2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On mitmeid toite, millel on naisorganismile suur kasulik mõju. Need varustavad keha tervete luude kaltsiumiga, rinnavähi eest kaitsvate antioksüdantidega, nahka ja nägemist parandavate ainetega ning head vormi säilitavate kiudainetega.
Vaadake, millised tooted on naistele kõige kasulikumad:
Kõrvitsaseemned. Rohkalt valku, tsinki, magneesiumi ja seleeni sisaldavad kõrvitsaseemned aitavad depressiooni ja südamehaiguste korral. On tõestatud, et seleeni sisaldavad toidud tõstavad meeleolu ja aitavad ajust vabastada rohkem serotoniini (õnnehormooni).
Keefir. See jook on seedetrakti ja eritussüsteemi jaoks äärmiselt kasulik. Selles on palju kaltsiumi ja valke. Keefir sisaldab probiootikume, mis aitavad seedimist ja võivad leevendada sooleprobleeme.
Rosinad. Kuivatatud viinamarjad sisaldavad aineid, mis suurendavad energiat ja toonust. Lisaks on rosinates palju kiudaineid, rauda ja C-vitamiini. Need sisaldavad palju suhkrut, kuid nende fütokemikaalid võitlevad edukalt kaariese vastu.
Mandlid. Need pähklid on võimelised kolesterooli alandama ja võivad aidata kaalulangetamise protsessi. Värske uuringu järgi on inimestel, kes lisavad oma madala kalorsusega dieedile mandleid, kergem kaalust alla võtta ja uut kaalu säilitada.
Roheline tee. See jook on võimeline võitlema vähi ja südamehaigustega. Sellel on ka dementsuse, diabeedi ja insuldi ennetav toime. Niisutab nagu vesi ja võitleb väsimuse vastu edukalt. Samuti on oluline teada, et 4 tassi rohelist teed päevas põletab 80 kalorit.
Läätsed. See on väga hea energiaallikas. Taim on ka väärtuslik valkude, kiudainete ja antioksüdantide "tarnija" naisorganismile.
Kinoa. Rikas valgusisaldus on see väärtus luu tugevdavate mineraalide nagu vask, fosfor, raud ja magneesium allikas. See sisaldab ka mangaani, mis leevendab edukalt premenstruaalset sündroomi.
Sojaoad. See on hämmastav taimne valguallikas. Soja vähendab rinnavähi riski ja hoiab luud menopausi ajal tugevana.
Spinat. Lehtköögiviljad on koormatud vitamiinidega A, C ja K ning sisaldavad rohkesti luteiini - hea nägemise jaoks olulist toitainet.
Magusad kartulid. Rikas antioksüdantide sisaldusega kartul sisaldab koostisosi, mis suurendavad energiat. Need on kasulikud ka seetõttu, et neis on palju kiudaineid, vitamiine, mangaani ja kaaliumi.
Tomatid. Maitsev köögivili on varustatud lükopeeniga - võimsa antioksüdandiga, millel on ennetav toime rinnavähi vastu. Tomatites sisalduvad polüfenoolid on südamele kasulikud. Veelgi suurema kasu saamiseks võite neid süüa brokoliga.
Vasikaliha. Lihas sisalduv tsink parandab immuunsust, kõrge rauasisaldus aga võitleb kroonilise väsimuse ja aneemiaga, mille on põhjustanud väärtusliku mineraali puudus.
Munad. Pikka aega alahinnatud munad on äärmiselt kasulik toode. Neis on palju valke, palju D- ja A-vitamiine, vähe küllastunud rasvu. Munad sisaldavad koliini, millel on hiljuti leitud kasulik mõju aju funktsioonidele. Toode sisaldab ka kahte tüüpi karotenoide, mis hoiavad nägemist heas vormis.
Soovitan:
Konserveeritud Või Külmutatud Tooted Sobivad Mulle Paremini?
Tervislik toitumine on oluline mittenakkuslike haiguste ennetamiseks. Kahjuks peetakse tervisliku toidu ostmist sageli luksuseks, sest värsked tooted, kõrge antioksüdantidega puuviljad, kvaliteetseteks valguallikateks olevad toidud, näiteks lahja veiseliha ja mereannid, võivad olla kallid.
Millised Kartulid Sobivad Kõige Paremini Praadimiseks
Erinevat tüüpi kuumtöötlemiseks sobivad erinevad kartuli sordid. Näiteks sobib valge kartul suurepäraselt püreeks või toiduvalmistamiseks, kuid ei sobi üldse küpsetamiseks ja praadimiseks. Lõigates kollased kartulid on kergelt magusa maitsega ja sobivad ideaalselt küpsetamiseks ja praadimiseks, kuid ei sobi pudruks.
Millega Kalad Kõige Paremini Sobivad?
Dieedi järgimisel on tavaliselt palju piiranguid. Need on kõige sagedamini rasvased toidud, pakendatud kaubad ja raske liha. Peaaegu iga dieedi soovitamine on söömine kala - saab küpsetada või grillida. Muidugi pole soovitatav seda praadida.
Rosinad Sobivad Ideaalselt Koos Lihaga
Ilma rosinateta või seemnetega rosinaid kasutatakse kõige rohkem Lähis-Ida ja Vahemere köögis. Tuntakse nelja tüüpi rosinaid. Heledad, väikesed seemneteta rosinad on pärit magusatest viinamarjasortidest. Seda tüüpi kasutatakse peamiselt pasta või magustoitude valmistamise lisandina.
Soolased Toidud Sobivad Paremini Keha Niisutamiseks
Me kõik teame, et meil on janu soolaste toitude järele. Kõlab loogiliselt, aga kas see on tõsi? Mitte uue rahvusvahelise uuringu järgi. Uus teooria kuulub teadlaste rühma, kes uurisid, kuidas pikaajaline isolatsioon inimest mõjutab. Nende töö oli seotud NASA Marsi ettevalmistatud missiooniga.
