2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea uudis šokolaadisõpradele - umbes 10–20 grammine baar päevas suudab kehast halva kolesterooli väljutada ja kolesteroolitaset üldiselt reguleerida. Halb uudis on see, et rohkem teie lemmikkakaotootest ei avalda kehale nii kasulikku mõju.
Tervelt kaheksa uuringu kohta on tehtud üksikasjalik analüüs, mis leidis, et šokolaad võib alandada kolesterooli taset, kuid ainult mõnel inimesel ja väikeses mõistlikus koguses tarbimisel. Uuringu viisid läbi Hiina meditsiiniteaduste akadeemia Hiina eksperdid.
Kaheksa uuringu keskmes olid kakao mõju vererasvadele - lipiididele. Lõpptulemus, mille hiinlased teatasid, näitab, et kakao alandab "halva" ja üldkolesterooli taset umbes 6 mg / dl.
Analüüsi juures on ainus häiriv asi see, et te ei saa kakaomaitsesse toppida ja võite eeldada, et kolesterool on aktiivse sportlase moodi. Häid tulemusi täheldatakse ainult inimestel, kes söövad väikestes kogustes kakao tooteid.
Tervislik annus peaks sisaldama 260 või vähem milligrammi polüfenoole. Häid tulemusi on täheldatud ka neil, kellel on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid.
Polüfenoolidel on teada antioksüdantide jõud ja omadused. Lisaks šokolaadile võime neid leida puuviljadest, köögiviljadest ja punast veini, mõned kalad, ütlevad eksperdid.
Halva kolesterooli madalast tasemest pole teatatud tervetel inimestel, samuti neil, kellele meeldib magusa maagiaga üle pingutada.
Soovitan:
Maasikad Halva Kolesterooli Vastu
500 g maasikate söömine päevas võib aidata võita nn. halb kolesterool , näitavad uuringu tulemusi. Teadlaste sõnul väheneb ka triglütseriidide tase. Uuringus osales 23 vabatahtlikku, kes sõid rohkem kui ühe kuu jooksul üle kilo maasikaid päevas.
Üks Portsjon Kirsse Päevas Võitleb õllekõhuga
Hiina teadlased ütlevad, et võite jõusaalis kümneid tunde kokku hoida, higistades kõhupressidega, kui selle asemel sööte lihtsalt ühe või kaks portsjonit kirsse päevas. Eksperdid on veendunud, et isegi tagasihoidlikust osast lõhnavast puuviljast piisab ülekaaluga võitlemiseks.
5 Korda Päevas Söömine Võitleb Rasvumise Vastu
Soome teadlased on leidnud, et 5 korda päevas söömine vähendab märkimisväärselt ülekaalulisuse riski, isegi kui teil on selleks geneetiline eelsoodumus. Uuringu tulemused näitasid, et ülekaalulisust saab vältida, kui kogu pere on ennetusprotsessi kaasatud juba varakult.
Üks Avokaado Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Avokaado on isuäratav puuvili, mis on pärit Kesk-Ameerikast. Tänapäeval on see toortoitlaste üks hinnatumaid toite. Avokaados on palju kergesti seeditavaid ja maitsvaid rasvu. Selles sisalduvat tselluloosi ja rasva on tegelikult kõigi teiste puuviljadega võrreldes kõige suuremas koguses.
Kassi Küünis Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Inimese keha kolesteroolitaseme alandamiseks on vaja muuta dieeti ja elustiili. Maitsetaimed võivad mingil määral aidata, kuid nad ei suuda seda probleemi iseseisvalt lahendada. Kolesterooliga tõhusaks ja õigeks võitlemiseks külastage kõigepealt spetsialisti, kes aitab teil valida õige ravimtaim.
