2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui te ei soovi, et talvekülmad teie voodile langeksid, siis lihtsalt süüa rohkem mandleid. Need pähklid aitavad kehal vastu panna salakavalad viirused külmal aastaajal.
Suurbritannia ja Itaalia teadlaste uuring näitas, et mandlite nahas olevad kemikaalid suurendavad immuunsüsteemi vastust sellistele infektsioonidele.
Mandlite nahk parandab valgete vereliblede võimet viirusi avastada, on Norwichi toiduuuringute instituudi ja Messina ülikooli polikliiniku teadlased kindlad.
Lisaks on pähklite nahal võime aidata kehal vältida viiruste paljunemist ja levikut.
Järgmine väljakutse teadlastele on täpse koguse kindlaksmääramine mandlidmida peaks iga päev sööma, et päästa end haigustest. Üldiselt arvavad toitumisspetsialistid, et päevane kogus ei tohiks ületada 30–40 grammi.
Mandlid on kasulikud mitte ainult talviste viiruste vastu. Need sisaldavad foolhapet, suures koguses magneesiumi, mis on osa paljudest ensüümidest, mis toidavad aju intensiivseid ainevahetusprotsesse.
Need pähklid sisaldavad ka erinevaid antioksüdante. Üks neist on kvertsetiin. See on võimeline kaitsma ajurakke vabade radikaalide kahjulike mõjude eest.
Mandlite tarbimine alandab üldkolesterooli, aga ka halva (LDL) kolesterooli taset veres. Nagu teame, on see üks peamisi südame-veresoonkonna haiguste tekke riskitegureid.
Miks kuulutatakse mandleid teiste pähklite seas tervislikuks toiduks nr 1?
Kuna mandlites sisalduvat kiudaineid, millel on oluline osa seedimisel, on oluliselt rohkem kui teistes pähklites ja seemnetes. Kuna nende koostises olevad valgud suurendavad nende tähtsust südamekaitsele.
Kuna aminohape türosiin stimuleerib dopamiini tootmist, mis aktiveerib ajus naudingukeskuse. Sest aastal mandlid sisalduvad kõige rohkem kaltsiumi võrreldes kõigi teiste pähklitega.
Soovitan:
Tähtkuju Tähistab Seda, Millist Talve Me Armastame
Tema eelistused teatud toitude ja teatud tüüpi talvise toidu suhtes sõltuvad ka märgist, mille all inimene on sündinud. Näiteks meeldivad Jääradele erinevad köögivilja tüüpi talvised köögiviljad, millesse lisatakse rohkem õli või oliiviõli.
Tervislik Toit, Mis On Enne Magamaminekut Kahjulik
Unevajadus on inimese põhivajadus, ilma milleta me ei saaks eksisteerida. Uni on meie füüsilise ja vaimse heaolu loomulik ravim. Selle kaudu me puhkame, laadime energiat, taastub immuunsüsteem, keha muutub vastupidavamaks stressile, neuroosidele ja erinevatele infektsioonidele.
Külma Talve Kõige Lõhnavamad Kuumad Joogid
Talv, udu, külm tuul ja kiirustanud lumehelbed … Sellistel päevadel on inimese ainus soov jääda koju, diivanil raamat, suitsuklaasi kõrval maitsev jook. Kõik, kes on seda lubanud, teavad, milline on tõeline nauding. Kuid kas ta teab, et see võib olla tõesti piiritu, kui jook on eriline.
Sööge Paprikat Enne Sööki! Teie Kõht Saab Olema Nagu Šveitsi Kell
Toiduvalmistamisel kasutatakse kõige sagedamini paprikat. Värvide (kollane, roheline, punane jne), suuruse ja kuju järgi on tohutult erinevaid liike. Kuid põhimõtteliselt jagunevad need magusateks ja vürtsikateks. Paprikate kodumaaks peetakse Mehhikot ja Guatemala.
Sööge Lõuna Ajal Mandleid, Et Neid Täielikult ära Kasutada
Aju- ja kehalise aktiivsuse parandamiseks on soovitatav mandleid tarbida, kuid hiljutise uuringu kohaselt on oluline ka päevane periood, mil sööme pähkleid. Pardewi ülikooli ekspertide Ameerika uuring näitab, et selle positiivsete omaduste ärakasutamiseks mandlid , peaksite neid sööma lõuna ajal.
