2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talv on möödunud märkamatult, viskame aeglaselt paksud riided minema ja oh … õudust, oleme märkamatult juurde võtnud kilogrammi. Ja siin on suvi, paljaste õlgade, lühikeste seeliste, pükste ja ujumistrikoodide hooaeg. Peame kiiresti kaalust alla võtma.
Võitluses ülekaaluga mängib lisaks treenimisele ja liikumisele olulist rolli ka dieet. Kuid milline režiim või dieet on kõige tõhusam? Internetist võime leida uusi ja uusi. Vaadake, kes nad on kolm kõige tõhusamat dieeti kehakaalu langetamiseks:
1. Vahemere dieet
Vahemere dieet (nimetatakse ka Kreeta dieediks) on pigem dieet kui dieet. See ei kehtesta rangeid piiranguid, vaid julgustab pigem toitu ja elu nautima! Rasva kalorite indeks selles on üsna kõrge, kuid see on peaaegu täielikult tingitud oliiviõlist. See ei ole mõeldud kiireks kaalulangetamiseks, kuid soovitab tarbida tervislikke tooteid, mis ei sisalda loomseid rasvu, zaxapi ja rasestumisvastaseid vahendeid.
2. Paindlik dieet
See on taimetoitluse põhjal loodud režiim. Paindlik dieet hõlmab peamiselt taimse toidu ja vähem liha tarbimist.
Selle dieediga võite kaotada 6-12 kuu jooksul umbes 15-20 naela. Selle eesmärk on panna inimesed sööma vähem liha ja julgustab neid sööma värsket, looduslikku ja hooajalist toitu. See nõuab aga raua, B12-vitamiini ja oomega-3-rasvhapete taseme pidevat jälgimist.
2. DASH-dieet
See lühend tuleneb hüpertensiooni juhtimise dieetlikust lähenemisviisist, kuna DASH-dieet oli algselt suunatud inimestele, kes vajasid vererõhu ja vererasvade alandamist. Seda peetakse universaalseks, tasakaalustatud ja üsna mitmekesiseks dieediks. See koosneb kahest faasist.
1. etapp kestab 14 päeva. Selle eesmärk on vähendada süsivesikute tarbimist. See muudab ainevahetust, kuna insuliini tootmine väheneb. Sel perioodil ei tohiks süüa puuvilju ja saiakesi, vaid peamiselt madala rasvasisaldusega liha, palju köögivilju. 2. faasi ajal võib menüüsse lisada täisteratooteid, puuvilju ja kartuleid.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Kolm Valgusmuuti Kehakaalu Langetamiseks Ja Tervise Parandamiseks
Siin on 3 retsepti maitsvatest ja tervislikest smuutidest, mis aitavad kaalust alla võtta ja teie tervist parandada. Smuutisid saab tarbida nii hommikusöögiks kui ka suupisteks. Nendes retseptides on palju valke, mis on võtmetegur rasvaga hüvasti jätmisel, ainevahetuse kiirendamisel ja lihaste kasvatamisel.
5 Kõige Tõhusamat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks
Kui küsite daamilt, ütleb ta suure tõenäosusega, et tal on veel üks nael kaotada. Tavaliselt tulevad sel juhul appi erinevad dieedid. Vaevalt leidub naist, kes pole sellist jälginud või vähemalt pole proovinud. Sel korral oleme kogunenud ühte kohta tippdieedid mis annavad kiireimaid ja tõhusamaid tulemusi.
Vesi Sidruniga Hea Tervise Ja Figuuri Tagamiseks
Vähe ühe värske mahlase sidruni viilu lisamine vähemalt ühele kaheksast klaasist veest, mida peate tervise ja vormi nimel päevas jooma, ei maksa palju. Jook on supertoonilise toimega, laeb keha energia ja C-vitamiiniga. Tsitrusviljad sisaldavad mineraale ja oligoelemente, toimivad väsimuse vastu, tapavad baktereid, parandavad neeru- ja maksafunktsiooni.
Kõige Uuenduslikum Koht Keha Kujundamiseks Ja Kehakaalu Langetamiseks
Teil pole aega, kuid soovite hea välja näha ja ennast tunda? Selle ülesandega on lihtne toime tulla. Ja pole vaja tuua võimatuid ohverdusi, kui võtate endast perega või sõpradega kohtumiselt aega - võite saavutada soovitud efekti ühe või kahe 20-minutilise seansiga nädalas, mis on palju tõhusam kui sobivus.
