2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Krooniline väsimus ja pidev unisus saadavad paljusid inimesi, eriti talvekuudel. Parim viis sellega toime tulla on väikesed muudatused, mida saate oma menüüs teha.
Talv on saabunud ja külmadel päevadel vajab meie keha vähem hapnikku. Seetõttu kipuvad kõik meie elundid palju kergemini magama jääma. Selle vältimiseks peate neile rauda andma. See aitab rakkudel uuesti hingama hakata, mis peatab soovi magada.
Iga täiskasvanu vajab 18 mg rauda päevas. Seda võib leida munakollasest ja punasest lihast. Suurimad annused on veiseliha maksas. 200 g päevas annab päevase annuse.
Kroonilise väsimuse põhjuseks on ebapiisav süsivesikute sisaldus. See toob kaasa talvise unisuse. Sel juhul otsib keha üsna õigustatult midagi magusat.
Suhkur tõstab glükoositaset, kuid mõju on lühiajaline. Sellesse lõksu sattumise vältimiseks asendage šokolaad kaerahelbedega.
Teravili ja eriti bulgur kuuluvad talveks kohustuslike toitude hulka. Neil on võime keha kauem energiat laadida. Stabiilne hommikusöök koos nendega hoiab teid ärkvel vähemalt paar tundi.
Talvel olevad joogid on eriti olulised, et saaksime end värskena tunda. Panusta vitamiiniteedele, kibuvitsa keetmistele ja maasikasiirupitele.
Valige alati toidud, mis sisaldavad C-vitamiini. Lisaks kroonilise väsimuse ravimisele tugevdab see teie immuunsust ja valmistab teid ette järgmisteks külmadeks päevadeks.
Ärge tehke viga, kui suurendate kohvi unisuse tunde ületamiseks. Sagedasel kasutamisel on võime närvisüsteemi kurnata, mis keha ja organismi veelgi väsitab.
Soovitan:
Toitumine Suurenenud Happe Sekretsiooniga Kroonilise Gastriidi Korral
Kui teil on krooniline gastriit, on soovitatav süüa värsket piima, jogurtit, võid, kodujuustu, hapujuustu, koort; pehme tailiha; keedetud keel; lambaliha supid; lahja plaaster; tailiha; pehmeks keedetud munad; Panagyurishte munad, aurutatud omletid, erinevad kreemid;
Toitumine Kroonilise Gastriidi Korral
Gastriit on mao limaskesta põletik. Gastriiti võivad põhjustada paljud asjad. Kõige tavalisem põhjus on Helicobacter pylori bakteri nakkus, mis põhjustab maohaavandeid. Autoimmuunhaigus või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni, pikaajaline kasutamine võib samuti põhjustada gastriiti.
Kroonilise Neerupuudulikkuse Korral - Ilma Lihata
Kui teil on krooniline neerupuudulikkus, on hea koostada oma dieet nii, et see põhineb peaaegu täielikult puu- ja köögiviljadel. Seda soovitavad Indiana ülikooli teadlased. Ekspertide selgitus on see, et fosfori piiramist toidus saab saavutada ainult lihatoodete vältimisega.
GMO Nisuleib Toob Kaasa Kroonilise Väsimuse
Kõige tavalisem toiduaine, mida keskmine inimene kasutab, on leib. See on üks iidsemaid ja kasulikumaid tooteid, mille eeliseid märgivad eriti arstid ja teadlased. Leib ja nisutooted on meie igapäevases toidus eranditult olemas. Teda austavad kõik maailma rahvad.
Kas Kroonilise Väsimuse Sündroom Kummitab Teid? Need Ravimtaimede Retseptid On Teie Jaoks
Kõik inimesed kogevad ühel või teisel viisil pärast rasket, rasket tööd ja unepuudust oma tavalises elus kroonilise väsimuse sündroomi. Tavaliselt möödub väsimus pärast korralikku ja korralikku puhkamist ja und, kuid kui sümptomid püsivad, tähendab see, et teie keha soovib, et teaksite, et see on haige.
