2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui peate kogu päeva kontoris olema, joote kohvi sageli tühja kõhuga (äärmiselt kahjulik harjumus) ja sööte lõunapausi ajal kuskil jalgadel (ka äärmiselt kahjulik harjumus).
Kui teil on üldse vaba aega teabe kogumiseks, siis tõenäoliselt "kinnistate" oma pilgu sellele, kas on olemas võimalusi sisenemiseks tervislikum toit teie menüüs.
Siinkohal ei loetle me kõiki tervislikke toite, millele võite oma kiires igapäevaelus turvaliselt "tugineda", vaid näitame teile ainult, kuidas saate neid sellesse sisse viia.
1. Ilma tühja kõhuta kohvi ja magusaid ahvatlusi, välja arvatud rida ehtsat šokolaadi, milles on vähemalt 70% kakaosisaldust - ja ainult juhul, kui teil on kiire. Parem alternatiiv on jogurt kaerajahu, müsli või isegi tatariga. See on harjumuse küsimus ja meile on selge, et teil on vaevalt aega teha täisteraleivast tervislikke võileibu, rääkimata nende röstimisest ja nende maitse nautimisest. Jätame selle lõunaks.
2. Niisiis - lõunaks pakume palju ideid, sest lisaks võileibadele saab lõigata ka värskeid hooajalisi köögivilju. Kui on suvi - tomat, kurk ja pipar valitud omatehtud võileivale ning sügis pole halb loota porgandi, brokoli, lillkapsa ja kapsa tervislikule kasule.
3. Hommikusöögiks ärge kasutage sarvesaiu, rulle ja muid maitsvaid, kuid mitte kasulikke kooke ja võtke puuvilju. Mida iganes su hing ihkab, aga ole hooajaline.
4. Kas on midagi paremat kui kodune õhtusöök, mida jagatakse teie pere, sugulaste ja sõpradega? Noh, andke end sellele täiel rinnal, sest värskelt valmistatud toit on suurepärane algus tervislikumate toodete tutvustamine teie menüüs. Jällegi ei pea te tellima uut "hiinlast" ega "jaapanlast". Või tugineda pooltoidule, mis on saadaval suurtes ketipoodides.
Hästi serveeritud munad silmadel, mõned tükid meie lehma- või kitse- / lambajuustu, piserdatud peeneks hakitud rohelise sibula või rukolaga, on õhtu suurepärane algus! Teisel on väidetavalt piisavalt fantaasiat.
Soovitan:
Siin On Mõned Põhjused, Miks Pastinaaki Oma Menüüsse Lisada
Pastinaaki on Vahemerel ja selle ümbruses kasvatatud juba iidsetest Rooma aegadest. See on porgandi ja kaalika sugulane. Seda kasutatakse nii tärklise allikana hautistes ja suppides kui ka magustoitudes magustoitudes ning isegi veini taolise toorainena.
8 Põletikuvastast Toitu, Mida Oma Dieeti Lisada
Kroonilist põletikku seostatakse vähi, südame-veresoonkonna haiguste ja muude terviseprobleemidega. Kuid mõned toitumisharjumuste muutused võivad aidata põletikku vähendada, nii et olete mitte ainult tervislikum, vaid ka suurema tõenäosusega ravite juba olemasolevaid haigusi.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
Kuidas Lisada Laste Dieeti Rohkem Rauda
Täiskasvanute ja hästi informeeritud vanematena teame, kui oluline on raud mitte ainult meie keha, vaid ka meie laste jaoks. Me teame, et mitmel põhjusel kinnitab tema kevadine aeg puudujääk ja me teame ka, et meie lastele on raske seletada, et raud on nende tervisele eluliselt tähtis.
Sada Kalorit Või Kuidas Mitte Rikkuda Oma Dieeti
Söömine mis tahes dieedi ajal allub rangetele reeglitele. Toidukogused on täpselt piiratud. Söögiajad on rangelt fikseeritud. Söögikordade arv päevas on piiratud. Selle kõige järgimine koormab meid puhtalt psühholoogilises mõttes. Ja kui keha on stressis, otsib ta ventilatsiooni.
