2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ilmselt pole te sellest midagi kuulnud taime lignaanid. Põhjus on selles nende tervisele kasulik nad said selgeks suhteliselt kiiresti ja nad ise koguvad endiselt populaarsust.
Mis on taimsed lignaanid?
Need on teatud tüüpi koostisosad taimedes, mida tuntakse polüfenoolidena. Sisuliselt on nad osa rakkude struktuurist. Neis on palju fütoöstrogeene, mis on olulised hormonaalse tasakaalu saavutamiseks meie kehas.
Taimsetel lignaanidel on palju kasu tervisele. Ainult mõned neist - mitmed uuringud tõestavad, et need aitavad säilitada tervislikku kaalu, vähendavad teatud vähivormide, sealhulgas rinnavähi, eesnäärmevähi, käärsoolevähi riski.
Polüfenoolid need kaitsevad ka südamehaiguste eest, mis on arenenud riikides peamine surmapõhjus. Nad hoolitsevad ka ainevahetuse tasakaalu eest - vähendavad diabeediriski ja parandavad insuliinivastust. Nad on tuntud ka oma antioksüdantide rikkaliku sisalduse tõttu põletikuvastase toime poolest.
Taimsed lignaanid saadakse taimse toidu kaudu. Enamikku lignaane leidub igasugustes seemnetes. Linaseemne, kõrvitsaseemnete ja päevalilleseemnete regulaarne tarbimine on lihtne ja maitsev viis nende saamiseks. See on kõige rikkam polüfenoolide poolest linaseemned. Nende paremaks imendumiseks võime neid tarbida jahvatatult, sest sel viisil on nende töötlemine parem. Oluline on jahvatada need vahetult enne tarbimist, sest muidu kaovad selle kasulikud omadused.
Rikas lignaanide poolest on kõik muud kiudainerikkad taimeallikad. See tähendab praktikas enamikku puu- ja köögivilju, pähkleid, täisteratooteid.
Kuidas taimsed lignaanid kehas toimivad?
Nad seonduvad östrogeeniga kehas kahel viisil. Esiteks blokeerivad nad östrogeeni mõju, mis vähendab hormonaalsete probleemide, sealhulgas hormonaalsete vähkide (rinna-, emaka-, munasarja-, eesnäärmevähk) riski. Kui östrogeeni tase on madal, soodustavad lignaanid nende tootmist ja takistavad meie keha tasakaalustamatust. Tänu sellele tegevusele leevendavad nad ka menopausi ja osteoporoosi sümptomeid.
Soovitan:
Need 3 Toitu Pole üldse Nii Kasulikud Kui Arvate
Tervislik toitumine on täisväärtusliku ja pika elu eeldus. Mõnikord, püüdes süüa parimaid tooteid, hakkavad paljud inimesed otsima alternatiive tuntud toitudele ja neid asendades arvavad nad, et on teinud tervisliku valiku. Järgmistes ridades näete mõnda väidetavalt tervislikud toidud, mis pole nii kasulikud .
Seetõttu On Kikerherned Nii Kasulikud
Kikerherned, meie laiuskraadidel tuntud ka kikerhernestena, on kaunviljad. See on levinud peaaegu kogu maailmas. See on äärmiselt populaarne Põhja-Aafrikas, Lähis-Idas ja Indias. Seda saab tarbida supi, hummuse kujul ja isegi lihtsalt pähklitena röstitud.
Lignaanid - Kasulikud Omadused
Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju kasulikke aineid. Kõige kasulikum neist on polüfenoolid. Tuntud polüfenoole on üle 8000. Suurimat mõju kehale avaldavad flavonoidid, fenoolhapped ja lignaanid . Sõna lignans pärineb ladinakeelsest sõnast Lignum, mis tähendab puitu, puitu.
Nii Ei Söö Te üle - Kasulikud Näpunäited Gurmaanidele
Kui me oleme täis, kõht annab meie ajule märku, et oleme täis . Selle signaali edastamiseks kulub umbes 20 minutit. Selle 20 minuti jooksul jätkame kõige sagedamini söömist ja jõuame sinnamaani, et tunneme end üleküllastatuna. Peale selle, et tunne pole meeldiv, on ülesöömine ka meie kehale äärmiselt kahjulik.
Nii Valmistasid Nad Kondiitritoodetes Bozat
Mõni aeg tagasi loodi igas Bulgaaria linnas hubaste idüll, mis oli täis vanilje, nelki, kaneeli, väikeste ja suurte kondiitritoodete aroomi, milles bozat kohustuslikult müüdi. See aeg on möödas ja selle on asendanud moodsad välismaised joogid, mis on enamasti sünteetilise keemia saavutused.
