2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mida peame sööma, jooma ja tegema, et elada pikka ja tervislikku elu? Paljud inimesed otsivad sellele küsimusele vastust.
Ainult looduslikul toidul põhinevat dieeti uurivad eksperdid ütlevad, et teatud toitude päevane tarbimine võib määrata kvaliteedi ja oodatav eluiga. Aastate jooksul läbi viidud uuringute abil on eksperdid avastanud olulisi toite, mida peame tarbima, et elada kauem ja täielikumalt. Siin on mõned toidud pikemaks ajaks:
1. Kaunviljad
Kaunviljad on tõeline looduslik ime, sest neis on palju valke. Need sisaldavad ka aineid, mis vähendavad vähi tekkimise tõenäosust. Mustad oad, valged oad, herned ja läätsed on mõned näited, mida saate igapäevaselt süüa.
2. Mustikad
Mustikad on ideaalne toode hommikusöögiks. Hommikukausile müsli, smuutiga lisatuna või pannkoogile piserdatuna pole need mitte ainult väga maitsvad, vaid ka ülimalt kasulikud.
3. Muud puuviljad
Pole juhus, et on olemas ütlus "Üks õun päevas hoiab arsti minust eemal". Kolme puuvilja tarbimine päevas vähendab diabeedi tekkimise riski.
4. Brokkoli
Brokkoli sisaldab palju kasulikke aineid ja regulaarsel tarbimisel aitab see kaitsta teid teatud tüüpi vähkide eest. Need on väga kasulikud ka ajule ja silmadele.
5. Rohelised lehtköögiviljad
Tegelikult sisaldavad rohelised lehtköögiviljad palju kasulikke toitaineid ja on madala kalorsusega. Nad on nende hulgas parimad toidud pikaealisuse tagamiseks.
6. Muud köögiviljad
Kõik teavad, et köögiviljade söömine on hea. Kuid teadlased on leidnud, et köögiviljad võivad avaldada ka ilu. Naiste, kes söövad rohelisi ja oranže köögivilju, näol on vähem kortse.
7. Linaseemned
Kõrge vererõhu vältimiseks ja mõne vähi vältimiseks on päevas vaja ainult lusikatäit linaseemneid.
8. Pähklid
Pähklid sobivad hästi rasvade põletamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks.
9. Maitsetaimed ja vürtsid
Paljudel ürtidel ja vürtsidel võib olla tervisele kasulik, kui tarbite neid iga päev.
10. Teravili
Vastupidiselt kaalulangusdieetide väidetule võib leiva ja teraviljatoitude tarbimine olla tervisele kasulik. Leiva, pasta ja muude teraviljade söömine vähendab diabeedi, insuldi ja teiste südamehaiguste riski.
11. Joogid
Me kõik teame, et iga päev rohke vee joomine on meie tervise jaoks hädavajalik. Vesi hoiab keha hüdreeritud ja aitab saavutada ilusat nahka.
12. Harjutus
On tõestatud, et regulaarne kehaline aktiivsus parandab elukvaliteeti. Elujõu ja pikaealisuse nautimiseks peate treenima vähemalt 4 päeva nädalas.
Soovitan:
Sellepärast Peaksite Sibulat Sööma Iga Päev
Legend räägib, et mõnes lõunapoolses riigis juhtis pulmaprotsessi peigmees, kes kandis uhkelt kaelas sibulapärga - noorte perede heaolu sümbolit. Kuidas see traditsioon tekkis? Põhjuseks on see, et punutistes olevaid sibulaid hoitakse palju kauem kui eraldi.
Miks Peaksime Iga Päev Jogurtit Sööma?
Kui peame välja mõtlema lause jogurti eeliste kohta, võime parafraseerida seda, mis õuna kohta juba leiutatud on ja see kõlab järgmiselt: jogurt päevas , hoiab arsti minust eemal. See idee on jogurti jaoks üsna asjakohane. Selle eelised tulenevad vitamiinide K1 ja K2 sisaldusest;
Kas Ma Pean Iga Päev Munakollasi Sööma?
Kas peaksime iga päev munakollasi sööma? Tõenäoliselt tekib see küsimus teie peas sageli, eriti kui teil on erinev dieet. Oletate, et on inimesi, kes söövad igal hommikul ühe muna, mis hoiab neid kauem täis ja vähendab nälga, ja mõtlete, miks?
Kiire Päeval Elada Kauem
Kui sööte päeval, elate suurema tõenäosusega vanaduseni ja isegi oma elu viimastel aastatel, et nautida kadestamisväärset tervist. Ligi 80 aastat kestnud uurimistöö on selle leidnud. Testid tehti koertele ja ussidele, kes jäid päeva jooksul toiduta.
7 Head Põhjust, Mis Panevad Sind Iga Päev Kurki Sööma
Kurk on nii noorte kui ka vanemate eelistatum köögivili. Ilmselt olete kuulnud selle kasulikkusest tervisele ja nahale avaldatavast kasulikust mõjust. See pole juhus kurk on osa paljudest kosmeetikatoodetest. Vaatame 7 põhjustel, mis panevad sind iga päev kurki sööma :
