2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Ja kuna reegel on, et hommikusööki on palju, ei ole me lõuna ajal nii näljased ja sööme pool eelmistest portsjonitest.
Ja õhtusöögiks on ka selge - söö hiljemalt kaheksa tundi või kuni päike loojub, ja väikestes annustes, et meid öösel mitte kaaluda. Kuid vaatame neid reegleid lähemalt ja vaatame, kas need on tõelised.
Toitumisspetsialistid usuvad, et seedesüsteemi suurim aktiivsus on varajastel hommikutundidel. Iga tunniga see tegevus väheneb.
Viidi läbi uuring, milles osales 93 ülekaalulist naist. Need jagati kahte rühma ja neile tehti erinevaid dieete, mis sisaldasid 1400 kalorit. Mõne menüüs oli hommikusöök 700 kalorit, lõunasöök 500 kalorit ja õhtusöök 200 kalorit.
Teise rühma jaotus oli: hommikusöök - 200 kalorit; lõunasöök - 500 kalorit; õhtusöök - 700 kalorit. Katse lõpus olid tulemused väga huvitavad, kuigi kalorite hulk oli kõigi jaoks sama. Rikkalikku hommikusööki söönud rühm kaotas oluliselt rohkem kaalu, eriti puusades.
Ja kuna me peame palju sööma hommikul, on hea mõelda, milline toit peaks sisaldama meie hommikumenüüd. Kõigepealt peaks toit olema kohandatud teie keha individuaalsetele vajadustele.
Selle saab kindlaks teha toitumisspetsialistiga konsulteerides. Ja see, et hommikusöök peaks olema rikkalik, ei tähenda, et see peaks olema tohutul hulgal ja halva kvaliteediga toit. Panusta värsketele ja tervislikele toitudele.
Järgneb lõunasöök. See peaks olema tagasihoidlikum kui hommikusöök, kuid piisavalt, et anda jõudu kuni päeva lõpuni. Kuid see on ka kohustuslik, sest kui sellest puudust tunnete, on õhtuks äärmiselt näljane ja sööte suures koguses toitu, mis mõjutab teid negatiivselt.
Õhtusöögiks peaksite sööma väikeseid ja kergeid toite. Ülekoormatud magu võib põhjustada unetust ja isegi õudusunenägusid. Lisaks põhjustab rikkalik õhtusöök maos raskust. Pärast kella kaheksat õhtul ei soovitata õhtust süüa.
Soovitan:
Pumpkin - Rikkalik Saladusi
Augusti lõpus hakkab küpsema üks populaarsemaid ja kasulikumaid köögivilju - kõrvits. Kõrvitsat on tarbitud iidsetest aegadest. See avastati praeguses Mehhikos umbes 5000 aastat tagasi. Selle tõid hispaanlased 16. sajandil Euroopasse ja levisid väga kiiresti.
Mustad Oad - Rikkalik Valgu- Ja Vitamiiniallikas
Meie riigis tarbitakse enamasti valgeid ja rohelisi ube. Türgis on lisaks valgetele oadele väga kuulsad ka mustad oad. Mustad oad sisaldavad valku, mitmesuguseid vitamiine ja mineraale. See toimib aneemia korral profülaktiliselt, vähendab käärsoolevähi riski.
Kehv Toitumine Ja Stagnatsioon Moodustavad Neerukivid
Neerukivihaigus on krooniline haigus. See moodustab kive neeru koes või õõnsustes. Tüüpilised sümptomid on valu, veri ja kivide olemasolu uriinis. Neerukivihaigus, mida nimetatakse ka neerukivitõveks, ja kivid võivad põhjustada patsiendi kaebusi.
Kuninglik želee On Rikkalik Valguallikas
Kuninglik želee on valmistatud töömesilastest, sellest ka nimi. Värvus on eebenipuu, tugeva lõhna ja spetsiifilise hapu maitsega. Toote kasutamise algus annab Hiina meditsiini. Selles kasutatakse seda tänapäevalgi elu pikendamise vahendina, kuna arvatakse, et see aeglustab rakkude enneaegset vananemist.
Kehv Ilm Brasiilias Võib Jätta Meid Ilma Kohvi Ja Apelsinideta
Tänavune kuiv suvi Brasiilias võib olla katastroofiline Arabica ja Robusta kohvi tootmisel, mis on maailmas kõige populaarsemad sordid. Riigi riigid, kus kasvatatakse tsitrusvilju, kurdavad seevastu aasta jooksul tugevate vihmade üle, mis on nende saagile halvasti mõjunud.
