2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervisliku toitumise idee levimisega meie ellu süvenevad nii sellesuunalised uuringud kui ka erinevad pakutavad dieedid. Taimse ja loomse päritoluga monoküllastumata rasvade uuringuid läbi viinud teadlaste sõnul selgub, et esimene rühm pole mitte ainult palju tervislikum, vaid võib edukalt vähendada infarkti ja muude eluohtlike seisundite riski.
Millele need toidud keskenduvad? vaatame parimad taimsed rasvaallikad:
Linaseemned
Seemned on üldiselt tervislikud, maitsvad ning sobivad suurepäraselt paljudele roogadele ja salatitele. Linaseemned on aga üks parimad taimerasvade allikad ja on hädavajalik aju jaoks ja meie arterite tervise säilitamiseks.
Nii vähendavad nad meie kardiovaskulaarsüsteemi põletikulisi protsesse ja aitavad samal ajal vähendada vähiriski. Muidugi ei aita ainult linaseemned. Peate oma dieeti üldiselt muutma.
Avokaado
Üheks supertoiduks peetavas avokaados on palju monoküllastumata rasvu ja kiudaineid. Ideaalne kõrge kolesterooliga inimestele, kes saavad nii kehast õige koguse rasva kui ka samal ajal tervislikult toitudes. Kuulus guacamole on valmistatud avokaadoga, kuid seda saab lisada salatitele ja erinevat tüüpi smuutidele.
Oliiviõli
Oliiviõlil on inimese kehale äärmiselt kõrge tervisemõju. Regulaarselt tarbituna on sellel isegi vähivastased funktsioonid, see vähendab erinevate põletikuliste protsesside mõju ja on nahale üsna kasulik. Oliiviõli võib teie igapäevases dieedis olla mitmel viisil. Kasutage seda oma salatite jaoks, aga ka erinevate roogade valmistamiseks. Sööte mitte ainult tervislikumalt, vaid ka teie toidud muutuvad maitsvamaks.
Kreeka pähklid
Ka meie lemmikpähklid on väga tervislikud. Kui olete kunagi märganud tervet kooritud pähklit, sarnaneb see inimese aju kujuga. Ilmselt pole juhus, et see on meie aju jaoks äärmiselt kasulik, varustades teda selle toimimiseks vajalike ainetega. Kreeka pähkleid iseloomustab ka nende põletikuvastane toime ja need sisaldavad suures koguses oomega-3. Pange need oma salatisse, lisage hommikusele raputusele või omatehtud kastmes. Maitsev ja tervislik!
Kakao
Kas teile meeldib tume šokolaad? Eriti see, kus on suur kakaoprotsent? Jah? Suurepärane! Mida suurem on kakao protsent, seda rohkem on monoküllastumata rasvu. Ja mis võiks olla parem kui šokolaadi söömine ja teadmine, et see on tervislik. Kakaoubad sisaldavad ka suures koguses antioksüdante ja magneesiumi. Lisage need oma hommikusöögile, raputusse, kõigele, mis teile meeldib.
Ja nüüd, kui teate millised taimsed rasvad on kasulikud teie jaoks võite otsida erinevaid retsepte nende lisamiseks, et muuta teie menüü tervislikumaks.
Soovitan:
Tervislikud Rasvaallikad
80-ndatel peeti 100% rasvavaba dieeti parimaks kehakaalu langetamise viisiks. Kui nad mõistavad, et see meetod ei ole efektiivne, on aeg rasvarikkaks dieediks. Erinevate rasvatüüpide erinevuste mõistmine toidus aitab meil oma igapäevases dieedis tervislikumaid valikuid teha.
Taimsed Toidud, Mis Sisaldavad Palju Valke
Kui kuulute nende inimeste hulka, kes suhtuvad oma tervisesse vastutustundlikult, siis olete vähemalt natuke tuttav tervisliku toitumise teemaga ja tasakaalustatud toitumise olulisusega tervisele. Toidust saadavate toitainete roll on meie enesehinnangu jaoks tohutu, samuti keha küllastamine oluliste vitamiinide, mineraalide, valkude, rasvade ja süsivesikutega.
Mis On Taimsed Valgud Ja Kust Neid Saada?
Valk on inimkeha jaoks äärmiselt oluline. Need koosnevad väiksematest osakestest, mida nimetatakse aminohapeteks. Aminohappeid on umbes 20, neist kaheksat peetakse hädavajalikuks. See tähendab, et ilma rasvade ja piimatoodeteta ei saa neid kehasse toimetada.
Taimsed Segud Liigeste Puhastamiseks
Põletik, valu ja tursed liigestes on paljudele meist õudusunenägu, eriti eakatele patsientidele, kes põevad artriiti, koksartroosi ja reumat. Kuidas me saame valulike liigeste leevendamiseks , looduslike ravimitega? Vastus on - läbi liigeste puhastamine kogunenud toksiinidest, sooladest ja ladestustest.
Taimsed Lignaanid - Miks Nad Nii Kasulikud On?
Ilmselt pole te sellest midagi kuulnud taime lignaanid . Põhjus on selles nende tervisele kasulik nad said selgeks suhteliselt kiiresti ja nad ise koguvad endiselt populaarsust. Mis on taimsed lignaanid? Need on teatud tüüpi koostisosad taimedes, mida tuntakse polüfenoolidena.
