2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Unevajadus on inimese põhivajadus, ilma milleta me ei saaks eksisteerida. Uni on meie füüsilise ja vaimse heaolu loomulik ravim. Selle kaudu me puhkame, laadime energiat, taastub immuunsüsteem, keha muutub vastupidavamaks stressile, neuroosidele ja erinevatele infektsioonidele.
Igaüks meist, kes on pika ja kurnava päeva lõpuks väsinud, tahaks oma pea pehmele padjale panna, kohe magama jääda ja terve öö rahulikult magada. Mõnikord ei saa me siiski aru, et mõned näiliselt lihtsad asjad võivad meie unekvaliteeti tõsiselt mõjutada. Näiteks mida me õhtul sööme.
On mõningaid toite, mis on meil üldiselt kasulikud, kuid mis avaldada negatiivset mõju meie unele, seega tuleks vältida nende tarbimist enne magamaminekut. Vaadake, kes nad on tervislik toit enne magamaminekut kahjulik:
Juust
Juust on siiski paljude inimeste lemmiktoode õhtul ei soovitata süüa. See sisaldab aminohapet nimega türamiin, mis vähendab und reguleerivate hormoonide tootmist. Samuti on selles palju rasva ja see võib põhjustada põletikku ja maoprobleeme.
Ingver
Kõigi rikkalike toitainete kõrval sisaldab ingver ka suures koguses glütsürritsiinhapet. See hape võib põhjustada unetust, kuna see tõstab vererõhku ja mõjutab keha vee-soolasisaldust.
Tšilli ja karri
Samuti tuleks enne magamaminekut vältida vürtsikaid vürtse. Need suurendavad roojamist, võivad põhjustada kõrvetisi, põhjustada uneprobleeme ja hoiavad teid öösel ärkvel.
Köögiviljad
Toored köögiviljad on kasulikud, see on vaieldamatu fakt! Kuid… nende õhtune tarbimine pole soovitav, kuna need aktiveerivad seedetrakti ja see takistab keha sisenemist sügava une faasi.
Vein
Klaas vahuveini on ideaalne lisand igale toitvale õhtusöögile, kuid see ei mõjuta tegelikult une kvaliteeti. Alkohol süvendab norskamist, mis häirib normaalset hingamist une ajal ning võib ka öösel mitu korda ärgata.
Soovitan:
Keelatud Toidud Enne Magamaminekut
Kui teil on nõrkus õhtusöögi ajal palju süüa ja enne magamaminekut midagi muud süüa, peaksite teadma, et see on üsna kahjulik. Kuigi keha on noor, saab see selle rohke toitainete tarbimisega õhtul hakkama, kuid aastate jooksul hakkab see palju näitama.
Tervislik Toit Võib Olla Ka Kahjulik
On ütlus, et väga hea pole hea. Selgub, et tervislik toit ei pruugi olla nii kasulik ja kahjulik, eriti kui seda tarbitakse suures koguses. Sellest andsid märku Kansase ülikooli teadlased, tsiteeris Telegraph. Kui liialdate selliste toodetega nagu brokkoli, mustikad, koguneb teie kehasse liiga palju antioksüdante, mis võivad talle ohtlikud olla.
Kõige Kahjulikum Toit Enne Magamaminekut
Paljudele inimestele meeldib öösel tõustes süüa. See harjumus omandatakse enamasti tudengiaastatel, kui õppima tuleb hilja ja aju peab sööma. Nooruses on ainevahetus nii hea, et isegi öölauad ei mõjuta figuuri. Kuid vanusega ainevahetus aeglustub ja toit koguneb kergesti rasvana.
Mida Saame Enne Magamaminekut Süüa?
Paljude ekspertide sõnul on enne magamaminekut söömine äärmiselt kahjulik. Selle arusaama esimene põhjus on see, et enne magamaminekut muudab teie puhkus tõenäoliselt puudulikuks. Kõht ei puhka, vaid töötleb söödud toitu ja hommikul tõustes tunned end puhkamise asemel väsinuna.
Tervislik Ja Kahjulik Toit - Kalorite Erinevus šokeerib Teid
Tervislik toitumine on hea tervise ja täiuslike meetmete säilitamise alus. Kalorite jälgimisest on saanud paljude inimeste elu missioon. Sellepärast on hea teada, kui palju kaloreid on tervislikus toidus ja maiustustes, samuti mõnes kõige kahjulikumas.
