2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enam pole moes süüa spinatit nagu meremees Popeye hommikul, keskpäeval ja õhtul, et olla tugev ja energiline. Piisab sellest, kui teie igapäevases menüüs on järgmised 11 supertoitu, et varustada end vajalike vitamiinide, mineraalide ja aminohapete kogustega.
1. Munakollane
Ärge usaldage vana müüti, et munakollased sisaldavad ohtlikus koguses kolesterooli. Meditsiinilised uuringud näitavad, et kõrge kolesteroolisisaldus organismis ei ole otseselt seotud munakollaste tarbimisega. Munad on suurepärane B2-, B5-, B12-vitamiini, fosfori ja tsingi allikas ning küllastuvad kiiresti.
2. Küüslauk
Enne kallimaga kohtumist pole soovitatav, kuid küüslaugust ei tohiks üldse loobuda. Südame-veresoonkonna jaoks kasulik küüslauk sobib eriti võitluses viiruste ja bakterite, isegi mõne seene vastu. Juhul, kui te ei talu küüslaugu lõhna - võite kasutada ühte pulbrit.
3. Maks
Inimene on geneetiliselt programmeeritud sööma maksa, südant, aju, neere. Isegi kord nädalas piisab maksa portsjonist, et katta kogu keha vajadus raua, B2- ja B12-vitamiini, vase järele. Pole juhus, et sealiha või veise maksa nimetatakse ka looduse multivitamiinideks.
4. Cale
Kale on kõigi dieedil olevate inimeste esimene sõber. See on omamoodi kapsas ja väljendunud maitsega, kuid 100 g sellest sisaldab ainult 50 kalorit. Kale sisaldab rikkalikult C-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi ja beetakaroteeni. Tõestatud parem kui spinat.
5. Kookosõli
Kookosõli on toiduvalmistamiseks suurepärane valik, kuna see on vastupidav kõrgetele temperatuuridele. Ideaalne valik inimestele, kellel on südameprobleeme ja kes jälgivad kolesterooli ja triglütseriide.
6. Maguskartul
Maguskartul on väga toitev ja sisaldab rikkalikult mõningaid olulisi toitaineid nagu A-vitamiin, C-vitamiin ja kaalium. Need on parem valik, kui teie keha otsib süsivesikuid.
7. Mustikad
see on supertoit supertoitudest - piisab, kui lisada oma menüüsse 100 g mustikaid päevas, et saada organismile vajalikke antioksüdante. Need puuviljad sobivad eriti madala süsivesikusisaldusega dieedil olevatele inimestele, kes on näljased millegi magusa järele.
8. Vetikad
Paljudes tänapäevastes dieetides pole joodi mitte ainult piisavas koguses, vaid ka lihtsalt puudu. Joodipuudus võib põhjustada hüpotüreoidismi, väsimust, vaimset alaarengut ja paljusid haigusi. Siis tulevad appi vetikad, mis on eriti väärtuslikud võitluses kilpnäärmehaigustega.
9. Lõhe
Lõhe on üks rasvaseid kalu - see tähendab, et see sisaldab suurt osa kaloritest kasulike rasvade kujul. Koodisõna on siin Omega-3.
10. Kalaõli tursamaksast
Üks supilusikatäis sellest sisaldab kokku 2,6 grammi oomega-3 rasvhappeid, mis on rohkem kui soovitatav päevane kogus. D3-vitamiini puudusel, mis on eriti levinud põhjapoolses kliimas elavatel inimestel, võivad olla erinevad tagajärjed, näiteks vähk ja diabeet.
11. Veiseliha
Liha on üks parimaid valguallikaid, mis sisaldab palju tervislikke rasvhappeid, vitamiine ja mineraale. See on hea kreatiini, karnosiini ja karnitiini, aga ka teiste ainulaadsete toitainete allikas, mida taimedest ei saa. Parim on valida oma liha tõestatud tootjate hulgast, kes on oma loomi söönud sobiva toiduga ja ilma antibiootikumideta.
Soovitan:
Kookosvesi - Looduslik Eliksiir Suurepärase Tervise Tagamiseks
Kookosvesi on selge vedelik, mis täidab kookospalmi noored viljad. Puuvilja küpsemisel eraldab see vedelik õli kookospähkli sisekesta pindmistest kihtidest ja vedelik muutub kookospiimaks, misjärel see piim pakseneb ja kõveneb. Kookosvesi , mis on puuviljadest eraldatud ilma pragudeta, sisaldab toitaineid, sealhulgas vitamiine, mineraale, antioksüdante, aminohappeid, tsütokiniine.
Kaheksa Toitu Tervise Ja Ilu Tagamiseks
Mida arvate poodi minnes? Kas olete väsinud ja raske või tunnete energiat ja soovi osta midagi kasulikku ja maitsvat endale ja oma perele? See, mille otsustate ostukorvi panna, määrab teie tervise ja elustiili. Kui olete otsustanud olla hea tervise ja elurõõmus inimene, peaksite tähelepanu pöörama heale toidule.
Kolm Kõige Tõhusamat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks Ja Hea Tervise Tagamiseks
Talv on möödunud märkamatult, viskame aeglaselt paksud riided minema ja oh … õudust, oleme märkamatult juurde võtnud kilogrammi. Ja siin on suvi, paljaste õlgade, lühikeste seeliste, pükste ja ujumistrikoodide hooaeg. Peame kiiresti kaalust alla võtma.
Kümme Supertoitu Tervise Ja Ilu Jaoks Sügisel
Sügisel vajab keha saabuvate külmade päevade ettevalmistamiseks tugevdust. Sel eesmärgil on hea panustada 10 supertoidule, mille leiate sel hooajal turult hõlpsalt. Need on maitsvad ja ülimalt kasulikud, kuna kuuluvad vitamiinide hulka ja on toitainerikkamad.
Unustage Ketšup! Suurepärase Tervise Nimel Sööge Kuuma Kastet
Kui asendate ketšupi tšillikastmega, olete suurema tõenäosusega tervislikum, selgub Daily Maili viidatud uuest Hiina uuringust. Tulemused näitavad, et palavus mõjub kehale paremini. Henani ülikooli ekspertide katsed on näidanud, et kuumas kastmes sisalduvad ained - kapsaitsiin ja ingver kaitsevad keha ja vähendavad isegi vähiriski.
