2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeval pööratakse kaalulangetamisele ja kaalulangetamise toidulisanditele suuremat tähelepanu peamiselt rasvumise või ülekaaluga seotud terviseriskide tõttu. Nagu ülekaalulisus, kujutab ka alakaalulisus endast teatavaid terviseriske. Seetõttu on oluline säilitada optimaalne kaal.
See saavutatakse tervisliku toitumise, rohkem või vähem kalorite tarbimise ja asjakohase treeningu abil. Kui teil on raskusi kehakaalu tõusuga - appi tulevad toidulisandid. Turult leiate mitmesuguseid selliseid toidulisandeid. Parima ohutuse / efektiivsuse suhte leidmiseks on oluline teada, kuidas nad töötavad ja milline on nende mõju kehale.
Valgupulbrid
Valk on lihaskoe ehitusmaterjal ja erinevalt rasva kogumisest on see tervisliku kaalutõusu jaoks ülioluline. Valgu toidulisandeid tarvitades saavutate lihasmassi.
Valgupulbreid peetakse üheks parimaks kaalutõusu toidulisandiks. Neid on saadaval neljas sordis - vadakuvalk, munavalk, sojavalk ja kaseiin. Mõned tootjad pakuvad ka nelja tüüpi segu, mida nimetatakse segavalkudeks.
Aminohapped
Aminohapped on valgu ehitusmaterjalid. Need takistavad lihaste lagunemist ja on elutähtsad kehakaalu tõusuks.
Gainer
Gainerid on kaalutõusu jaoks üks olulisemaid looduslikke toidulisandeid. Need on valgu pulbri, süsivesikute pulbri ja rasva kombinatsioon. Need toidulisandid suurendavad üldist kalorite tarbimist.
Saate ise endale võimendi valmistada, segades süsivesikuid ja valgupulbrit. Võite seda segada vee, mahla või piimaga. Need toidulisandid võivad asendada ühte või kahte söögikorda, kui sööte tavaliselt 5-6 korda päevas.
Multivitamiinid
Ükskõik kui palju te ka ei prooviks - kui soovite kaalus juurde võtta, ei juhtu seda siis, kui teil on mõne olulise vitamiini puudus. Kui arvate, et teie toidus olev toit ei vasta keha vitamiinivajadusele, peaksite kasutama toidulisandeid. Enne vitamiinide võtmist pidage siiski nõu oma arstiga, sest ka liiga suurtes annustes (hüpervitaminoos) tarvitamine võib olla ohtlik.
Asendamatud rasvhapped
Kaalu saavutamiseks peate võtma kasulikke ja elutähtsaid rasvhappeid, näiteks küllastumata ja oomega-3 rasvhappeid. Kaalu saab juurde nn. rämpstoit või rasvane toit, mis pole tegelikult hea variant. Kuid toidus peaksid olema küllastumata rasvhappeid sisaldavad toidud nagu oliiviõli, pähklid, avokaadod, linaõli, seemned ja kala.
Enne mis tahes toidulisandite kasutamist peaksite veenduma, et need on ohutud ja et puuduvad tõsised kõrvaltoimed. Toidulisandid ei saa asendada tervisliku tasakaalustatud toitumise eeliseid. Hea on neid kombineerida kaloririkka dieediga. Enne nende kasutamist pidage nõu oma arsti või dietoloogiga.
Soovitan:
Toitumine Ja Toidulisandid Depressiooni Korral
Paljud uuringud on näidanud, et depressiooniga aitavad toime tulla mitte ainult teatud ravimid, vaid ka teatud toidud. Toitude hulgas, mis peavad teie menüüs olema, kui soovite kurbusest lahti saada, on kala. Eksperdid soovitavad tungivalt süüa lõhet, tuunikala, sardiini ja makrelli, mis sisaldavad rahuldavas koguses selliseid väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid.
Looduslikud Toidulisandid
Kuna meil on pidev stress, vajame tasakaalu saavutamiseks täiendavaid elemente. Isegi kui tunnete end heas vormis, pole looduslike toidulisandite saamine üleliigne. Sagedase alatoitluse või keskkonnasõbralike toodete tõttu puudub meie kehas olulisi toitaineid, mineraale ja vitamiine, mis aitaksid ära hoida mitmeid terviseprobleeme.
Looduslikud Viisid Hemoglobiini Tõstmiseks
Hemoglobiin on punaste vereliblede valgu komponent. See kannab hapnikku kõikidesse kehaosadesse. Aneemia peamine põhjus on madal hemoglobiinitase veres. Kuigi madala hemoglobiinisisalduse ravi võib hõlmata mitmesuguseid ravimeid ja meditsiinilisi protseduure, on hemoglobiinisisalduse loomulikuks tõstmiseks - sobivate toitumisalaste muudatuste kaudu.
Toitumine Ja Toidulisandid Haigetele Rindadele
Rindkere valulik tunne ilmub väga sageli enne menstruaaltsüklit. Õnneks on valu kontrolli all hoidmiseks viise ja need pole üldse keerulised. Piisab sellest, kui hakkate toituma tervislikumalt ja võtma teatud toidulisandeid. Kuna valulik tunne on tingitud hormoonide kõikumisest enne menstruatsiooni, peame leidma toidud, mis aitavad kaasa meie hormonaalsele tasakaalule.
Veganlus Raseduse Ajal: Ohutus Ja Toidulisandid
Tervislik toitumine raseduse ajal on teie tervise ja beebi täieliku arengu ning tuleviku jaoks oluline taimetoitlased või veganid emad peate veenduma, et saaksite iga päev piisavalt rauda ja B12-vitamiini. Ema tasakaalustatud toitumine raseduse ajal on rase naise tervise jaoks hädavajalik ja loote optimaalse arengu jaoks ülioluline.
