2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sügisel vajab keha saabuvate külmade päevade ettevalmistamiseks tugevdust. Sel eesmärgil on hea panustada 10 supertoidule, mille leiate sel hooajal turult hõlpsalt.
Need on maitsvad ja ülimalt kasulikud, kuna kuuluvad vitamiinide hulka ja on toitainerikkamad. Need looduslikud toidud sobivad suurepäraselt looduslike mahlade ja smuutide valmistamiseks, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja toovad teile palju kasu tervisele.
Õunad
Järgige inglise vanasõna ja sööge päevas vähemalt üks õun. Päevane õunte tarbimine vähendab kolesterooli. Tänu nende koostises sisalduvatele kiudainetele pärsivad nad söögiisu ja soodustavad kehakaalu langetamise protsesse. Samuti aitab õuntes sisalduv uršoolhape.
Nar
Maitsev granaatõun sisaldab palju antioksüdante ja kaaliumi. Uuringud näitavad, et see on tõeline eliksiir meie tervisele.
Peet
Seda võib võtta toorelt, salati peal või röstitud. Selles sisalduv foolhape ja batiin peatavad organismis põletikulised protsessid. Peedi punane värvus saadakse pigmendist, millel on väljendunud vähivastased omadused.
Rooskapsas
Sageli kahe silma vahele jätmine, eriti väikelaste jaoks, on rooskapsas üks tervislikumaid köögivilju. See sisaldab C-vitamiini, K-vitamiini ja hindamatuid Omega-3 rasvhappeid. Seetõttu on hea anda talle võimalus ja serveerida seda sagedamini lauas.
Kõrvits
Kiudainerikas ning täis kaaliumi ning A- ja C-vitamiine - ideaalne valik sügiseseks toiduks. Lisaks on kõrvitsas vähe kaloreid ja see sobib igaks mahalaadimisrežiimiks.
Pastinaak
Kaaliumiallikas ja kiudainerikas näiliselt näiline köögivili on äärmiselt kasulik. Saate seda edukalt lisada igasuguste kastmete, suppide ja roogade hulka. Sellel on meeldiv ja üsna magus maitse, mis sarnaneb kreeka pähklitega.
Kuupäevad
Äärmiselt maitsvad ja kasulikud, neid saab süüa nii toorelt kui ka lisada magustoitudele, hautistele ja muudele roogadele. Neis on vähe rasva ning palju kaaliumi ja kiudaineid.
Kiivi
See sisaldab rohkem C-vitamiini kui apelsinid. Muude kasulike ainete hulgas meeldib kiivile mesi ja kaalium.
Kaalikad
Üks paremaid sügisköögivilju. Naerisjuured on C-vitamiini allikad ja selle lehed sisaldavad A- ja K-vitamiine ning foolhapet.
Lillkapsas
Seda hämmastavat köögivilja kasutatakse paljude sügisroogade valmistamisel. Suurepärane C-vitamiini allikas vähendab kolesterooli taset ja kaitseb vähi eest.
Soovitan:
Vahemere Dieet: Näidismenüü Ilu Ja Tervise Jaoks
Uuringu kohaselt on Kreeta elanike keskmine eluiga, suremus südame-veresoonkonna haigustesse on minimaalne ja vähktõve esinemissagedus on ainult 10% võrreldes USA-s elavate inimestega. Sellele mõistatusele on vastus lihtne - Vahemere menüü, mida kreeklased järgivad ja mis on kogu maailmas tuntud kui Vahemere dieet.
Kuidas Kasutada Pärmi Tervise Ja Ilu Jaoks?
Juba iidsetest aegadest on inimesed kasutanud pärmi paljude ja tõhusate kosmeetiliste protseduuride jaoks. Pärm on täis koostisosi, mis on kasulikud naha, juuste ja küünte tervisele ja ilule. Tõeline looduslik toitainete reservuaar, pagari- ja õllepärm sisaldab rikkalikult B-vitamiine, mineraale, aminohappeid ja pärmi.
Melon Tervise Ja Ilu Jaoks
Melon on kõrgelt hinnatud maitse ja toitumisomaduste poolest. Suvel on see üks nõutumaid magustoite. Mahlane melon sisaldab kergesti seeditavaid suhkruid, tärklist, valke, vitamiine, pektiine, orgaanilisi happeid, mineraalsooli. Melon on kasulik aneemia, südame-veresoonkonna haiguste, maksa- ja neeruhaiguste, samuti podagra ja reuma korral.
Lofant: ürt Ilu, Nooruse Ja Hea Tervise Jaoks
Lofanti levitatakse kogu riigis. Kohati tuntakse seda paremini kui belladonna, bimbilik, vana lagritsa ja mürk. Seda leidub pöökpuude ja -põõsaste seas, eriti mägede põhjapoolsetel nõlvadel. Kasutatav osa lofanta on 2–4-aastaste taimede lehed ja juured.
Banaanid Tervise Ja Ilu Jaoks
Banaan on parim magustoit, kui teil on kõrge vererõhk. Kui sööte iga päev ühte banaani, normaliseerib see teie vererõhku. Ülekaalulised inimesed saavad päevas süüa poolteist banaani, kuna neil on kõrgema vererõhu oht suurem. Gastriidi korral on banaan ideaalne, kuna see ei ärrita mao limaskesta.
