2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rindkere valulik tunne ilmub väga sageli enne menstruaaltsüklit. Õnneks on valu kontrolli all hoidmiseks viise ja need pole üldse keerulised. Piisab sellest, kui hakkate toituma tervislikumalt ja võtma teatud toidulisandeid.
Kuna valulik tunne on tingitud hormoonide kõikumisest enne menstruatsiooni, peame leidma toidud, mis aitavad kaasa meie hormonaalsele tasakaalule. Need toidud sisaldavad soja ja kõiki sojatooteid. Kasutage sojapiima klassikalise piima asendajana.
Söö juustu asemel tofut. Kui soovite süüa midagi magusat, lubage endale sojakreeme. Vähendage vorstikoguseid ja asendage need sojahammustuste, lihapallide või vorstidega. Muidugi ei tohiks soja- ja sojatoodetega üle pingutada, sest liigsest kasutamisest pole eriti kasu.
Lisage oma menüüsse rohkem puuvilju, köögivilju ja teravilju. Söö kapsast, lehtkapsast, pirne, maisi, avokaadot, linaseemneid, kikerherneid, mandleid, kreeka pähkleid, läätsesid, ube. Kui sööte ikkagi loomset päritolu toitu, lubage endale kala ja eriti rasvasemat (näiteks lõhe ja forell). Maitsesta oma toitu vürtsidega nagu kurkum, piparmünt, küüslauk, ingver, lambalääts.
Kui armastate teed, saate valu leevendada võilillejuure keetmise abil. Vala kott teed 200 ml keeva veega. Oodake, kuni segu jahtub, ja jooge seda väikeste lonksudena. Joo teed enne sööki, kaks korda päevas.
Kontrollige olukorda toidulisandite abil. Otsige selliseid, mis sisaldavad palju E-vitamiini, B6-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid.
Efekti kiirendamiseks öelge oma halbade harjumustega hüvasti. Kui olete kirglik kohvi, sigarettide ja alkoholi armastaja, vähendage nende kasutamist või lõpetage see täielikult.
Samal ajal joo rohkem vett ja vedelikke ning liigu rohkem. Pöörake tähelepanu ka oma aluspesule. Otsige spordi- või meditsiinilist rinnahoidjat ja vältige rindadele surumist.
Soovitan:
Toitumine Ja Toidulisandid Depressiooni Korral
Paljud uuringud on näidanud, et depressiooniga aitavad toime tulla mitte ainult teatud ravimid, vaid ka teatud toidud. Toitude hulgas, mis peavad teie menüüs olema, kui soovite kurbusest lahti saada, on kala. Eksperdid soovitavad tungivalt süüa lõhet, tuunikala, sardiini ja makrelli, mis sisaldavad rahuldavas koguses selliseid väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Looduslikud Toidulisandid
Kuna meil on pidev stress, vajame tasakaalu saavutamiseks täiendavaid elemente. Isegi kui tunnete end heas vormis, pole looduslike toidulisandite saamine üleliigne. Sagedase alatoitluse või keskkonnasõbralike toodete tõttu puudub meie kehas olulisi toitaineid, mineraale ja vitamiine, mis aitaksid ära hoida mitmeid terviseprobleeme.
Toidulisandid Kehakaalu Tõstmiseks
Tänapäeval pööratakse kaalulangetamisele ja kaalulangetamise toidulisanditele suuremat tähelepanu peamiselt rasvumise või ülekaaluga seotud terviseriskide tõttu. Nagu ülekaalulisus, kujutab ka alakaalulisus endast teatavaid terviseriske. Seetõttu on oluline säilitada optimaalne kaal.
Toitumine Ja Toidulisandid Tulevastele Isadele
Selleks, et paaril ei tekiks probleeme viljastumisega, vaid ka selleks, et tulevane laps sündiks terve ja tugevana, on oluline, et naine ei sööks mitmekülgset ja tervislikku toitu, vaid ka mees. Siin on mõned toidulisandid ja toidulisandid, mis peavad olema tulevase isa menüüs.
