2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuuleme pidevalt, kui tähtis on tervislik toitumine. Vaevalt on jäänud kedagi, kellele ei teatataks, milliseid toite ta ei peaks tarbima ja milliste käte juurde ta võiks jõuda, kuid mitte liiga tihti.
Mis tahes toidu liigne kasutamine on kehale äärmiselt kahjulik, kuid õige otsus on mitte jätta end täielikult ilma igasugustest toodetest.
Kõige olulisem tervislik olemine on tasakaalustatud toitumine - enamik eksperte nõustub, et mitmekesine toitumine on tee terve keha juurde.
Puu- ja köögiviljad, mille me erinevatel põhjustel sageli oma menüüst välja jätame, on kehale ja tema tervisele tegelikult äärmiselt väärtuslikud. Siin on toidud, mis peaksid meie menüüs sageli olema:
Jogurt - aitab tugevdada immuunsust, varustab keha ka kaltsiumi, vitamiinide ja valkudega. Need kõik hoiavad luud terved ja aitavad ainevahetusel paremini töötada. Kõige lõpuks sisaldab jogurt probiootikume, mis on seedetraktile eluliselt tähtsad.
Teravili on suurepärane valguallikas. Lisaks on neis palju antioksüdante, mille eksperdid on juba ammu tõestanud, et see aju funktsiooni oluliselt parandab - see on antotsüaniin. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, sisaldavad teraviljad palju vitamiine, sealhulgas vitamiini B. Need sisaldavad ka rauda ja kiudaineid.
Porgand sisaldab palju karotenoide, mis on rasvlahustuvad ühendid. Tegelikult on karotenoidid osa enamikust kollastest, oranžidest või punastest köögiviljadest ja puuviljadest.
Need rasvlahustuvad ühendid on seotud ka vähiriski vähendamise ning reumatoidartriidi, astma jt riski vähendamisega.
Üks kõige soovitatav köögiviljadest, milles on vähe kaloreid ja palju toitaineid, on spinat. Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad piisavalt foolhapet ja oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad ära hoida nii südamehaigusi kui ka osteoporoosi.
Mõnede allikate sõnul võib foolhape aidata ka seksuaalsete probleemide korral, mis on seotud vanuse tõusuga.
Soovitan:
Kääritatud Toidud On Kohustuslikud, Kui Soovite Olla Terve
Fermentatsiooniprotsessid on teada juba iidsetest aegadest. Meie vanaemad on täiesti teadlikud loodusliku kääritamise teel saadud kodus valmistatud hapukurkide, omatehtud jogurti ja piimatoodete eelistest. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need ka kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis toimivad loodusliku probiootikumina.
Teie Laua Kohustuslikud Toidud
Kas olete kunagi mõelnud, mis on kõige kasulikum toit? Suurbritannia teadlased vastavad teile, koostades nimekirja toodetest, mis peavad peaaegu alati lauas olema. 1. Oliiviõli. Kui teile meeldivad salatid, alustage oliiviõliga. See on asendamatu vürts, mis sisaldab palju antioksüdante ja vitamiine.
Need Toidud On Paastuajal Kohustuslikud
Jõulupaat on alanud ja kõik, kes soovivad oma keha ja hinge puhastada, on loomsetest toodetest loobunud. Selleks, et ennast mitte kahjustada, peate teadma, milliseid toite valida ja kuidas neid tarbida. Köögiviljad ja puuviljad koos põhiliste süsivesikutoitudega - need on korraliku ja tervisliku jõulupaastu kohustuslikud elemendid.
Toidud, Mida Peate Iga Päev Sööma, Et Kauem Elada
Mida peame sööma, jooma ja tegema, et elada pikka ja tervislikku elu? Paljud inimesed otsivad sellele küsimusele vastust. Ainult looduslikul toidul põhinevat dieeti uurivad eksperdid ütlevad, et teatud toitude päevane tarbimine võib määrata kvaliteedi ja oodatav eluiga .
Magusam Päev - Sacheri Koogi Päev
Unustage oma toitumine ja toitumisharjumused aastal Sacheri koogipäev . Magususe võime on leevendada hädasid, tekitada häid vibratsioone ja muuta kõik sündmused erilisteks. Jah, Sacheri kook väärib rohkem kui päeva, aga 5. detsember on ainult tema.
