2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
India pähklid, tuntud ka kui India maapähklid, on tuntud kui üks tervislikumaid toidulisandeid peaaegu igale dieedile.
Harvardi teadlaste uuring näitas, et 60 grammi india pähklite tarbimine nädalas on kardiovaskulaarsüsteemile kasulik.
Need pähklid parandavad veresoonte tööd ja vähendavad "halva" kolesterooli taset.
30 grammi india pähkleid sisaldab 160 kalorit, mis pärinevad peamiselt kasulikest küllastumata rasvadest.
Need pähklid sisaldavad ka mett - see on närvisüsteemi funktsiooni jaoks erakordselt kasulik element, kuna 30 grammis india pähklites on nii naistele kui meestele umbes 70% mee soovituslikust päevasest annusest (RDA).
India pähklid sisaldavad ka magneesiumi, mis pakub naistele 25% ja meestele 20% ODP-d. Magneesium toetab lihaste tööd ja parandab keha energiabilanssi.
Mitterahuldav magneesiumi kogus võib põhjustada kõrget vererõhku, lihasspasme ja migreenihooge.
Toores kašupähkel sisaldab rohkem rauda kui röstitud kašupähkel. Raud aitab ära hoida lihaste nõrkust, üldist väsimust ning head vereringet ja elujõudu.
30 grammis toores India pähklites on 1,9 milligrammi rauda, mis annab naistele 11% ja meestele 24% ODP-st.
Kuumtöötluse käigus vähendatakse raua kogust 1,2–1,3 milligrammini 30 grammis röstitud pähklites.
Seleen on veel üks mineraal, mis on rohkem kontsentreeritud toores pähklites. 30 grammi seda kašupähklit sisaldab 5,6 mikrogrammi seleeni, mis annab mõlema soo jaoks 10% ODP-st.
Röstitud pähklid on selles mineraalis oluliselt kehvemad ja samas koguses sisaldavad need vaid 3,3 mikrogrammi seleeni.
Seleen on võimas antioksüdant, mis säilitab DNA ja rakumembraanide optimaalse seisundi, kaitstes neid kahjustuste eest.
Seleeni puudus kehas on seotud mitmete vähkide ilmnemisega.
India pähkleid võib tarbida vahepaladena põhitoidukordade vahel või lisada erinevatele salatitele, suppidele ja püreedele.
India pähkleid saate hoida külmkapis, kus need kestavad umbes kuus kuud, või sügavkülmas, kus neid hoitakse umbes aasta.
Soovitan:
India Pähklid - Armastus Esimesest Silmapilgust
India pähklid kuuluvad nn. toidab armastust esimesest silmapilgust. Lisaks unikaalsele maitsele on nad ka väga toitev toit ja kuuluvad nende hulka, mis peaksid olema tarbitakse iga päev, kuna neil on kasulik mõju meie tervisele. Erinevalt teistest pähklitest sisaldab india pähkel kõige vähem rasva, seetõttu on see soovitatav dieetide ja kehakaalu langetamiseks, alandab tõhusalt kolesterooli, reguleerib veresuhkru taset ja toimib energiapommina, kuid siiski ei pinguta sel
India Pähklid On Kasulikud Diabeedi Vastu
India pähklid neis võib olla palju kaloreid, kuid need osutuvad inimeste tervisele kasulikuks. Kanada ja Kameruni eksperdid leidsid selle india pähkliekstrakt võib parandada keha reaktsiooni insuliinile, vahendab Science Daily. Montreali ja Yaounde ülikoolide teadlased on analüüsinud selle erinevaid osi kašupuu - pähklid, lehed, koor.
Miks Seened On Südamele Kasulikud?
Seened on üks ainulaadsemaid looduslikke toite. Need on söödavad seened, sest kõik teavad oma mürgiste kolleegide tekitatud kahju. Seened, trühvlid ja muud seened, mida tänapäeval laialdaselt tarbitakse, olid antiikajast hästi tuntud, mida tõendab ka vanakreeka teadlane Theophrastus, kes neile oma teosed pühendas.
Sealiha Kõrned On Südamele Kasulikud
Briti teadlased on koostanud loetelu kõige kasulikumatest toodetest, mis sisaldavad palju antioksüdante ja toitaineid. Ekspertide sõnul peaksime neid tooteid oma kehale pakkuma vähemalt kord nädalas. Selles loendis on ka tooted, mida veel hiljuti ei peetud eriti kasulikuks, rääkimata tervislikust.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.