2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
D-vitamiin on tuntud kui päikese vitamiin. Ilmselt seetõttu arvavad vähesed meist, et leiame selle oma külmkapist. Kuid see on mõnede terviseprobleemide aluseks olev suur väärarusaam.
Päike pole piisavalt tugev, et keha saaks oktoobrist maini D-vitamiini toota, eriti põhjapool elavate inimeste jaoks, ütles Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni pressiesindaja Althea Zanekoski.
See on ilmselt põhjus, miks ligi pooled talve lõpus küsitletud inimestest koos olid vähe D-vitamiini, vastavalt Maine'i ülikooli uuringule.
Kõik see toob kaasa suure probleemi, kuna D-vitamiin on seotud luude tervisega, aitab reguleerida immuunsust, alandab vererõhku, hoiab ära depressiooni ning vähendab II tüüpi diabeedi ja mitme vähi riski.
On oluline teada, et D-vitamiini ei saa mitte ainult päikesevalguse kaudu, vaid ka mõne olulise D-vitamiiniga toidu kaudu. Siin on mõned väärtuslikud viisid, kuidas saada rohkem olulist päikesevitamiini, mis on nii hea tervise ja meeleolu jaoks vajalik.
1. Rõhutage loodusest püütud kalu (lõhe, forell, makrell).
2. Kutsu lauale veiseliha ja veisemaks.
3. Söö vähemalt 1 munakollane päevas.
4. Aeg-ajalt asendage klassikaline juust tofuga.
5. Joo päevas vähemalt 1 klaas värsket apelsinimahla.
6. Lisage oma menüüsse hommikuhelbed.
7. Mõnikord asendage loomapiim mandli- või sojajoogiga, mis on ka hea D-vitamiini allikas..
Soovitan:
Söö Pühade Ajal Lihtsalt! Siit Saate Teada, Kuidas Siis Rõngastest Kiiresti Lahti Saada
Värske statistika kohaselt on suuremate pühade ajal nagu jõulud, lihavõtted, jüripäev jt. enamik inimesi võtab kehakaalu 3–5 kg. Lisaks sellele, et see võib kahjustada inimese füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka tema psüühikat. Vähe on inimesi, kellele meeldib end paksuks ega pöörata tähelepanu oma nägemusele.
Mitmed Viisid, Kuidas Paprikat Talveks Säilitada
Kahtlemata paprika on ühed enim tarbitavad ja kasulikud köögiviljad. Sügise lähenemisega röstitud paprika aroom üha sagedamini hakkavad seda tundma kodud. Maitsvate paprikate valmistamise ala on üsna lai - täidisega paprika hakkliha ja riisiga, bureki paprika, täidetud paprika munade ja juustuga, mish-puder, praetud paprika tomatikastmega ja miks mitte ka teie salat paprika ja sibulaga lemmikjook.
Kuidas Seintel Hallitusest Lahti Saada
Niiskus leiab võimaluse sobida igasse koju, vannituppa, kööki ja elutuppa. Selle niiskuse olemasolu tagajärjel moodustuvad laigud, mis muutuvad kõige sagedamini hallituseks. Probleem on selles, et hallitus mitte ainult ei lõhna, vaid võib meie riigis põhjustada mõningaid allergilisi reaktsioone.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
Kuus Toitu, Mis Viisid Kõige Rohkem Surma
Advokaat Bill Murley on koostanud loetelu kuuest toidust, mis tema kliente surnukuuri kõige sagedamini saadavad. Oma kogemustele viidates soovitab advokaat neid toite mitte puutuda, edastab Metro Suurbritannia väljaanne. Bill Murley lisas, et samad kuus toitu ilmusid uuesti ka nende toidumürgituse juhtumites.
