2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üks inimkeha vajalikest mikroelementidest (mikrotoitainetest) on mänd. Ligikaudu pool inimkeha koguelemendist on luustiku ja hammaste luudes. Vastsündinud beebide vereplasmas on märkimisväärne kogus boori, kuid alates esimestest eluaastatest see kogus väheneb. Lisaks on boor meestel ajus, kopsudes, lihastes, lümfisõlmedes, maksas, neerudes ja munandites.
Boori roll inimese kehas
Mikroelement boor osaleb mineraalide ja energia ainevahetuses. Selle roll luu- ja lihaskoe moodustumisel on eriti oluline. Element osaleb aktiivselt lihas-skeleti süsteemi arengus lapsepõlves ja noorukieas. Täiskasvanutel ja eakatel on mänd vastutav liigeste normaalse toimimise eest. Kaitseb keha osteokondroosi, artroosi, artriidi tekke eest. See mikroelement on eriti oluline naistele menopausi ajal. Piisav sisaldus vähendab osteoporoosi riski.
Boor osaleb luukoe kaltsiumi ja fosfori õige suhte reguleerimises. Lisaks otsesele mõjule luustiku moodustumisele mõjutab element luu- ja lihaskonda D-vitamiini kaudu. See soodustab üleminekut selle vitamiini mitteaktiivselt vormilt aktiivsele, mis toimub, nagu teate, päikesevalguse mõjul.
Mikroelement on oluline organismi hormonaalse süsteemi normaalseks toimimiseks. Selle mõju all suureneb naissuguhormoonide (östrogeenide) ja meeste testosterooni tootmine. Mikroelement on menopausi ajal naistele eriti oluline, see leevendab selle perioodi ebameeldivaid sümptomeid.
Energia ainevahetuses osalemine soodustab boor rasvade põletamist. See on osa ensüümidest, mis osalevad nukleiinhapete, valkude sünteesis. Toitained vähendavad oksalaatide hulka ja omavad seega suurepärast profülaktilist toimet neerukivide, podagra vastu.
Koostoime boor koos teiste mineraalidega on seotud selle bioloogilise rolliga kehas. Kõige tihedamalt suhtleb magneesiumi, kaltsiumi, fluoriga. Mõjutab D-vitamiini kontsentratsiooni. Pidurdab C-vitamiini toimet, vähendab bioflavonoidide imendumist. Booriühenditel on kasvaja- ja põletikuvastane toime ning need aitavad kaasa ka lipiidide metabolismi normaliseerumisele.
Boori puudus
Inimese igapäevane männivajadus on 1-3 mg. Pisut rohkem mändi on vaja menopausi naistel, intensiivse ettevalmistusega sportlastel. Vajadus toitainete järele saab tagada täieliku toitumise.
Terav mikroelemendi boori puudus on haruldane. Boori puudumise tunnused kehas on sarnased vitamiinipuuduse ja osteoporoosi nähtustega:
- kerge valu liigestes treeningu ajal;
- suguhormoonide tasakaaluhäired;
- artriit, artroos, osteokondroos, osteoporoos;
- vähenenud immuunsus.
Mikroelementide ebapiisav tarbimine kehas või selle imendumisega seotud probleemid põhjustavad sageli elemendi kroonilist puudust ilma selgete sümptomite ilmnemiseta. Reeglina intensiivistab mikroelementide defitsiit teiste patoloogiliste protsesside kulgu. Düstroofsete protsesside kulg sideme- ja luukoes süveneb artroosi, artriidi, osteokondroosi korral. Osteoporoosi kliinilised ilmingud süvenevad, haigus areneb varem.
Boori puudus provotseerib suhkurtõve arengut, varajase menopausi, kuseteede kivide ilmnemist.
Sellel on eriti negatiivne mõju ebapiisav boori tarbimine koos toiduga naisekehal. See toob kaasa hormonaalse seisundi rikkumise, mastopaatia, onkoloogiliste neoplasmide tekkimise reproduktiivsfääris.
Boori allikad inimese keha jaoks
Toitumine on boori mikroelementide peamine allikas ja tavaliselt on see normaalsete väärtuste säilitamiseks kehas piisav. Taimsed toidud sisaldavad palju rohkem kui loomsed toidud.
Enamasti on kaunviljades männirikas: oad, herned, läätsed jt.
Tatras on selle olulise mikroelemendi kõrge sisaldus. Enamik köögivilju leidub brokolis, peedis ja tomatis.
Aprikoosid, pirnid, õunad, viinamarjad, kiivid, kirsid, avokaadod - sisaldavad piisavalt mändi.
Pähklid, kallis - suurepärased männiallikad.
Piimas ja piimatoodetes on mikroelementi väga vähe. Liha ja kala on männivaesed. Kuid mereandides piisab.
Tähelepanu! Toidu kaudu on boori üleannustamine peaaegu võimatu. Toidulisandite kujul järgige annust. Üleannustamine muudab elemendi mürgiseks ja viib raskete tagajärgedeni!
Huvitav
Iisraelis, kus joogivesi sisaldab suurtes kogustes boori, esineb artriiti ja artroosi vaid 10% -l riigi elanikkonnast, samas kui riikides, kus vesi ja toit on selle aine osas kehvad, ulatub see näitaja 70% -ni.
Soovitan:
Kuidas D-vitamiini Puudus Kehas Avaldub
Mis tahes vitamiini puudumine võib kahjulikult mõjutada kogu keha tervist. Sama kehtib ka D-vitamiini kohta, mille eelised on vaieldamatud. Kuidas seda inimest mõista põeb D-vitamiini puudust ? 1. Inimene on sageli haige D-vitamiin tugevdab immuunsust ja kui organismis on puudus, hakkab inimene võitlusvõimeta kannatama erinevate viiruste käes.
Biotiini Puudus
Biotiin on vees lahustuv vitamiin, mis on meile teada kui vitamiin B7. See avastati eelmise sajandi esimesel kolmandikul ja selle nimi on võetud kreeka sõnast bios, mis tõlgib elu. Elunimega vitamiin aitab rasvhapete, aminohapete ja glükoosi sünteesis.
Fosfori Puudus
Kaltsiumi järel on fosfor inimorganismis teine levinum mineraal. See on inimkehale eluliselt tähtis. Fosforit ei leidu looduses vabas olekus. See on väga reaktiivne. Fosfor on inimkeha luude moodustumise ja vee-elektrolüütide tasakaalu jaoks väga oluline.
Aminohappe Puudus
Aminohapped on valkude ehitusplokid, millest organism saab muu hulgas toota ise oma valke. Valgu ehitusplokke kasutatakse muuks otstarbeks ja muude oluliste ainete tootmiseks. Kogu ainevahetus sõltub ka erinevad aminohapped . Seetõttu nende puudujääke võib avaldada mõju paljudele meie kehapiirkondadele.
E-vitamiini Puudus
E-vitamiin on oluline antioksüdant ja rasvlahustuv vitamiin. See osaleb rakkude kasvus ja nende hapnikuvarustuses. Samuti osaleb see valkude ja hemoglobiini sünteesis. Antioksüdantsete omaduste kaudu takistab E-vitamiin ateroskleroosi arengut.
