2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu langetamise soovis seisame sageli silmitsi suurima probleemiga - millist dieeti valida. On lugematul arvul dieete, mille võib kokku võtta kahes rühmas - madala süsivesikute ja madala rasvasisaldusega. Kuid selleks, et valida, millisele kahest panustada, peame mõistma, kumb on tõhusam.
Igavesele küsimusele, milline dieet on parem, vastasid Arizona Mayo haigla eksperdid 2005. aasta jaanuarist kuni 2016. aasta aprillini läbi viidud uuringu andmeid.
Nad analüüsisid andmeid ja keskendusid kõnealuste dieetide võimalikele kõrvaltoimetele ning sellele, kui kahjulikud või kahjutud need on. Peamine oli nende jaoks see, kui tõhusad nad olid ja kas nad kaalusid pärast perioodi lõppu.
Atkinsi dieet, South Beachi dieet ja vähese süsivesikusisaldusega paleo dieedid on osutunud palju tõhusamaks kui madala rasvasisaldusega dieedid. Ehkki neid on vähe, on neil siiski teatud eelised ja nad on lühiajaliselt suhteliselt kahjutud.
Tulemuste kohaselt on lühiajalised madala süsivesikusisaldusega dieedid täiesti kahjutud. Nad saavad kehakaalu langetamisele aktiivselt kaasa aidata, ilma jo-jo-efektita.
Teadlased jälgisid samu 6-kuulisi perioode, kus osalejatele tehti mõlemat tüüpi dieeti. Vähese süsivesikute dieediga inimesed kaotasid 1,2–4 kg rohkem kaalu kui madala rasvasisaldusega dieedil olijad.
Uuringus ei mainitud madala süsivesikusisaldusega valgu ja rasva dieedi allikat. Siiski mainitakse, et vererõhule, veresuhkrule ja kolesteroolile ei ole lühiajaliselt negatiivset mõju võrreldes teiste dieetidega. Seega, kui te ikkagi mõtlete, millist dieeti valida, siis kindlasti panustage madala süsivesikute sisaldusega.
Soovitan:
Kas Madala Rasvasisaldusega Piim On Kasulik?
Aastakümneid on vaieldud, kas inimesed peaksid tarbima täispiima või lõssi. Peaaegu kõikidel juhtudel sõltub see inimkeha individuaalsetest vajadustest, kuid on hea mõista, mis täpselt on lõss. Alates kooritud või väherasvane piim rasv eemaldatakse osaliselt või täielikult, mille tagajärjel on see õhem ja kergelt sinakas.
Madala Rasvasisaldusega Piim Võidab Vananemise
Madala rasvasisaldusega nimetatakse lehmapiima, millest eraldatakse palju rasva. See sisaldab vähem kui 0,5 protsenti rasva. Selle ekstraheerimise tulemusena on madala rasvasisaldusega toode kergelt sinaka välimusega ja õhem. Samuti on sellel madalam toiteväärtus kui täispiimal.
Madala Rasvasisaldusega Piimatoodete Poolt Ja Vastu
Viimastel aastatel on muutunud üsna moes ainult tarbimine madala rasvasisaldusega piimatooted . Ilmselt olete märganud kümneid madala rasvasisaldusega piimatooteid reklaamivaid reklaame ja brošüüre. Tegelikult on tööstusharu, mis neid tooteid valmistab, peamiselt naistele, kes soovivad tervislikult toituda ja taljest sentimeetrit kaotada.
Madala Rasvasisaldusega Dieet Ja Ainult 1700 Kalorit
Dieet, mis sisaldab toitu koos madala rasvasisaldusega ja ainult 1700 kalorit on vastuvõetav lahendus inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Saate oma nälga rahuldada ja samal ajal kaalu kaotada. Miks 1700 kalorit sisaldav madala rasvasisaldusega dieet?
Dieettoidud Madala Rasvasisaldusega Kreemiga
Vähe on naisi, kes ei hooli oma välimusest ja hoiavad oma kehakaalu igaveseks arvestuses. Kahjuks on palju inimesi, kes on ülekaalulised või hullemad, põevad diabeeti. Need haigused on äärmiselt ebameeldivad, sest pidevalt tuleb end ilma jätta mitmest toidust, mis talle meeldib.
