik süüa vähem ja tunda end täisväärtuslikumana? Jah. Küsimus on selles, milliseid toite me oma igapäevases menüüs valime, et saaksime kiiresti ja kaua täis. Toitumisspetsialistid on need supertoidud tuvastanud. Kiudainerikas toit küllastub kiiresti ja pikka aega, kuigi see annab kehale 20 protsenti vähem kaloreid kui madala kiudainesisaldusega või puuduva sisaldusega tooted.
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
Madala Kalorsusega Toidud Põhjustavad ülesöömist Ja Rasvumist
Toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide hiljutiste uuringute kohaselt võib madala kalorsusega toidu söömine põhjustada rasvumist. Selle põhjus on esialgu lihtne - madala kalorsusega toidud ei küllastu kiiresti ja soodustavad keha ülesöömist.
