2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Avokaado on isuäratav puuvili, mis on pärit Kesk-Ameerikast. Tänapäeval on see toortoitlaste üks hinnatumaid toite. Avokaados on palju kergesti seeditavaid ja maitsvaid rasvu.
Selles sisalduvat tselluloosi ja rasva on tegelikult kõigi teiste puuviljadega võrreldes kõige suuremas koguses. Lisaks sisaldavad avokaadod karotenoidide kompleksi, A-vitamiini eellaseid, mineraale, vitamiine ja kiudaineid.
Vaatamata puuvilja suurele rasvasisaldusele on teadlased leidnud, et üks avokaado päevas võib vähendada halva kolesterooli taset. Tava on rakendatav isegi ülekaalulistele inimestele. Ainus tingimus on asendada oma toidus olevad ebatervislikud rasvad avokaadodega.
Pennsylvania ülikooli teadlased jõudsid nende leidudeni pärast pikki vaatlusi. Nad selgitavad, et see ei tähenda, et inimesed peaksid oma dieedile lisama lihtsalt ühe avokaado päevas.
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peaksid kõik eemaldama oma toidust ebatervislikud rasvad ja asendama need avokaadode tervislikega.
Testidest võttis osa 45 vabatahtlikku vanuses 21–70 aastat. Igale vanuserühmale antakse halva kolesterooli taseme vähendamiseks mitu erinevat dieeti. Edukaim oli mõõduka rasva ja ühe avokaadoga päevas.
Avokaadodieedi tulemused olid üheselt mõistetavad - viis nädalat pärast manustamist vähenes madala tihedusega lipoproteiini, mida nimetatakse halbaks kolesterooliks, tase kõige kõrgema ja märgatavama taseme võrra.
Mõni aeg tagasi leiti veel üks pluss avokaadode lisamisest igapäevamenüüsse. Puu sisaldab märkimisväärses koguses E-vitamiini. Need koos karotenoididega muudavad selle võimsaks antioksüdandiks. Seega takistab see eesnäärmevähi arengut.
Avokaado pluss on veel see, et sellel on madal glükeemiline indeks. See muudab selle ideaalseks toiduks sportlastele ja inimestele, kelle eesmärk on kaalust alla võtta või neid säilitada. Seda soovitatakse ka inimestele, kellel on kõrge insuliini sisaldus veres.
Soovitan:
Maasikad Halva Kolesterooli Vastu
500 g maasikate söömine päevas võib aidata võita nn. halb kolesterool , näitavad uuringu tulemusi. Teadlaste sõnul väheneb ka triglütseriidide tase. Uuringus osales 23 vabatahtlikku, kes sõid rohkem kui ühe kuu jooksul üle kilo maasikaid päevas.
Üks Portsjon Kirsse Päevas Võitleb õllekõhuga
Hiina teadlased ütlevad, et võite jõusaalis kümneid tunde kokku hoida, higistades kõhupressidega, kui selle asemel sööte lihtsalt ühe või kaks portsjonit kirsse päevas. Eksperdid on veendunud, et isegi tagasihoidlikust osast lõhnavast puuviljast piisab ülekaaluga võitlemiseks.
5 Korda Päevas Söömine Võitleb Rasvumise Vastu
Soome teadlased on leidnud, et 5 korda päevas söömine vähendab märkimisväärselt ülekaalulisuse riski, isegi kui teil on selleks geneetiline eelsoodumus. Uuringu tulemused näitasid, et ülekaalulisust saab vältida, kui kogu pere on ennetusprotsessi kaasatud juba varakult.
Šokolaaditahvel Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Hea uudis šokolaadisõpradele - umbes 10–20 grammine baar päevas suudab kehast halva kolesterooli väljutada ja kolesteroolitaset üldiselt reguleerida. Halb uudis on see, et rohkem teie lemmikkakaotootest ei avalda kehale nii kasulikku mõju. Tervelt kaheksa uuringu kohta on tehtud üksikasjalik analüüs, mis leidis, et šokolaad võib alandada kolesterooli taset, kuid ainult mõnel inimesel ja väikeses mõistlikus koguses tarbimisel.
Kassi Küünis Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Inimese keha kolesteroolitaseme alandamiseks on vaja muuta dieeti ja elustiili. Maitsetaimed võivad mingil määral aidata, kuid nad ei suuda seda probleemi iseseisvalt lahendada. Kolesterooliga tõhusaks ja õigeks võitlemiseks külastage kõigepealt spetsialisti, kes aitab teil valida õige ravimtaim.
