2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Alles hiljuti ei kuulunud see keha funktsioonide jaoks oluliste elementide hulka mikroelement boor. Värskeimad uuringud selle kohta näitavad aga, et see oli lõhe, mille põhjustas teadmatus kõigist selle eelistest, mida see organismile pakub. Mikroelement osaleb ainete kehas transportimise protsessides, toimides rakumembraanide valvurina.
Looduses leiame seda kõige sagedamini ühendite osana. See on rühmitatud nii B-vitamiinide kui ka C-vitamiiniga.
Läbi bora lahtrisse siseneda soovivad ioonid peatatakse või jäetakse vahele. Seetõttu on see vajalik aju tööks ja immuunsüsteemiks.
Katsed on näidanud, et isegi väike boori puudus põhjustab probleeme keskendumisega ja vestibulaarse süsteemi häiretega.
Suguhormoonide - östrogeeni ja testosterooni - sünteesis on peamine roll booril. Mikroelemendi hea tasakaal takistab meeste ja naiste hormonaalse sisalduse kriitilises eas ammendumist.
See peatab liigesekõhre kulumise. Luude jaoks kõige olulisema elemendi - kaltsiumi - säilitamiseks on vaja boori mikroelementi. See kaitseb inimesi artriidi eest, eriti vanusega.
See pole veel täielikult välja kujunenud päevaks vajalik boori kogus. Eeldused toovad kaasa 1-3 milligrammi päevas. Kuna toidulisandite tarbimine on kõrvaltoimete ohu tõttu keeruline, jääb parim ja meeldivam viis saada toit, mis on boori allikas.
Suurimad kogused boor sisaldub pähklites. Kui vajate mikroelementi, saadakse see sarapuupähklite tarbimisel - 2200 mikrogrammi 100 grammi pähklite kohta mandlites, maapähklites ja kreeka pähklites.
Viljadest enamus männi on sees virsikud. Neile järgnevad pirnid, jõhvikad, rosinad, aprikoosid, mustad sõstrad.
Köögiviljad, millega saame kehas männi varusid täiendada, on: valge ja must redis, peet, seller, kurgid, sigur, herned, läätsed.
Hea männisisaldusega teraviljast eristatakse rukist, tatart, kaera, hirssi, nisu ja teisi.
Piimatoodetest leiame selle pulbristatud ja lõssipulbrist, Emmentali juustust.
Seda leidub ka mõnedes kalades nagu tursk, makrell, sardiinid, maks ja munakollane.
Toit, mis võib anda kehale vajalikud kogused bor, on piisav, et kõik saaksid valida vastavalt oma eelistustele, rahuldades oma keha vajadust selle olulise mikroelemendi järele, mille rolli me isegi ei arvanud.
Soovitan:
Pärloder: Kollageeni Aimamatu Allikas
Tavaline teravili on võimeline kompenseerima kollageeni puudumist naisorganismis ja noorendama seda mitme aasta võrra. Teie nahk, juuksed ja küüned on terved ja noored! Söö seda hindamatut toitu vähemalt kord nädalas ja oled tulemusega rahul
Liha Ja Pasta On Toksiinide Allikas
Peaaegu kõik toidud, mida inimene omastab, suurendavad organismi happesust ja on erinevate haiguste tekkimise eelduseks. Sellega seoses on kõige riskantsemate toodete hulgas liha, pasta, kala. Joogid, ilma milleta me ei saa elada, sealhulgas kohv ja tee, suurendavad ka mao happesust.
Need Toidud On Tanniinide Allikas
Tanniinid võivad olla väga kasulikud viirusevastase, antioksüdandi ja antimikroobse toime tõttu. Kuid tarbimine parkainetega toidud võib põhjustada migreeni, väsimust, ärevust, ärrituvust ja lihasnõrkust mõnel inimesel, kelle jaoks tanniinivaba dieet võib olla tervislikum.
Männi Eeterlik õli
Erinevatest taimedest ekstraheeritud eeterlike õlide hulgas on hiljuti proovitud männiõli mida kasutatakse meditsiinilistel ja kosmeetilistel eesmärkidel. Kuidas õnnestus sellel tootel end lugematute sarnaste seas sisse seada? Sellele küsimusele vastamiseks tuleb jälgida männi eeterliku õli tootmist ja kasutamist.
Koriander On Väärtuslike Vitamiinide Allikas
Lisaks sellele, et koriander annab meie valmistatud roogadele vastupandamatu maitse, on see ka väärtuslike vitamiinide allikas. Näputäis kasulikku vürtsi ehk teisisõnu neli grammi sisaldab 2 protsenti päevaks vajalikust C-vitamiinist ja 5 protsenti vajalikust A-vitamiinist.
