2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
India pähklid kuuluvad nn. toidab armastust esimesest silmapilgust. Lisaks unikaalsele maitsele on nad ka väga toitev toit ja kuuluvad nende hulka, mis peaksid olema
tarbitakse iga päev, kuna neil on kasulik mõju meie tervisele.
Erinevalt teistest pähklitest sisaldab india pähkel kõige vähem rasva, seetõttu on see soovitatav dieetide ja kehakaalu langetamiseks, alandab tõhusalt kolesterooli, reguleerib veresuhkru taset ja toimib energiapommina, kuid siiski ei pinguta sellega üle.
Piisab peotäiest pähklitest päevas, et end suurepäraselt tunda.
Pähklid on suurepärane antioksüdant ning hea valgu-, kiudaine-, vask-, magneesiumi- ja tsinkirikas, mangaani-, kaalium- ja seleenirikas, sisaldavad vitamiine (pantoteenhape, püridoksiin, riboflaviin ja tiamiin), E- ja K-vitamiini.
Lisage india pähklid oma lemmikmüsli või -helbe sisse, valage piim ja teie tervislik hommikusöök on valmis. Jahvata 100 g india pähkleid, lisa veidi oliiviõli, kaks supilusikatäit sidrunimahla ja basiilik. Segage ja valage see kaste oma salatile.
India pähkleid kasutavad ka veganid, kes neist piima teevad. Teil on vaja klaasi toores India pähkleid, mis on eelnevalt leotatud külmas vees, 4 tassi vett ja natuke soola. Segage segistis ja vajadusel kurnake. India pähkel on toortoidus väga populaarne jook.
Maitsesta küpsetatud kartulid jahvatatud kašupähklitega, mis on segatud oliiviõli ja natuke soola.
India pähklites on palju vitamiine, valke, süsivesikuid ja rauda. India pähklite küllastumata rasvhappeid on umbes 75% ja suur osa neist on südametervislik hape.
Soovitan:
Pähklid
Pähklid on tervisliku ja ratsionaalse toitumise asendamatu toit. Need sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mis on organismile eluliselt vajalikud. Pähklid on toit, mis kompenseerib suures osas liha kasulikke koostisosi, mis muudab need taimetoidumenüü lahutamatuks osaks.
India Pähklite Ja India Juustu Piimhappe Toode - Kuidas Valmistada
India pähklid on sumakide sugukonna puuliik. India pähklid on tuntud ka kui India maapähklid. See maitsev pähkel on neeru kuju ja sisaldab rikkalikult fosforit, magneesiumi ja rauda. Sellel on ka madal glükeemiline indeks. See muudab selle tarbimiseks inimestele, kes põevad diabeeti või on dieedil.
India Pähklid On Kasulikud Diabeedi Vastu
India pähklid neis võib olla palju kaloreid, kuid need osutuvad inimeste tervisele kasulikuks. Kanada ja Kameruni eksperdid leidsid selle india pähkliekstrakt võib parandada keha reaktsiooni insuliinile, vahendab Science Daily. Montreali ja Yaounde ülikoolide teadlased on analüüsinud selle erinevaid osi kašupuu - pähklid, lehed, koor.
India Pähklid On Südamele Kasulikud
India pähklid, tuntud ka kui India maapähklid, on tuntud kui üks tervislikumaid toidulisandeid peaaegu igale dieedile. Harvardi teadlaste uuring näitas, et 60 grammi india pähklite tarbimine nädalas on kardiovaskulaarsüsteemile kasulik.
India Ravimtaim India ženšenn (Ashwagandha) On Parim Luude Ravim
See väga kasulik ravimtaim nn Ashwagandha , mida nimetatakse ka India ženšenniks, sisaldab palju kasulikke aineid. Seda nimetatakse ka luude, lihaste ja kudede toiduks. Ashwagandha tugevdab immuunsust, aitab rahutu unega inimesi ja tugevdab ka kesknärvisüsteemi.
