2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Maguskartul, tuntud ka kui maguskartul, on pärit Kesk-Ameerikast ja on laialt populaarne kõikidel mandritel. Nende valmistamiseks on erinevaid retsepte. Neil on ainulaadne maitse ja aroom. Need köögiviljad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka väga tervislikud ja väärivad kindlasti kohta teie menüüs.
Kui te pole seda veel proovinud magusad kartulid, on aeg seda muuta. Siin on nende tervisele kasulikud eelised.
Kõigepealt on bataatides palju A-vitamiini, millel on erilised supervõimed. See aitab luua patogeenidega võitlevaid immuunrakke. Keskmise suurusega bataat sisaldab üle 400% organismi päevasest A-vitamiini vajadusest.
Need mugulad köögiviljad on koormatud kiudainetega ja on kehale nii mitmel moel kasulikud. Uuringud näitavad, et kiudainerikka dieedi järgimine aitab II tüüpi diabeediga inimestel oma glükoositaset kontrollida. Kiudained sobivad suurepäraselt ka kolesterooli alandamiseks, aidates säilitada tervislikku kaalu ja stimuleerides regulaarset roojamist.
Maguskartul on hea kaaliumiallikas - toitaine, mis on rakkude normaalseks toimimiseks hädavajalik. Selle puudus kehas võib tõsta vererõhku ja neerukivide tekke ohtu ning vallandada muid terviseprobleeme.
Bataadid on äärmiselt kasulikud silmade jaoks. Nad on rikkad beeta-karoteeni, mis on seotud nägemisorganite tervisega, ning neil on antioksüdatiivne jõud C- ja E-vitamiini kontsentratsioonist.
Need sisaldavad ka koliini - toitainet, mis toidab aju. See aitab mälu ja õppimist ning omab põletikuvastast toimet. Need on ka suurepärane mangaani allikas - mineraal, mis kiirendab ainevahetust, luude arengut ja aitab vitamiinide omastamist.
Lisaks on maguskartul täis magneesiumi, mis hoiab kehas ühtlast veretaset ja stimuleerib paremat öist und.
Kas maguskartul on tervislikum kui tavaline?
Mõlemal tüübil on oma head küljed, kuid bataat tuleb edetabelis pisut kõrgemale. Jah, nad on magusamad, kuid neis on veidi vähem kaloreid ja süsivesikuid kui valgetes kartulites ning need sisaldavad rohkem vitamiine ja toitaineid.
Kas bataat aitab kaalust alla võtta?
Bataadis sisalduvad kiudained aitavad näljatunnet kahel viisil kaotada: need küllastuvad hästi ja hoiavad veresuhkru stabiilsena.
Kindlasti on oluline, kuidas te valmistute ja sa sööd maguskartulit. Muidugi on parim variant see, kui neid valmistatakse ja serveeritakse tervislikult - ilma praadimiseta, ilma kõrge kalorsusega lisanditeta nagu või, peekon, juust, hapukoor. Ja söö kindlasti maguskartuli nahka - see on iseenesest rikkalikult kiudaineid ja toitaineid.
Soovitan:
Petersell - Kogu Kasu Tervisele
Oks peterselli võib olla palju enamat kui kaunistus teie taldrikul. Petersell sisaldab kahte tüüpi ebatavalisi komponente, mis pakuvad ainulaadset kasu tervisele. Selle lenduvad õlid, eriti müristitsiin, on loomkatsetes näidanud kopsukasvaja moodustumise pärssimist.
Kala Suurepärase Kasu Tervisele
Kasulikke oomega-3-rasvhappeid leidub veiseliha ja kana väga väikestes kogustes, kuid kala on tõeline allikas. Mida rohkem mereande laual ja menüüs on, seda paremini tunnete end. Mida ütleb toitumisspetsialist? Kalarikas dieet võib muuta keha tundlikumaks näljasignaali - leptiini - suhtes.
9 Odra Muljetavaldavat Kasu Tervisele
Oder on üks enim tarbitavaid teravilju. See on rikas paljude toitainete poolest ja omab muljetavaldavat kasu tervisele, ulatudes paremast seedimisest ja kaalulangusest kuni kolesterooli taseme langetamiseni ja tervislikuma südameni. Siin on 9 muljetavaldavat odra tervisele kasulik mis paneb sind seda kultuuri vaatama teiste pilkudega.
Mis Kasu On Piparmündist Tervisele
Rahapaja on ravimtaim, mis on meile kõigile teada. Vaatamata laialdasele kulinaarsele kasutusele jääb see peamiselt rohuks, millel on suur kasu tervisele, mida kasutatakse laialdaselt rahva- ja traditsioonilises meditsiinis. Ja seda õigustatult.
Mis Kasu On Sinepiõlist Tervisele
Sinepiõli on üks tervislikumaid rasvu. See pole mitte ainult joovastava aroomi ja spetsiifilise vürtsika maitsega vürts, vaid ka väärtuslik liitlane, kes võitleb halva kolesterooli vastu ja kaitseb südant. Sinepiõli on rasvhapete ja looduslike antioksüdantide allikas.
