2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige toitumine on harjumuse ja mitmete põhiprintsiipide järgimine, näiteks kvaliteetsete looduslike toodete valimine vastavalt aastaajale, õige toiduainete kombinatsioon vastavalt vanusele ja tervisele. Õige toidu valmistamine on oluline ka seedimise hõlbustamiseks, mõõduka koguse toiduks ja põhjalikuks närimiseks.
Ja mis kõige tähtsam - mingil juhul ei tohi üle süüa. Kõik muu viib kohese ülekaalulisuse ohuni või parimal juhul soovimatu kaalu tõusuni.
Toiteväärtusest ilma jäetud loomsete ja rafineeritud toiduainete liigne tarbimine on paljude haiguste, näiteks ülekaalulisuse ja rasvumise, aluseks.
Reeglina on hea vältida rasvaseid ja praetud toite, sest need on muu hulgas südame-veresoonkonna haiguste eelduseks. Iga põhitoidukorda on hea alustada värske hooajalise salatiga. Kuid paljude Bulgaaria perede peamine probleem on see, et nad ei saa endale lubada sellist mitmekesisust igas toidukorras ning see on ülekaalulisuse ja paljude muude haiguste tõsine eeldus.
Siiski on alati võimalus valmistada tervislikumaid ja maitsvamaid toite, ehkki see nõuab tavaliselt rohkem ressursse ja tööjõudu.
Hommikusöök on väga oluline. Hea on süüa hommikusöögiga puuvilja- või köögiviljamahla, süüa värskeid või kuivatatud puuvilju. Lõuna ajal on paslik süüa salatit, milles domineerivad köögiviljad. Sama kehtib ka õhtusöögi kohta.
Salatid on suurepärane toit, mis aitab keha toniseerida ja puhastab magu kahjulikest kogunemistest. Alati on hea süüa hooajalisi köögivilju. Kuid roheliste olemasolu on salati kõige tervislikum valik. Neil on erinevaid vitamiine, mikroelemente ja rasvu nagu oomega-3 ja oomega-6, mis on ideaalses vahekorras. Kui iga peamist söögikorda on võimalik alustada värske hooajalise salatiga, tagab see meile piisava koguse kasulikke vitamiine ja mikroelemente, ensüüme ja rasvhappeid.
Foto: Issy
Muidugi ei mõjuta üks või kaks päeva pärast ebatervisliku toidu söömist kaalu eriti, kuid süsteemne keha ülekoormus, näiteks ülesöömine ja kahjulike toitude tarbimine, põhjustab ülekaalulisust. Kõige sagedamini on selles süüdi rasvad, mida me sööme. Need kuhjuvad meie kehas rasvavarude kujul ja see toob kaasa lisakilosid.
Parim toitumine tervise ja kehakaalu langetamiseks on täielik taimepesu - puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja kaunviljad.
Korraliku ja tervisliku söömis- ja eluviisi näiteks võib tuua enne 1920. aastat elanud bulgaarlasi. Nad sõid kõige sagedamini puuvilju, köögivilju, teravilja, hirssi, maisi, bulgurit, nisu, otra, kaera, rukist jt, kaunvilju nagu läätsed ja oad, võid ning harva piima.
Foto: Daniela Ruseva
Liha tarbiti üks või kaks korda aastas. Nad töötasid põllul ja olid kuulsad kui väga terved inimesed. Sel ajal puudus rasvumise nähtus. Õige toitumise ja elustiili traditsiooni jätkamiseks peame võtma eeskuju ja muutma.
Soovitan:
Tõestatud: McDonald's Ei Tee Sind Paksuks
Ainulaadne eksperiment tõestas, et McDonald's ei tee sind paksuks. Ameerika õpetaja läbis dieedi, kus oli ainult ahelast pärit toit, millega tal õnnestus kõigest 3 kuuga kaotada koguni 17 kg. Tuleb välja, et mitte McDonald's ja valik, mille teeme, teeb meid paksuks.
Viimastel Aastatel On Kohvi Hind Tõusnud Keskmiselt 6 BGN
Riikliku statistikainstituudi andmetel ostsime 2016. aastal keskmiselt 6 BGNi kohvi võrreldes 2001. aastaga. Ka meie riigis on kohvitarbimine hüppeliselt kasvanud. Kliimamuutusi ja suurimate kohvi eksportivate riikide vähest saaki tuuakse kohvi hinna tõusu põhjuseks mitte ainult Bulgaarias, vaid ka maailmas.
Sööge Nagu Jaapanis Ja Singapuris Ning Elate Kaua
Kuulus Ameerika kokandusguru Harley Pasternak väidab, et kui kasutame mõne rahvusköögi eripära, oleme terved pikaealised inimesed. Ta analüüsis nende riikide kööke, kus keskmine eluiga on kõrge ja rasvumine madal. Peakokk usub, et nende köökide mõned funktsioonid võimaldavad mõne rahva elanikel olla tervemad ja elada kauem.
Sööge Paprikat Enne Sööki! Teie Kõht Saab Olema Nagu Šveitsi Kell
Toiduvalmistamisel kasutatakse kõige sagedamini paprikat. Värvide (kollane, roheline, punane jne), suuruse ja kuju järgi on tohutult erinevaid liike. Kuid põhimõtteliselt jagunevad need magusateks ja vürtsikateks. Paprikate kodumaaks peetakse Mehhikot ja Guatemala.
Sööge Oma Hommikusööki Nagu Kuningas, Lõunasööki Nagu Vürsti Ja õhtusööki Nagu Vaest Meest
Pole enam rangeid dieete ja pikki keelatud toitude nimekirju! . Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, kuid kellel on raske pidevalt piirduda erinevate toitudega, saab nüüd lõõgastuda. Selgub, et saladus pole mitte ainult selles, mida me sööme, vaid ka siis, kui me toitu tarbime, edastab Popshuger.
