2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Soome teadlased on leidnud, et 5 korda päevas söömine vähendab märkimisväärselt ülekaalulisuse riski, isegi kui teil on selleks geneetiline eelsoodumus.
Uuringu tulemused näitasid, et ülekaalulisust saab vältida, kui kogu pere on ennetusprotsessi kaasatud juba varakult.
Uuringu eestvedaja Anne Jaskelainen Ida-Soome ülikoolist ütles, et tervislik eluviis ja regulaarne toitumine on tasakaalustatud kaalu võtmeks.
Soome teadlaste uuringus täheldati 4000 last.
Andmed nende laste kohta koguti enne nende sündi, kui nad olid ema kõhus.
Kuni 16-aastaseks saamiseni jälgitakse nende kehakaalu ja söömise sagedust.
Teadlased võtsid arvesse ka laste geneetilist eelsoodumust rasvumisele.
Lõpptulemused näitasid, et regulaarne söögikord 5 korda päevas hoiab ära ülekaalulisuse olenemata lapse soost.
Teesi pooldajad, et peaksime sööma sagedamini ja sööma väikeses koguses toitu, väidavad, et sel viisil säilitatakse ainevahetus kiiremini ja keha tunneb end täis.
Ebaregulaarne söömine ja söömine enne magamaminekut võib minimeerida kõik teie jõupingutused kehakaalu langetamiseks. Sellepärast peaksite sööma neli, eelistatavalt viis korda päevas, ütlevad eksperdid.
Kui sööte 5 korda päevas samal ajal, harjub keha režiimiga ja teil tekib nälg just siis, kui seda vajate. Nii saate teada, millal sööte, ja saate otsustada, mida täpselt süüa soovite.
Seda ei tohiks süüa enne, kui tunnete end väga näljasena. Põhjus on see, et see ei saa tekitada tervislikke harjumusi ja tarbitud toidu hulka ei saa kontrollida.
Sellistel juhtudel muutub seedimine raskeks ja keha ei suuda vajalikke aineid omastada. Seetõttu "omastab" need lihastest, mis viib lihasmassi nõrgenemiseni.
Eksperdid soovitavad pärast kella 19 süüa ainult värskeid puuvilju, köögivilju või piima.
Soovitan:
Mitu Korda Päevas Peaksime Sööma?
Tõenäoliselt on kõik lapsepõlves kuulnud: "Ärge sööge enne lõunat, siis tapate söögiisu! Toitumisspetsialistide arvamus erineb aga radikaalselt enamiku vanemate omast. Mis on kehale tegelikult kasulik: kolm korda korralikult toppida või mitu korda vähe süüa?
Vahtrasiirup Võitleb Rasvumise Vastu
Vahtrasiirup on valmistatud suhkruvahla mahlast, mis kasvab ainult Põhja-Ameerikas. Kanada Quebeci provints on suurim vahtrasiirupi tootja. Vahtrasiirup on väga kasulik. Kahjuliku sahharoosi asemel sisaldab see ökoglükoosi ja suures koguses mikroelemente.
Võitle Rasvumise Vastu 1 Rohelise õunaga Päevas
Rohelised õunad võivad meid aidata rasvumise vastu võitlemisel, kirjutab Daily Mail oma lehtedel. Väljaande sõnul tekitavad need õunad küllastustunde ja on suurepärane valik inimestele, kellel on probleeme pideva näljatundega. Selle uuringu kohaselt alustavad seedimatud koostisosad, mida maohape ei lagunda, käärsoole jõudes käärima.
Šokolaaditahvel Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Hea uudis šokolaadisõpradele - umbes 10–20 grammine baar päevas suudab kehast halva kolesterooli väljutada ja kolesteroolitaset üldiselt reguleerida. Halb uudis on see, et rohkem teie lemmikkakaotootest ei avalda kehale nii kasulikku mõju. Tervelt kaheksa uuringu kohta on tehtud üksikasjalik analüüs, mis leidis, et šokolaad võib alandada kolesterooli taset, kuid ainult mõnel inimesel ja väikeses mõistlikus koguses tarbimisel.
Üks Avokaado Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Avokaado on isuäratav puuvili, mis on pärit Kesk-Ameerikast. Tänapäeval on see toortoitlaste üks hinnatumaid toite. Avokaados on palju kergesti seeditavaid ja maitsvaid rasvu. Selles sisalduvat tselluloosi ja rasva on tegelikult kõigi teiste puuviljadega võrreldes kõige suuremas koguses.
