2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.
Pakume teile loetelu parimatest südametoodetest:
1. Kaerahelbed. Teraviljad sisaldavad palju toitaineid, nagu vitamiinid B ja E, kiudained ja antioksüdandid. Kaerahelbed sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, mis vähendavad kolesterooli hulka veres. See omakorda vähendab südameatakkide riski. Teraviljatoote teine vaieldamatu omadus on diabeedi ennetamine.
2. Punane vein. Mis võiks olla parem kui soovitus punase veini tarbimiseks külmadel ja pakaselistel kuudel. Jah, mõistlikes kogustes võetud punane vein kaitseb südant. Siin on jällegi vastutavad jumalikus joogis sisalduvad antioksüdandid. Veini koostisosa resveratrool vähendab halba ja üldkolesterooli, tuleb edukalt toime verehüüvetega, kaitseb südameatakkide eest.
3. Lõhe. Seda kala peetakse üheks parimaks oomega-3 küllastumata rasvhapete allikaks. Eksperdid väidavad, et 2–3 kalajahu nädalas soodustavad normaalse vererõhu säilitamist. Autoriteetsed uuringud väidavad, et lõhe vähendab südameataki riski kuni 1/3 võrra.
4. Mandlid. Need sisaldavad kõige rohkem oomega-3-rasvhappeid ja monoküllastumata rasvu. Need pähklid suurendavad hea HDL-kolesterooli hulka veres. Uuringud on näidanud, et pähklirikas menüü vähendab krooniliste südamehaiguste riski kuni 35%.
5. Avokaado. Eksperdid soovitavad, et 1/4 avokaado lisamine igapäevastele söögikordadele nagu salat või liha vähendab "halva" taset ja suurendab "hea" kolesterooli sisaldust veres.
Lisaks kiirendavad avokaados sisalduvad spetsiifilised ensüümid karoteeni imendumist organismis, mis on oluline ka terve südame jaoks.
Soovitan:
India Pähklid On Südamele Kasulikud
India pähklid, tuntud ka kui India maapähklid, on tuntud kui üks tervislikumaid toidulisandeid peaaegu igale dieedile. Harvardi teadlaste uuring näitas, et 60 grammi india pähklite tarbimine nädalas on kardiovaskulaarsüsteemile kasulik.
7 Parimat Toodet, Mis Muudavad Meid Ilusaks
On aeg kahvlid ja kausid minema visata ja mõelda, mida teha, et ilus välja näha! Alustame siis olulisest - vaadata, mida me sööme. Teie tähelepanu - siin toidud, mis muudavad meid ilusaks . 1. Kiivi - täiusliku jume saamiseks Selles väikeses samblases on palju C-vitamiini ja beetakaroteeni.
Miks Seened On Südamele Kasulikud?
Seened on üks ainulaadsemaid looduslikke toite. Need on söödavad seened, sest kõik teavad oma mürgiste kolleegide tekitatud kahju. Seened, trühvlid ja muud seened, mida tänapäeval laialdaselt tarbitakse, olid antiikajast hästi tuntud, mida tõendab ka vanakreeka teadlane Theophrastus, kes neile oma teosed pühendas.
Kaheksa Toodet, Mis On Kasulikud Kõrge Vererõhuga Inimestele
Kõrge vererõhu vastu võitlemisel saate väärtuslikku abi järgmistest toitudest: Piim. Kvaliteetse piima regulaarne tarbimine võib vähendada vererõhku 3–10%. Piimajook annab organismile D-vitamiini ja kaaliumi, äärmiselt kasulikke aineid, mis aitavad ebatervisliku vererõhu vastu.
5 Parimat Toodet, Mis Kahjustavad Dieeti
Millised tooted ja toidud tekitavad söögiisu ja põhjustavad teie dieedi rikkumist, põhjustavad ülesöömist ja ülekaalulisust? 1. Lihasupid Tõenäoliselt arvate, et kuna supp on valmistatud veest, sobib see dieetide ajal. Kuid suppi süües on väga varsti pärast seda jälle nälg.
