2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söömine mis tahes dieedi ajal allub rangetele reeglitele. Toidukogused on täpselt piiratud. Söögiajad on rangelt fikseeritud. Söögikordade arv päevas on piiratud. Selle kõige järgimine koormab meid puhtalt psühholoogilises mõttes.
Ja kui keha on stressis, otsib ta ventilatsiooni. Paljud meist leiavad seda toidust. Kas see tundub teie jaoks nõiaring?
Mida saame dieedi ajal söögikordade vahel süüa, et meie pingutused ei läheks raisku.
Siin on nimekiri tervislikest toitudest, mille energiasisaldus ei ületa 100 kalorit.
- väike küpsetatud kartul - varustab teie keha 100 kalorit süsivesikute kujul.
- 4 konserveeritud sardiini - isegi konserveeritud, täidavad need teie keha küllastumata rasvhapetega.
- 5 kuivatatud viigimarja - dehüdreeritud viljadel on kõrge kiudainesisalduse tõttu võime nälga rahuldada.
- osa aurutatud brokkolist - mida paljud defineerivad kui "supertoit" - see köögivili, näiteks kapsas, rikas C-vitamiini, B5- ja B9-vitamiini ning hunnik mikroelemente, nagu fosfor, raud, magneesium.
- 12 aurutatud Brüsseli kapsa pead - brokoli nõbuna on Brüsseli kapsas ka väga vitamiinide, mikroelementide ja valkude rikas.
- 15 india pähklit - rikkalikult monoküllastumata rasvade ja magneesiumi sisaldusega, on india pähklitel südamele kasulik mõju.
- 21 soolatükki - jah, need sisaldavad süsivesikuid, kuid laevad teie keha energiaga.
- 4-5 keskmise suurusega porgandit - rikkalikult kiudaineid ja beetakaroteeni, on porgand suurepärane lisa igale dieedile.
- 30 viinamarja - looduslik antioksüdantide allikas, aitab viinamarjade tarbimine teie kehal võidelda nakkuste ja vananemisega.
- 100 tükki redist - see eksklusiivne köögivili sisaldab suures koguses C-vitamiini, ensüüme ja mineraalsooli, pektiini, tselluloosi ja rauda.
Soovitan:
25 Viisi, Kuidas Oma Päevamenüüst 500 Kalorit Eemaldada
Kaalukaotus nõuab tõsiseid muutusi elus. Lõppude lõpuks peate kõigest ühe naela kaotamiseks põletama 3500 kalorit. Aga kui eemaldage oma menüüst 500 kalorit päevas , võite kaotada naela nädalas ja see on palju lihtsam. Kalorite vahetus seisneb pikas perspektiivis jätkusuutlike harjumuste muutmises ja arendamises, mitte ainult enda ilma jätmises, ütleb New Yorgi rahvatervise kooli (CUNY) silmapaistev professor Charles Platkin.
Hommikusöök On Väga Oluline Söögikord - See Võib Teie Päeva Kas Muuta Või Rikkuda
Tõenäoliselt öeldakse teile juba varakult, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Võib-olla olete selle üle naernud, aga kes teile ütles, see ei eksinud. Peaaegu iga laps tahab sellest hommikupoolikust ilma jääda, sest ta on ikka veel maganud, näljane ja raiskab palju närve, kuni panete lapse midagi suhu pistma.
Mitte Rohkem Kui 1500 Kalorit Päevas
Ärge tarbige rohkem kui 1500 kalorit päevas, kui soovite kauem noorena püsida, soovitavad teadlased. Nad nimetavad seda dieeti gerontoloogiliseks - st. jätkuvat inimlikku noorust. Nende sõnul on madala kalorsusega toit pika elu kindel garantii.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
Kuidas Lisada Tervislikumaid Toite Oma Dieeti
Kui peate kogu päeva kontoris olema, joote kohvi sageli tühja kõhuga (äärmiselt kahjulik harjumus) ja sööte lõunapausi ajal kuskil jalgadel (ka äärmiselt kahjulik harjumus). Kui teil on üldse vaba aega teabe kogumiseks, siis tõenäoliselt "
