2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kasulikke oomega-3-rasvhappeid leidub veiseliha ja kana väga väikestes kogustes, kuid kala on tõeline allikas. Mida rohkem mereande laual ja menüüs on, seda paremini tunnete end.
Mida ütleb toitumisspetsialist? Kalarikas dieet võib muuta keha tundlikumaks näljasignaali - leptiini - suhtes. Leptiin on hormoon, mis reguleerib söögiisu. Või pigem küllastustunne.
Kui jõuate rasvumise staadiumisse, lõpetab keha tähelepanu pööramise hoiatusele: "Lõpeta söömine, olete juba söönud!". Tasakaalu taastamiseks suurendatakse leptiini tootmist. Kaalu langetatakse kergemini ja märkamatult, kui tarbite rohkem kala. See on Ameerika toitumisspetsialistide nõuanne. Lisaks on näidatud seos madalama leptiini taseme ja vähenenud südamehaiguste riski vahel.
Mida ütlevad lastearstid? Kala sageli tarbivate perede lastel on astma tekkimise tõenäosus neli korda väiksem kui eakaaslastel, kes söövad harva mereande. Oomega-3 rasvhapped on tõeliselt kõikvõimas. Neil on rahustav mõju kooliprobleemidega lastele. Mõni kuu kalarikkal dieedil - ja ulakas ja nõrk õpilane kogub vihikusse suurepäraseid hindeid.
Mida ütlevad gerontoloogid? Jaapani naised on aastaid hoidnud rekordit kõige pikema eluea kohta. Gerontoloogid kipuvad pikaealisuse nähtust selgitama õige toitumisega, mida Jaapani naised on sajandeid jälginud. Mereannid on riigi köögis põhitarbed.
Prantsusmaa Bordeaux linna teadlaste hinnangul on vanematel inimestel, kes tarbivad mereande vähemalt kord nädalas, seniilse [dementsuse], sealhulgas Alzheimeri tõve tekke oht 34% väiksem.
Milline on kardioloogide arvamus? USAs Seattle'is asuva Veteranide meditsiinikeskuse ekspertide tehtud uuringust selgus, et kui vanemad inimesed söövad õlist kala vähemalt kord nädalas, väheneb risk infarktimaailmast lahkumiseks 44 protsenti.
Milline on günekoloogide arvamus? Mõni aeg tagasi kontrollisid Taani teadlased menüüd 8729 rasedal. On leitud, et ebapiisav kala tarbimine suurendab märkimisväärselt enneaegse sünnituse riski ja viib sündides alakaaluni. Kaitsete oma last ka väikestes kogustes Omega-3 rasvhapetega.
Neuroloogide nõuanded? Mõningaid kroonilise väsimuse sümptomeid saab kõrvaldada, lisades kalad igapäevases toidus, eelistatavalt õlisemaks.
Psühhiaatrite ülevaated? Briti arst leidis, et 88% tema patsientidest kadus halva tuju, paanikahoogude ja depressiooni tõttu peaaegu niipea, kui nad jätsid oma toidust välja suhkru, kofeiini, alkoholi ja küllastunud rasvad ning suurendasid puuviljade, ürtide ja eelkõige lõhe tarbimist, heeringas, tursk.
Ja mida onkoloogid leidsid? Kalades sisalduvad oomega-3 polüküllastumata rasvhapped on võimelised teatud tüüpi vähirakke osaliselt hävitama. Eriti väljendub nende kasu rinnavähi, eesnäärmevähi, kopsuvähi ja käärsoolevähi ennetamisel.
Soovitan:
Petersell - Kogu Kasu Tervisele
Oks peterselli võib olla palju enamat kui kaunistus teie taldrikul. Petersell sisaldab kahte tüüpi ebatavalisi komponente, mis pakuvad ainulaadset kasu tervisele. Selle lenduvad õlid, eriti müristitsiin, on loomkatsetes näidanud kopsukasvaja moodustumise pärssimist.
9 Odra Muljetavaldavat Kasu Tervisele
Oder on üks enim tarbitavaid teravilju. See on rikas paljude toitainete poolest ja omab muljetavaldavat kasu tervisele, ulatudes paremast seedimisest ja kaalulangusest kuni kolesterooli taseme langetamiseni ja tervislikuma südameni. Siin on 9 muljetavaldavat odra tervisele kasulik mis paneb sind seda kultuuri vaatama teiste pilkudega.
Probiootikumide Kasu Tervisele
Oleme kõik kuulnud, et probiootikumid on väga kasulikud. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu keefir, jogurt, hapukapsas, juuretisega leib, hapukurk. Aga mis need on probiootikumide eelised ? 1. Tugevdage immuunsüsteemi Head bakterid probiootikumid aitab käärsoole detoksifitseerida ja tugevdada immuunsust.
Vitamiin B6: Kasu Tervisele Ja Toitaineallikad
Vitamiin B6 ehk püridoksiin on vees lahustuv vitamiin, mida kehas ei ladustata ja mis eritub pärast allaneelamist. Vitamiin B6 on küllaltki vastupidav kuumusele, kuid leelis- või ultraviolettkiirgusega kokkupuutel kaotab see tugevuse. B6-vitamiini tähtsus ja funktsioonid:
11 Banaani Kasu Tervisele
Banaanid on äärmiselt kasulikud ja maitsvad. Need sisaldavad hädavajalikke toitaineid ja on väga kasulikud seedimisele, südamele ja lisaks nende abiga saate kaalust alla võtta. Banaanid on ka väga toitvad ja on lemmik hommikusöök. Siin on 11 banaanide tervisele kasulik teaduse poolt tõestatud:
