2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mida arvate poodi minnes? Kas olete väsinud ja raske või tunnete energiat ja soovi osta midagi kasulikku ja maitsvat endale ja oma perele? See, mille otsustate ostukorvi panna, määrab teie tervise ja elustiili.
Kui olete otsustanud olla hea tervise ja elurõõmus inimene, peaksite tähelepanu pöörama heale toidule. Neid leiate kõikidest poodidest, need pole uued, pole ka kallid.
Hea toit on see, mis sisaldab komponente, millel on kasulik mõju inimese kehale ja mis annab jõudu ja energiat kõrvaltoimete vastu võitlemiseks. On tõestatud, et tervisliku toidu tarbimisega ja kahjuliku toidu vältimisega saab 50–70% vältida inimkeha kahjustamist.
Kõigi tervislike toitude loetelu on keeruline koostada, loodus on meile selliseid ohtralt pakkunud, kuid siin on mõned neist, mida leiate igast suuremast toidupoest.
Õunad - pidage meeles: üks õun päevas hoiab arsti minust eemal. Õunad kaitsevad meid krampide, kasvajate eest, alandavad kolesterooli taset ja aitavad vältida kahte tüüpi diabeedi tekkimist. Õunad vähendavad hingamisteede haiguste riski.
Luuviljad, näiteks mustikad, maasikad ja vaarikad, aitavad kehal vananemisega võidelda ja on suurepärane antioksüdant. Need sisaldavad antotsüaniine, mis toimivad antioksüdantselt, samuti vitamiine C ja E. Need puuviljad on hea vitamiinide, mineraalide, magneesiumi ja toidukiudude allikas.
Ristõielised köögiviljad on veel üks tervislik toit, mis peaks teie menüüs olema. Need on brokkoli, kapsas, redis, rooskapsas, lillkapsas, alabaster, sinep, kaalikas jt. Kõik need köögiviljad sisaldavad rohkesti glükoosinolaate ja fütotoitaineid, mis aitavad võidelda rinna-, käärsoole- ja eesnäärme kasvajatega.
Spinat - kui madrus Popeye vajas energiat ja jõudu, võttis ta kaks kaussi spinati. Seda seetõttu, et spinat sisaldab rohkesti rauda, mis tegelikult annab kehale energiat pärast tarbimist. Spinat sisaldab ka umbes 13 flavonoide, mis toimivad antioksüdandina.
Spinat on K-vitamiini allikas, mis on luusüsteemi jaoks väga oluline. Köögiviljad on kasulikud ka aju ja keha motoorsele funktsioonile. Muud olulised spinati koostisosad on C-vitamiin, beetakaroteen ja A-vitamiin, mis on kasulik nägemisele.
Pähklid ja seemned on südamele väga kasulikud. Nende tarbimine viis või enam korda nädalas vähendab südameataki riski umbes 60%.
Lõhe on väga kasulik kala. Lõhe tarbimine kaks korda nädalas annab organismile vajaliku annuse oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 asendamatud rasvhapped takistavad vahelduvat südamelööki.
Türgi - neli untsi kalkunit sisaldab 65,1% päevas vajalikust valgu annusest. Türgi liha sisaldab B-vitamiini, mis on energia tootmiseks väga oluline ja on ka abiline veresuhkru taseme reguleerimisel.
Soovitan:
11 Supertoitu Suurepärase Tervise Tagamiseks
Enam pole moes süüa spinatit nagu meremees Popeye hommikul, keskpäeval ja õhtul, et olla tugev ja energiline. Piisab sellest, kui teie igapäevases menüüs on järgmised 11 supertoitu, et varustada end vajalike vitamiinide, mineraalide ja aminohapete kogustega.
Kookosvesi - Looduslik Eliksiir Suurepärase Tervise Tagamiseks
Kookosvesi on selge vedelik, mis täidab kookospalmi noored viljad. Puuvilja küpsemisel eraldab see vedelik õli kookospähkli sisekesta pindmistest kihtidest ja vedelik muutub kookospiimaks, misjärel see piim pakseneb ja kõveneb. Kookosvesi , mis on puuviljadest eraldatud ilma pragudeta, sisaldab toitaineid, sealhulgas vitamiine, mineraale, antioksüdante, aminohappeid, tsütokiniine.
Kolm Kõige Tõhusamat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks Ja Hea Tervise Tagamiseks
Talv on möödunud märkamatult, viskame aeglaselt paksud riided minema ja oh … õudust, oleme märkamatult juurde võtnud kilogrammi. Ja siin on suvi, paljaste õlgade, lühikeste seeliste, pükste ja ujumistrikoodide hooaeg. Peame kiiresti kaalust alla võtma.
Vesi Sidruniga Hea Tervise Ja Figuuri Tagamiseks
Vähe ühe värske mahlase sidruni viilu lisamine vähemalt ühele kaheksast klaasist veest, mida peate tervise ja vormi nimel päevas jooma, ei maksa palju. Jook on supertoonilise toimega, laeb keha energia ja C-vitamiiniga. Tsitrusviljad sisaldavad mineraale ja oligoelemente, toimivad väsimuse vastu, tapavad baktereid, parandavad neeru- ja maksafunktsiooni.
Hiina Meditsiini Parimad Näpunäited Tervise Ja Pikaealisuse Tagamiseks
Hiina iidsete arstide sõnul sõltub tervis yini ja yangi tasakaalu säilitamisest. Oluline on kinni pidada tavapärasest elust, vältida palju söömist, samuti joomist. Hiina traditsiooniline meditsiin kirjeldab mitmeid näpunäiteid pika ja täisväärtusliku elu jaoks, mis on aktuaalsed ka tänapäeval.
