2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teatud toitude lisamine dieeti on esimene samm noorusliku välimuse ja heaolu säilitamise suunas kuni hilise eluni. Siin on kolm toodet, mis viivad teid aastate taha.
Mustikad
Need väikesed marjad on antioksüdantide ladu. Selles osas on nad kõigi toiduainete seas esikohal. Antioksüdandid on naha hea seisundi jaoks väga olulised, kuna need hävitavad vabu radikaale, millest see vananeb kiiremini.
Lisaks aitavad mustikates sisalduvad antioksüdandid kehal toota kollageeni, mis hoiab naha elastsena ja siledana. Mustikad on ka suurepärane C- ja E-vitamiini, samuti riboflaviini ja kiudainete allikas.
Mustikad on lisaks nahale kasulikud ka vererõhu ja kolesterooli alandamiseks. Uuringud näitavad, et jõhvikamahla joovad inimesed vähendavad arterites ummistava keha halva kolesterooli taset 28% ja vererõhku 6%.
Väikesed viljad toetavad ka vaimseid võimeid. Uuringust selgus, et pärast mustikamahla joomist 12 nädala jooksul parandasid kergete mäluprobleemidega inimesed oma vaimset tegevust. Mahl aitas ka nende meeleolu parandada.
Metsik lõhe
See õline kala on tuntud kui supertoit ja arstid soovitavad seda süüa 4 korda nädalas. On teada, et eluiga reguleerivad telomeerid - kromosoomide kaitsvad otsad.
Iga kord, kui rakk jaguneb, lühenevad selle telomeerid ning mingil hetkel ei saa rakk enam paljuneda ja sureb. See on vananemisprotsess.
Ameerika meditsiiniliit teatas hiljuti, et õlistes kalades, näiteks metslõhes leiduvad oomega-3-rasvhapped pikendavad telomeere.
Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad kõige rohkem mereandidest saadud oomega-3, on kõige pikemad telomeerid. Teisisõnu võivad nende rakud jätkata jagunemist kauem ja seega vananeda aeglasemalt.
Vasikaliha
See on veel üks lihaseid tugevdav toit. Lisaks on see ülirikas koensüümi Q10 allikas - palju rikkam kui tööstuslikult kasvatatud veiste liha. Q10 aitab kõigi rakkude nõuetekohast toimimist, sealhulgas vananemist.
Koensüüm parandab mitokondrite funktsiooni - väikseid mootoreid, mis laevad keha rakke. Q10 mõjutab otseselt ka välimust. Vananedes toodab teie keha rohkem kui ühte ensüümi nimega arNOX, mis vanandab nahka. Q10 vähendab arNOX-i tootmist kolmandiku võrra.
Orgaanilise veiseliha muud kasulikud omadused on selle kõrged oomega-3-happed ning A-, D- ja E-vitamiinid.
