2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas peaksime iga päev munakollasi sööma?
Tõenäoliselt tekib see küsimus teie peas sageli, eriti kui teil on erinev dieet. Oletate, et on inimesi, kes söövad igal hommikul ühe muna, mis hoiab neid kauem täis ja vähendab nälga, ja mõtlete, miks?
On tähelepanuväärne, kuidas valguomletiga hommikusööki valmistatakse peaaegu kõikjal Los Angeleses. Tuleb märkida, et paljud sealsed inimesed söövad tervislikult. Miks näivad kõik munakollase söömist vältivat? Kas söömine on halb harjumus ja kui mitte, siis kui tervislik see on?
Nendele küsimustele vastab toitumisspetsialist Kelly Plowey. Tema professionaalne arvamus on, et kui ta peab looma 10 supertoidu loetelu, sobivad munad sinna hõlpsalt. See on natuke irooniline, arvestades, et muna jääb üsna valesti mõistetavaks toiduks, kuna veel hiljuti arvati, et selle tarbimine aitab kaasa südame-veresoonkonna haiguste tekkele.
Munad, eriti munavalged, on tänu oma kergelt küllastavale valgule sageli paljude dieetide dieedil. Paljud on üllatunud, kui saavad teada, et munakollane sisaldab 3 grammi valku, mis on pool kogu muna sisaldusest.
Kuid kollane sisaldab ka kogu kolesterooli - 185 mg. Kolesteroolitaset on soovitatav hoida madalal, mis tähendab, et päevane annus ei tohiks ületada 300 mg päevas.
See tähendab, et saame lisada tervislikule toitumisele ühe muna päevas ilma munakollast eraldamata. Lisaks valgule sisaldab munakollane lisaks paljudele teistele vitamiinidele ja mineraalidele ka D-vitamiini, fosforit, riboflaviini, koliini ja seleeni.
Mida teha, kui tahame süüa rohkem kui ühte muna päevas?
Kelly toetab 3: 1 kombinatsiooni ehk 3 munavalget terve muna kohta.
Siin on tema ettepanek hommikusöögiks, mis aitab teil kõhu täis saada.
1 portsjon
Koostis:
½ tassi hakitud seeni
½ kaussi spinatit
2 spl hakitud sibulat
1 muna
3 valku
Keetmispihustus
Sool ja pipar
Valmistamismeetod: Piserdage väikest kleepuvat panni keedupihustiga. Keeda seeni, spinatit ja sibulat pehmeks umbes 5 minutit.
Maitsesta soola ja pipraga ning sega. Viige väikesesse kaussi ja pühkige pann.
Sega muna ja munavalged keskmises kausis, kuni saad homogeense segu. Pihusta pann pihustiga ja küpseta munad.
Kui muna servad hakkavad moodustuma, valage köögiviljad ja segage, kuni munad on valmis.
Soovitan:
Sellepärast Peaksite Sibulat Sööma Iga Päev
Legend räägib, et mõnes lõunapoolses riigis juhtis pulmaprotsessi peigmees, kes kandis uhkelt kaelas sibulapärga - noorte perede heaolu sümbolit. Kuidas see traditsioon tekkis? Põhjuseks on see, et punutistes olevaid sibulaid hoitakse palju kauem kui eraldi.
Miks Peaksime Iga Päev Jogurtit Sööma?
Kui peame välja mõtlema lause jogurti eeliste kohta, võime parafraseerida seda, mis õuna kohta juba leiutatud on ja see kõlab järgmiselt: jogurt päevas , hoiab arsti minust eemal. See idee on jogurti jaoks üsna asjakohane. Selle eelised tulenevad vitamiinide K1 ja K2 sisaldusest;
Toidud, Mida Peate Iga Päev Sööma, Et Kauem Elada
Mida peame sööma, jooma ja tegema, et elada pikka ja tervislikku elu? Paljud inimesed otsivad sellele küsimusele vastust. Ainult looduslikul toidul põhinevat dieeti uurivad eksperdid ütlevad, et teatud toitude päevane tarbimine võib määrata kvaliteedi ja oodatav eluiga .
7 Head Põhjust, Mis Panevad Sind Iga Päev Kurki Sööma
Kurk on nii noorte kui ka vanemate eelistatum köögivili. Ilmselt olete kuulnud selle kasulikkusest tervisele ja nahale avaldatavast kasulikust mõjust. See pole juhus kurk on osa paljudest kosmeetikatoodetest. Vaatame 7 põhjustel, mis panevad sind iga päev kurki sööma :
Magusam Päev - Sacheri Koogi Päev
Unustage oma toitumine ja toitumisharjumused aastal Sacheri koogipäev . Magususe võime on leevendada hädasid, tekitada häid vibratsioone ja muuta kõik sündmused erilisteks. Jah, Sacheri kook väärib rohkem kui päeva, aga 5. detsember on ainult tema.
