2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Banaanid on äärmiselt kasulikud ja maitsvad. Need sisaldavad hädavajalikke toitaineid ja on väga kasulikud seedimisele, südamele ja lisaks nende abiga saate kaalust alla võtta. Banaanid on ka väga toitvad ja on lemmik hommikusöök.
Siin on 11 banaanide tervisele kasulikteaduse poolt tõestatud:
1. Banaanid sisaldavad palju olulisi toitaineid
Banaanid on maailmas kõige populaarsemad puuviljad. Banaanid erinevad värvi, suuruse ja kuju poolest. Kõige tavalisem tüüp on Cavendish, mis on teatud tüüpi magustoidubanaan. Ebaküpselt on see roheline ja küpsena kollane. Banaanid sisaldavad palju kiudaineid ja ka antioksüdante. Üks keskmine banaan (118 g) sisaldab ka kaaliumi, B6-vitamiini, C-vitamiini, magneesiumi, rasvu ja valke. Samal ajal on keskmises banaanis umbes 105 kalorit.
2. Banaanid vähendavad veresuhkru taset
Banaanides on palju pektiini. Valmimata banaanid sisaldavad resistentset tärklist, mis toimib lahustuva kiuna. Banaanid võivad aidata vähendada veresuhkru taset pärast sööki ja vähendada söögiisu.
3. Banaanid parandavad seedimist
Banaanidieeti on seostatud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas parema seedimisega. Banaanides on üsna palju kiudaineid ja vastupidavat tärklist ning see võib parandada soolestiku tööd ja ennetada käärsoolevähki.
4. Banaanid aitavad kaalust alla võtta
Banaanid on kehakaalu langusega seotud halb maine. Siiani ei ole tehtud uuringuid, mis tõestaksid või eitaksid nende mõju meie kehakaalule. Kuid banaanides on suhteliselt vähe kaloreid. Keskmise suurusega banaanis on veidi üle 100 kalori. Sel moel võivad banaanid meid kaalust alla võtta, kuna need sisaldavad vähe kaloreid ning palju toitaineid ja kiudaineid.
5. Banaanid aitavad südant
Kaalium on mineraal, mis on südametervise seisukohalt hädavajalik - eriti vererõhu kontrollimiseks. Banaanid on hea kaaliumi- ja magneesiumiallikas - kaks toitainet, mis on südame hea tervise jaoks hädavajalikud.
6. Banaanid sisaldavad tugevaid antioksüdante
Puu- ja köögiviljad on suurepärased toidu antioksüdantide allikad, näiteks banaanid pole erand. Neis on palju antioksüdante, mis aitavad vähendada vabu radikaale ja vähendada teatud haiguste riski.
7. Banaanid tekitavad täiskõhutunde
Sõltuvalt küpsusest sisaldavad banaanid suures koguses resistentset tärklist või pektiini ning need vähendavad söögiisu ja tekitavad täiskõhutunde.
8. Küpseta banaanid võivad parandada insuliinitundlikkust
Insuliiniresistentsus on paljude haiguste, sealhulgas II tüüpi diabeedi, peamine riskitegur. Küpsed banaanid on hea resistentse tärklise allikas ja võivad parandada insuliinitundlikkust.
9. Banaanid aitavad ka neere
Kaalium on vererõhu kontrolli all hoidmiseks hädavajalik, aga ka neerufunktsiooni jaoks. Ja kui sööte paar banaani mitu korda nädalas, saate vähendada neeruhaiguste riski kuni 50%.
10. Banaanid sobivad sportlastele
Banaane nimetatakse sageli sportlaste jaoks ideaalseks toiduks, kuna need sisaldavad palju mineraale ja kergesti seeditavaid süsivesikuid. Banaanid aitavad leevendada treeningust tingitud lihaskrampe.
11. Banaane on lihtne süüa
Mitte ainult see banaanid on uskumatult tervislikud - need on ka ühed mugavamad suupisted ja neid on lihtne süüa.
Soovitan:
Petersell - Kogu Kasu Tervisele
Oks peterselli võib olla palju enamat kui kaunistus teie taldrikul. Petersell sisaldab kahte tüüpi ebatavalisi komponente, mis pakuvad ainulaadset kasu tervisele. Selle lenduvad õlid, eriti müristitsiin, on loomkatsetes näidanud kopsukasvaja moodustumise pärssimist.
Kala Suurepärase Kasu Tervisele
Kasulikke oomega-3-rasvhappeid leidub veiseliha ja kana väga väikestes kogustes, kuid kala on tõeline allikas. Mida rohkem mereande laual ja menüüs on, seda paremini tunnete end. Mida ütleb toitumisspetsialist? Kalarikas dieet võib muuta keha tundlikumaks näljasignaali - leptiini - suhtes.
9 Odra Muljetavaldavat Kasu Tervisele
Oder on üks enim tarbitavaid teravilju. See on rikas paljude toitainete poolest ja omab muljetavaldavat kasu tervisele, ulatudes paremast seedimisest ja kaalulangusest kuni kolesterooli taseme langetamiseni ja tervislikuma südameni. Siin on 9 muljetavaldavat odra tervisele kasulik mis paneb sind seda kultuuri vaatama teiste pilkudega.
Probiootikumide Kasu Tervisele
Oleme kõik kuulnud, et probiootikumid on väga kasulikud. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu keefir, jogurt, hapukapsas, juuretisega leib, hapukurk. Aga mis need on probiootikumide eelised ? 1. Tugevdage immuunsüsteemi Head bakterid probiootikumid aitab käärsoole detoksifitseerida ja tugevdada immuunsust.
Vitamiin B6: Kasu Tervisele Ja Toitaineallikad
Vitamiin B6 ehk püridoksiin on vees lahustuv vitamiin, mida kehas ei ladustata ja mis eritub pärast allaneelamist. Vitamiin B6 on küllaltki vastupidav kuumusele, kuid leelis- või ultraviolettkiirgusega kokkupuutel kaotab see tugevuse. B6-vitamiini tähtsus ja funktsioonid:
