2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kognitiivne langus on seisund, kus kognitiivseid võimeid, nagu kõne, keskendumisvõime, mälu, mõtlemine, kujutlusvõime ja teised, rikutakse väga tõsiselt.
Enamik inimesi usub, et see probleem ilmneb vanusega ja praktikas on vananemine ainus põhjus. Tegelikult on paljud vanusega seotud haigused - unustamine, Alzheimeri tõbi, halb mälu jne - põhjustatud mitte ainult vananemisest, vaid ka keskkonnast, kus elame.
Põhjused on ebatervislik eluviis ja ebatervislik toitumine, samuti suitsetamine, liikumatus ja teised. Teisisõnu, on palju tegureid, mida saame kontrollida ja muuta, et kognitiivset funktsiooni hiljem säilitada.
On vaja tarbida toite, mis on piisavalt vitamiinirikkad, eriti vitamiin B12, oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, peame olema füüsiliselt aktiivsemad. Eksperdid ütlevad, et need muudatused võivad aidata kõigil oma seisundit parandada, olenemata vanusest.
Samuti võime oma dieeti täiendada supertoitudega, mis on teaduslikult tõestatud, et need aitavad aju tervisele kaasa.
- kookosõli - see aitab ravida paljusid haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna probleeme, rasvumist ja muud. Mitmed uuringud on näidanud, et kookosõli keskmise ahelaga triglütseriidid võivad parandada mäluprobleemidega inimeste kognitiivseid funktsioone.
- Kreeka pähklid - uuringud näitavad, et kreeka pähklite regulaarne tarbimine parandab mälu ja kognitiivseid funktsioone. Kreeka pähklites on äärmiselt palju taimseid oomega-3 rasvhappeid, E-vitamiini, mis takistab teadaolevalt kognitiivseid häireid, ja alfa-linoleenhapet.
- Bakopa monieri (Brahmi) - ajurveeda meditsiinis on seda ravimtaimi pikka aega kasutatud kognitiivsete probleemide raviks. Mitmeaastane taim on lahendanud sellised probleemid nagu kehv mälu. Tänapäevaste uuringute kohaselt vähendab ürdiekstrakti pikaajaline tarbimine uute faktide õppimiseks vajalikku aega 50-lt 100-le.
Teine uuring näitab, et bacopa monieri regulaarsel tarbimisel täheldatakse verbaalse teabe töötlemise olulist paranemist. Uuringu viis läbi Brian Kairala, kes töötab Philadelphia kolledžis osteopaatilises meditsiinis.
Ta viis läbi uuringu 20 eaka vabatahtlikuga - osalejad jagati kahte rühma. Üks inimrühm tarbis ürti päevas 300 mg ja teine rühm platseebot.
Selgub, et esimesel rühmal on märkimisväärne paranemine ja Kairala sõnul näitab see tulemus, et ravimtaim võib aidata vältida Alzheimeri tõbe. Ekspert usub, et taime tulevased uuringud aitavad tõestada, et bacopa monieri aitab aeglustada kognitiivset langust, mis on seotud vanuse tõusuga.
Soovitan:
Ülesöömine Aeglustab Aju
On teada, et vanusega meie organite ja süsteemide töö aeglustub. Sama juhtub ka meie mõtetega. Kuid kui järgite mõningaid näpunäiteid, naudite veel palju aastaid kiiret ja selget mõtlemist. Selleks pane aju sagedamini tööle. Sudoku, ristsõnad - pole kindel, et see aju tõesti vormis hoiab, kuid kindel on see, et ajutöö puudumine on üks selle allakäigu tingimusi.
Goji Marja Aeglustab Vananemist
Puuvili Goji Berry muutub meie riigis ülipopulaarseks. Tema kohta räägitakse palju legende. Neist tuntuim pärineb Hiina Tangi dünastia rikastest aastatest. Ühel päeval kohtusid läänest reisivad kaupmehed noore tüdrukuga, kes sõimas ja lõi nõrka vanameest.
Keelatud Riis Aeglustab Vananemist
Hiina köök on juba ammu inimeste kodudesse jõudnud. Aasiast kaugel asuvad kultuurid meeldivad ja armastavad seda. Aga kui tuttavad oleme selle koostisosade ja nende omadustega? Kõik on kuulnud Keelatud linnast, kus Hiina keiser elas koos oma saatjaskonnaga, kuid vähesed inimesed on teadlikud asjaolust, et leidus mõnda tüüpi toitu, mis lihtrahvale polnud kättesaadav.
Õunamahl Aeglustab Vananemist
Peale selle, et õunamahl on kasulik joomiseks, on see tuntud ka oma nahka toniseerivate ja noorendavate omaduste poolest. Ükski teine puuvili ei sisalda nii palju vitamiine, mikroelemente ja mineraale. Igaüks neist ravib meie keha mingil viisil omal moel - vähendades tselluliiti, tervendades kahjustatud kudesid, pinguldades nahka jne.
Kõige Kasulikum Marja, Mis Tapab Viirusi Ja Aeglustab Vananemist
Paljud uuringud kinnitavad seda must aroonia on hämmastav tervislik marja , mis detoksifitseerib keha raskmetallidest ja kahjulikest ainetest ning takistab seega vähi arengut. Sellel marjal on tugev kasvajavastane toime, mis "hävitab"
