2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kikerherned, meie laiuskraadidel tuntud ka kikerhernestena, on kaunviljad. See on levinud peaaegu kogu maailmas. See on äärmiselt populaarne Põhja-Aafrikas, Lähis-Idas ja Indias. Seda saab tarbida supi, hummuse kujul ja isegi lihtsalt pähklitena röstitud.
Selle taime eelised on arvukad. Kikerhernes on palju kiudaineid, mis toetab head seedimist. See omakorda toob kaasa võimsa salendava efekti. Selle erakordne panus liigse kaalu vähendamisse on tingitud asjaolust, et kikerhernes sisalduv spetsiifiline lahustumatu kiud neelab rasva ja koos sellega organismist välja. Kiud stimuleerivad ka ainevahetust, mis viib kiirema kalorite põletamiseni.
Kikerherned on oluline valguallikas. See on põhjus, miks see on taimetoitlaste seas nii populaarne. Kombineeritud täisteratoodetega annavad kikerherned sama palju valku kui liha. Erinevus tuleneb asjaolust, et see on madala kalorsusega ja ei täitu.
Kaunviljades on palju mangaani. See mineraal annab kehale energiat ja on võimas antioksüdant. Vaid üks tass kikerhernest annab koguni 95 protsenti keha mangaanist.
Suure rauasisalduse tõttu stimuleerivad kikerherned punaste vereliblede moodustumist. See omakorda annab kehale energiat ja hoiab ära aneemiat.
Kaunvilju soovitatakse naistel, kellel on menstruatsiooni ajal tugev verejooks, samuti rasedatele naistele. Raud on peamine hemoglobiini allikas, mis liigutab hapnikku kopsudest rakkudesse.
Teine oluline kikerherneste eelis on võime stabiliseerida veresuhkrut organismis ja normaliseerida glükeemilist indeksit. Soovitatav insuliiniresistentsuse, hüpoglükeemia ja diabeedi korral.
Kikerherne sagedane tarbimine vähendab halva kolesterooli taset ja vähendab südameataki riski. Selle põhjuseks on kikerhernes sisalduv magneesium ja foolhape. Kikerhernes sisalduvad fütokemikaalid saponiinid toimivad antioksüdantidena, mis vähendab menopausi naistel kuumahoogude sagedust.
Soovitan:
Kikerherned - Kikerherned
Kikerherned on tuntud ka kui kikerherned ja kikerherned. See on liblikõieliste sugukonna üheaastane taim. Kikerhernesid (Cicer arietinu) peetakse üheks kõige varasemaks inimese poolt kasvatatavaks kultuuriks. Arheoloogilised väljakaevamised on näidanud, et kikerhernesid on inimene kasutanud juba iidsetest aegadest.
Need 3 Toitu Pole üldse Nii Kasulikud Kui Arvate
Tervislik toitumine on täisväärtusliku ja pika elu eeldus. Mõnikord, püüdes süüa parimaid tooteid, hakkavad paljud inimesed otsima alternatiive tuntud toitudele ja neid asendades arvavad nad, et on teinud tervisliku valiku. Järgmistes ridades näete mõnda väidetavalt tervislikud toidud, mis pole nii kasulikud .
Mitu Mustikat Päevas Süüa Ja Miks Need Nii Kasulikud On?
Mustikad on väikesed puuviljad, mis sisaldavad palju vitamiine, sealhulgas B1-vitamiini, B2-vitamiini, kaltsiumi, rauda, kaaliumi ja paljusid teisi. Lisaks sisaldavad need tohutul hulgal antioksüdante, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, suurendab verevoolu ja toetab seega vereringet ning aitab ennetada käärsoolevähki.
Taimsed Lignaanid - Miks Nad Nii Kasulikud On?
Ilmselt pole te sellest midagi kuulnud taime lignaanid . Põhjus on selles nende tervisele kasulik nad said selgeks suhteliselt kiiresti ja nad ise koguvad endiselt populaarsust. Mis on taimsed lignaanid? Need on teatud tüüpi koostisosad taimedes, mida tuntakse polüfenoolidena.
Biotiini Sisaldavad Toidud: Miks Need Nii Kasulikud On?
Bioton on B7-vitamiini teine nimi. Seda võib leida ka vitamiin H. Biotiin on vees lahustuv ja seda toodavad käärsoole bakterid. Kuna see on vees lahustuv, ei saa seda kehas säilitada. Organismi biotiinivaeguse korral võivad tekkida mõned terviseprobleemid.
