2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas kõnnite pidevalt veepudeliga ringi ja proovite juua kaheksa klaasi vett päevas? Enamik inimesi teab, et hüdreerituna hoidmine on meie kehale kasulik. Kuid kas see tõesti parandab meie tervist, aitab kaalust alla võtta või parandab sooritusvõimet?
Vesi, sealhulgas maitsestatud sordid, aitab organismist jääkaineid väljutada, puhastades seeläbi keha, mis on kindlasti oluline funktsioon.
See hoiab ka veremahtu, aidates kehal saada piisavas koguses hapnikku, mis parandab kehalist aktiivsust.
Kuid hiljutised uuringud näitavad, et laialt levinud veendumus, et kaheksa klaasi vee joomine päevas aitab kaalu säilitada, ei vasta tõele. Seda saab saavutada ainult väiksema söömise ja rohkem liikumisega.
Soovitus juua kaheksa klaasi vett päevas on üldine retsept, mis ei võta arvesse inimeste individuaalseid omadusi - näiteks nahaaluse rasva protsent, kalorivajadus, neerufunktsioon või kui palju inimene higistab.
Dehüdratsiooni oht on kõige suurem vanematel inimestel, väikelastel, sportlastel ja soojas kliimas liikudes.
Vananemisprotsessis või kui kehaline aktiivsus on äärmuslik, ei pruugi janu mehhanism, millele tavaliselt toetume, töötada.
Raskel treenimisel või soojas kliimas töötades on dehüdratsiooni vältimiseks hea iga 20 minuti järel juua pool klaasi vett.
Tavainimese jaoks sobib üldine retsept kaheksa klaasi vee tarbimiseks päevas. Kraanivett saab kasutada kaotatud vedelike taastamiseks.
Siiski on oluline meeles pidada, et alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke arvestatakse ainult poole võrra, kuna need põhjustavad rohkem vedeliku kadu.
Säästke magusaid spordijooke just siis, kui vajate vastupidavust, kuid maitsestatud madala kalorsusega vesi aitab teil kergemini jõuda kaheksa klaasi päevas.
Pikkadel suvepäevadel on hüdreerituse säilitamiseks hea juua sageli veepudelist.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Miks On Dieedil Olles Oluline Juua Palju Vett?
Ehkki mõju on lühike ja liiga väike, võib vee joomine aidata kaalust alla võtta, põletades lisakaloreid. 2003. aasta detsembris läbi viidud uuringu tulemused näitavad, et vee joomine võib aidata kaasa ainevahetuse kiirusele organismis. Hoolimata nendest uurimistulemustest on vaieldamatu fakt, et rakkude efektiivseks ainevahetuseks on vajalik rakkude niisutamine.
Kas Kaotate Kaalu Palju Vett Juues?
Kui otsustate kaalust alla võtta igasuguste dieetide ja harjutuste abil, on hea teada, et kaalulangetamise ja ilu võtmeks on vesi. See hõlmab umbes 71% meie planeedist ja selle roll elus on vaieldamatu. Tuleb välja, et see mängib ka kaalulangetamisel suurt rolli.
Kui Palju Vett Peaksime Jooma
Paljud meist vajavad päevas mitte kahte, vaid kolme või enamat liitrit vedelikku. Enamik meie planeedi inimesi isegi ei kahtlusta, et kogu elu jooksul ei saa nad pidevalt vett oma keha jaoks vajalikus koguses. Tegelikult pole see teadmatus üldse üllatav.
Sellepärast Joovad Kõik Kaunid Naised Hommikul Kuuma Vett
Kas leiate, et hommikul klaasi külma vett juua on väga kasulik? On aeg sellele tavale lõpp teha ja mõista, kui sobiv see harjumus on, sest sõltuvalt veetemperatuurist võib see olla nii kasulik kui ka mitte eriti kasulik. Miks peate vett jooma?
