2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Täiskasvanute ja hästi informeeritud vanematena teame, kui oluline on raud mitte ainult meie keha, vaid ka meie laste jaoks. Me teame, et mitmel põhjusel kinnitab tema kevadine aeg puudujääk ja me teame ka, et meie lastele on raske seletada, et raud on nende tervisele eluliselt tähtis.
Järgmistes ridades ei ole meie eesmärk mitte ainult näidata teile, millised toidud on rauarikkamad, aga ka seda, kuidas neid oma lastele pakkuda nii, et nad oleksid maitsvad ja ärataksid nende huvi.
Kuna selgub, et mõned tooted, mida me armastame ja tajume tõelise delikatessina, ei meeldi lastele üldse. Nende tervise nimel peame mõnikord rakendama lastele trikke ja taktikaid soovides neid tervislikult toita.
Siin on toidud, mis sisaldavad kõige rohkem rauda ja kuidas neid saada pakkumine lastele.
Köögiviljad rauaga
Kõik tüüpilised kevadised rohelised nagu spinat, dokk, hapuoblikas jne paneme ühisnimetaja alla, sest need on äärmiselt hea rauaallikas. See kehtib ka brokoli, lillkapsa ja spargli kohta. Halb on see, et enamik lapsi ei taha neid ja nagu me hästi teame, "ilu ei toimu vägisi". Teil õnnestuks see harva isegi siis, kui mängiksite lastefilmi meremehest Popeye, kes saab spinati alla neelates uskumatult jõudu ja lihaseid.
Tõhusam oleks proovida rohelisi "proovida" kooresupi kujul, millele olete lisanud laste vanusele sobivad vürtsid, millega kevadine supp ei tundu täiesti rohelise värviga. Näiteks punane pipar.
Võite ka valmistada kartulipallikesi, millesse olete lisanud spinati, dokki või muid rohelisi. Ärgem unustagem, et on olemas isegi spinatiga kooke, mis on koos teistega valmistatud roheliste lehtköögiviljadega ja mis on lastele üsna meeldivad.
Rauarikas liha
Nad on rauarikkamad kõik pisiasjad, eesotsas maksaga, kuid enamik lastearste soovitab neid väikelastel mitte tarbida. See on lubatud ainult siis, kui neid pakutakse kehtestatud standardite järgi valmistatud beebipüree kujul.
Kuid miski ei takista teil pakkumast oma lapsele veiseliha või mõnda muud linnuliha, mis on samuti head. raua allikas. Teil võib tekkida probleem peamiselt vasikalihaga, sest seda on lastest raskem närida, mis võib nende jaoks tüütuks muutuda. Selle läbimine ja kooresupina pakkumine säästaks teid taas.
Puuviljad rauaga
Mis puudutab puuvilju, siis pole teil palju nõu anda, sest lapsed armastavad neid. Rauarikkamad viljad on tsitrusviljad, kiivid, kuivatatud maasikad, arbuus, melon ja mango. Pidage meeles, et on palju lapsi, kes on allergilised nii tsitrusviljade kui ka maasikate ja kiivide suhtes.
Kala ja mereannid rauaallikana
Need ei paku mitte ainult tohutut summat rauda, kuid on rikas ka oomega-3-rasvhapete poolest. Nende probleem on aga sarnane roheliste probleemiga. Jah, nad ei ole rohelist värvi, kuid neil on spetsiifiline lõhn ja maitse ning harva kohtate lapsi, kellele need meeldivad. Nii palju kui paneerimine pole eriti soovitav imikutoidu pakkumise meetod, on kõige tõenäolisem, et teie lapsed "kahetsevad" selle kaudu kalatüki söömist.
Munad ja piimatooted raua saamiseks
Munakollased sisaldavad kõige rohkem rauda, kuid teadmata põhjustel eelistavad lapsed süüa ainult valku. Kui peame uuesti trikkide poole pöörduma, soovitame teil juba keedetud muna munakollane kahvliga purustada ja segada juustuga. Määri see segu täisteraleiva viilule (ka teraviljad sisaldavad palju rauda) ja paku seda oma lapsele. Ja miks mitte keeta vutimune ja koos kirsstomatitega neid nööpnõeltele nöörida.
Kõik, mis tundub lapse välimuselt intrigeeriv, peaks olema maitsev!
Vaadake rohkem kasulikke ja atraktiivseid retsepte lastele, samuti palju maitsvaid biskviitkooke lastele.
Soovitan:
Nende Näpunäidete Abil Saate Oma Igapäevamenüüsse Lisada Rohkem Köögivilju
1. Alustage söömist värske salatiga; 2. Veenduge, et köögiviljad hõivaksid teie põhiroas vähemalt poole taldrikust; 3. Parim on süüa tooreid köögivilju, kuid hädaolukordades võite külmutada ja teil on alati saadaval erinevaid köögivilju.
8 Põletikuvastast Toitu, Mida Oma Dieeti Lisada
Kroonilist põletikku seostatakse vähi, südame-veresoonkonna haiguste ja muude terviseprobleemidega. Kuid mõned toitumisharjumuste muutused võivad aidata põletikku vähendada, nii et olete mitte ainult tervislikum, vaid ka suurema tõenäosusega ravite juba olemasolevaid haigusi.
Toidud, Milles On Rohkem Rauda Kui Veiselihas
Kas te ei taha punast liha süüa? Pole probleemi! Toit meie ülalolevas galeriis on nii palju rikas raua see aitab sind saate oma päevase rauaannuse suurepärasel viisil. Mineraalraud on väga oluline element. See transpordib teie organismi hapnikku, aitab kaasa punaste vereliblede tekkele ja toetab ainevahetust.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
Kuidas Lisada Tervislikumaid Toite Oma Dieeti
Kui peate kogu päeva kontoris olema, joote kohvi sageli tühja kõhuga (äärmiselt kahjulik harjumus) ja sööte lõunapausi ajal kuskil jalgadel (ka äärmiselt kahjulik harjumus). Kui teil on üldse vaba aega teabe kogumiseks, siis tõenäoliselt "
