2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Süsivesikud on meie dieedi olulised elemendid. Need on inimkeha peamine energiaallikas. On kaks peamist süsivesikute kategooriat. Need on lihtsad, neid nimetatakse ka mittetäielikeks süsivesikuteks ja komplekssed - täielikud. Selles artiklis vaatleme esimest kategooriat.
Lihtsüsivesikute koostis on lihtsad suhkrud, mida nimetatakse ka monosahhariidideks või topeltsahhariidühikuteks, mida nimetatakse disahhariidideks. Tarbime lihtsaid süsivesikuid, kui sööme tavalisi kondiitritooteid nagu suhkrubatoone, jäätist, pastat, saiakesi ja komme.
Fitness ja kulturistid peavad lihtsatest süsivesikutest saadud kaloreid tühjaks. Neil pole massi kogunemisel erilist tähtsust.
Need ei kogune meie kehas glükogeenina. Glükogeenil on lihaste töös suur roll. Seda tuntakse lihaste kütusena ja ilma selleta ei saa nad töötada maksimaalsel tasemel, hoolimata sellest, kui palju te neid koormate.
See on täis lihtsaid süsivesikuid. Kiirtoidu ja kihisevate jookidega liialdades on tulemusi näha lühikese aja jooksul.
On oluline teada, et lihtsad või kiired süsivesikud tõstavad organismis insuliini. Teie energia langeb pärast seda ülikiiresti. See paneb teie keha automaatselt veelgi rohkem lihtsaid süsivesikuid ihkama. Seetõttu hakkate rohkem sööma ja moodustub lõputu nuumamistsükkel.
Lihtsüsivesikute sõltuvusest pääsete ainult tervisliku enesekontrolli korral. Peate jälgima söödud kaloreid. Kui need ületavad nõutavat kogust, vähendage neid kindlasti. Sel eesmärgil on hea konsulteerida toitumisspetsialistiga.
Kaalu langetamiseks on olemas viis, isegi kui tarbite süsivesikuid, kuid enamik eksperte soovitab teil neid vältida. Lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks palju kiiremini kui keerulised.
Sageli öeldakse meie ostetud toodete pakendil süsivesikute sisaldus. Kauplejad ei näita siiski, kas nad on lihtsad või keerukad. Nii tarbime mitu korda rohkem süsivesikuid, kui organism vajab.
Soovitan:
Laud, Mineraal- Ja Allikavesi! Mis On Mis?
Bulgaarias müüakse kauplustes vabalt kolme tüüpi vett - lauavett, mineraalvett ja allikavett. Paljud meist ei pööra tähelepanu sellele, mida me täpselt ostame. Näiteks läänes otsitakse allikavett üha enam, kuna sellel on tervisele erinev mõju kui kahel teisel liigil.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Mis Liha Mis Tüüpi Rooga Sobib
Vaatame peamised 3 tüüpi liha , mida me kõige sagedamini tarbime, nimelt kana, veiseliha ja sealiha ning milline osa neist millise roa jaoks on kõige sobivam . Esitame selle üksikasjaliku kirjelduse mis liha millise roa jaoks ja kuumtöötlus on kõige sobivam.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.
