2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimasel ajal räägitakse üha enam kõrge kolesterooli ohtlikkusest, seetõttu on hea selle taset jälgida. Arvatakse, et dieet mõjutab suuresti selle väärtusi. Mõned rasvad on kõrge kolesteroolitasemega inimestel ohtlikud, seetõttu on hädavajalik neid vältida.
Küllastunud rasvad on määratletud kui kahjulikud. Neid sisaldab vorstid, või, palmi- ja kookosõli, kollane juust, juust, koor.
Kolesterooli taset mõjutavad negatiivselt ka nn hüdrogeenitud rasvad. Enamik neist sisaldub kupeshki pirukates, suupistetes, laastudes, soolalahustes, maisipulkades. Neid leidub ka šokolaadis, margariinis, majoneesis, kartulis, pooltootes, popkorni jm.
Asendage kõik need kahjulikud toidud toodetega, mille tarbimine reguleerib edukalt kolesterooli. Küpseta margariini ja majoneesi asemel oliiviõliga. Aeg-ajalt söö kollase juustu ja juustu asemel tofut või muid sojatooteid. Juhul, kui teil pole võimalust neid hankida, ostke vähemalt madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Loobu rohke peekoni ja rasvase liha söömisest. Tehke neist paar päeva nädalas paus ja pidage selle aja jooksul täielikult taimetoitlust. Kui teie laual on liha, sööge kana või kala. Kui võimalik, asenda sealiha ulukiliha vastu. Maitsesta marinaadiga, et muuta see isuäratavamaks ja pehmemaks.
Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja pähkleid. Peagi tunnete soovitud paranemist. Aeg-ajalt lubage endale väike klaas punast veini. Arvatakse, et see aitab normaliseerida kolesterooli taset.
On näidatud, et kolesterool suureneb ka liikumatuse ja stressi korral. Nii et leidke viis liikumiseks. Tehke võimlemist või joogat, käige ujumas, käige jalutamas.
Kui teil pole lisatundide jaoks aega, kõndige lihtsalt tööle. Õppige meditatsiooni või muul viisil lõõgastuma ja negatiivsetest emotsioonidest vabanema.
Soovitan:
Miks Taimsed Rasvad Ja Margariin On Kahjulikud
Ei, taimeõlid pole vastupidiselt levinud arvamusele kasulikud ja sellel on mitu põhjust. Teema on teie tervise jaoks äärmiselt oluline. Paljud teadlased väidavad ekslikult, et kasutame toiduvalmistamiseks polüküllastumata taimeõlisid. Tuleme tagasi keskkooli keemiatundi ja meenutame, mida tähendab "
Uus 20: Küllastunud Rasvad Ei Olnud Südamele Kahjulikud
Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks soovitab iga arst vältida küllastunud rasvu. Igaüks peale mõne Suurbritannia meediku. Üha rohkem toetajaid kogub teesi, et rasvumises ja südame-veresoonkonna haigustes pole süüdi mitte rasv, vaid suhkur.
Kahjulikud Harjumused, Mis Pole Nii Kahjulikud
Me kõik oleme kuulnud kriitikat oma halbade harjumuste kohta. Ärge sööge enne õhtusööki šokolaadi, ärge magage nii hilja, sööge alati tervislikuks jäämiseks hommikusööki - kõlab ju tuttavalt? Selgub aga, et enamik asju, mis meie rutiinis on, on rohkem kui valed.
Mis On Kahjulikud Rasvad Ja Miks?
Paljud usuvad seda paks on peamised südamevaenlased ja jätavad seetõttu ilma paljudest kulinaarsetest roogadest. Kuid mitte kõik rasvad pole võrdselt kahjulikud, ütlevad toitumisspetsialistid. Ja mõned, vastupidi, on meile väga kasulikud. Kuid kes nad on ja mida nad sisaldavad?
Loomsed Rasvad Pole Nii Kahjulikud
Eksperdid vaidlevad palju selle üle, kas õli on kahjulik või mitte. Tõenäoliselt arvate, et taimsed rasvad on head ja loomsed rasvad on halvad. Seni on levinud arvamus, et loomsete rasvade tarbimine tõstab vere kolesteroolitaset. Ja see on müokardiinfarkti ja ateroskleroosi arengu peamine tegur.
