2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ehkki mõju on lühike ja liiga väike, võib vee joomine aidata kaalust alla võtta, põletades lisakaloreid. 2003. aasta detsembris läbi viidud uuringu tulemused näitavad, et vee joomine võib aidata kaasa ainevahetuse kiirusele organismis. Hoolimata nendest uurimistulemustest on vaieldamatu fakt, et rakkude efektiivseks ainevahetuseks on vajalik rakkude niisutamine.
Vee tervislik kasu
Rohkem vett juues aitab teil iga päev kulutada lisakaloreid. Vesi on oluline toitaine ja on tervisliku toitumise oluline osa. Keha vajab vett mitmete elutähtsate funktsioonide täitmiseks.
Vesi hoiab keha õrna elektrolüütide tasakaalu ja viib toitaineid rakkudesse, et need saaksid korralikult töötada. See on vere ja lümfi vedeliku põhikomponent, mis omakorda on peamine immuunsüsteemi osa.
Ainevahetuse kiirus
Ainevahetuse kiirus varieerub sõltuvalt vanusest, soost, keha rasvaprotsendist võrreldes lahja lihasmassi ja regulaarse füüsilise koormusega. Imikutel, lastel ja teismelistel on ainevahetus kiirem, kuna nende kehas on kasvuhormooni.
Meestel on ainevahetus kiirem kui naistel, kuna neil on kõrgem testosterooni tase, ehkki naise ainevahetus raseduse või rinnaga toitmise ajal suureneb. Naise ainevahetus langeb kahtlemata ka pärast menopausi. Kuigi vee joomine on tervislik, ütlevad eksperdid, et treenimine on tõestatud meetod ainevahetuse kiirendamiseks.
Vee kaudsed eelised
Ainevahetuse vähene tõus, mis tekib mõne minuti jooksul pärast vee joomist, võib olla tingitud asjaolust, et keha töötab joogivee soojendamise nimel. Kuigi vee joomine ei saa teie ainevahetust otseselt suurendada, suurendab vee joomine organismis veremahtu.
Seega saab keha rohkem hapnikku ja toitaineid, mis jõuavad rakkudesse ja aitavad omakorda väljutada rohkem jäätmeid. Need protsessid aitavad suurendada rakkude töötamise efektiivsust.
Piisav vedeliku tarbimine
Kui palju vett peaksite iga päev jooma, sõltub teie aktiivsuse tasemest ja sellest, kas olete haige, rase või imetate. Alustuseks võite olla kindel, et varustate oma keha piisavalt veega, et asendada kaotatud vedelikud. Enamik täiskasvanuid läbib iga päev umbes 6 tassi uriini.
Hingamine, higistamine ja roojamine võtavad teie kehast veel umbes 4 klaasi vett. Kõik see näitab, et teie keha kaotab päevas umbes 2,5 liitrit vett. Kuna meie söödav toit moodustab umbes 20 protsenti kogu päevasest vedeliku tarbimisest, peaksite päevas jooma vähemalt kaks liitrit vett.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Miks On Oluline Juua Regulaarselt Kummeliteed?
Kummelitee on jook, mis on valmistatud väikestest karikakarde sarnastest lilledest. Tass soe kummelitee on nagu kallistus - paneb sind lõõgastuma ja end mugavalt tundma. Kummelitee eelised on teada juba ammu: see on iidne ravim, mis mõjub ärevusele rahustavalt, ravib unetust ja leevendab menstruatsioonivalusid.
Kuidas Juua Vett Ja Miks On Kuum Vesi Imerohi?
Klaas vett - mitte ainult janu kustutamise vahend, vaid ka kasulik toode keha tervisele. Kõik teavad, et peate jooma palju vedelikke, kuid väga vähesed inimesed teavad, kuidas vett õigesti juua. Selgub, et vee temperatuur määrab selle omadused, mis on teada isegi iidsetele Tiibeti munkadele.
9 Märki, Et Juua Liiga Palju Vett
Toitumisspetsialistid tuletavad meile pidevalt meelde, et piisavalt vett juua on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks eriti oluline. Ja see on tõsi, välja arvatud juhtudel, kui teete veega üle. Ehkki inimesed pööravad rohkem tähelepanu dehüdratsiooni tunnustele, on ülekuumenemine sama ohtlik.
Miks On Hea Juua Sidruniga Vett Iga Päev
Immuunsuse suurendamiseks soovitavad eksperdid iga päev juua klaasi vett koos pool pressitud sidruniga. Nii saate vajaliku koguse C-vitamiini, on eksperdid veendunud. Hapukad puuviljad aitavad organismil parandada immuunsussüsteemi jaoks olulist rauda omastavat võimet.
