2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. Alustage söömist värske salatiga;
2. Veenduge, et köögiviljad hõivaksid teie põhiroas vähemalt poole taldrikust;
3. Parim on süüa tooreid köögivilju, kuid hädaolukordades võite külmutada ja teil on alati saadaval erinevaid köögivilju. Sel eesmärgil korjatakse köögiviljad hooaja kõrgajal ja külmutatakse kohe, et säilitada suurem osa nende toiteväärtusest;
4. Lisage köögivilju hautistele, suppidele, kastmetele ja hautistele. Nii ei tunne te enamikku köögiviljadest, mida sööte, ja mitmekesistate oma menüüd;
5. Kui grillite liha, lisage grillile mõned seened, hakitud suvikõrvits, spargel või väikesed sibulad. Nii valmistate mõlemad lihale maitsva lisandi ja te ei määri selle lisandi jaoks täiendavaid köögiriistu;
6. Lisage igal nädalal oma poekotti uus köögivili - alati leiate midagi maitsvat;
7. Serveeri põhitoidukordade vahel õhukesteks ribadeks lõigatud värskeid köögivilju nagu porgand, seller, eri värvi lihavad paprika;
8. Asendage kartul juurviljadega - porgand, pastinaak, bataat, sellerijuur. Saate neid ahjus valmistada, küpsetades neid mitut tüüpi kombinatsioonis, valades vähese veega ja piserdades oliiviõli ja erinevate vürtsidega. Võite neid kombineerida ka erinevates salatites, lisades piimakastet. Teine hea võimalus toiduvalmistamiseks on keetmine ja püree valmistamine, mis ei jää kartulile alla.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Nende Gurmee-eelroogade Abil Saate Oma Külalistele Muljet Avaldada
Sõna gurmaan pärineb prantsuse keelest. Sajandeid tagasi Prantsusmaal pandi see nimi inimestele, kes on head toidu ja kaubamärgiga jookide head tundjad. Gurmeeköök saab määratleda kui kunsti, mis oskuslikult ühendab maitsete ja aroomide sümfoonia.
Nende Näpunäidete Abil Kaotate Vöökohalt Lisakilod
Olgem ausad - kohev vöökoht pole lihtsalt terviseprobleemide ennustaja. Puht esteetiliselt pole see lihtsalt ilus ja rikub meie figuuri. Rasv kõhu ja talje ümber on seotud II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkega. Igasugust vöökohta, mis ületab meestel 102 cm ja naistel 88 cm, peetakse ebatervislikuks.
Valmistage Nende Näpunäidete Abil Ideaalne Itaalia Lasanje
Itaalia kokakultuuris on palju jäljendamatu maitsega retsepte, mis on muutunud meie tänapäevastes eelistustes ülimalt oluliseks. Lasanje on üks rikkalikumaid, meeldivamaid ja isuäratavaid roogasid, millest esimest mainitakse sõnaga lasanum. See on roa nimi, milles roog algselt valmistati.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
