2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tanniinid võivad olla väga kasulikud viirusevastase, antioksüdandi ja antimikroobse toime tõttu.
Kuid tarbimine parkainetega toidud võib põhjustada migreeni, väsimust, ärevust, ärrituvust ja lihasnõrkust mõnel inimesel, kelle jaoks tanniinivaba dieet võib olla tervislikum.
Tanniinide täielik vältimine on keeruline ülesanne, kuna neid polüfenoole leidub paljudes toiteväärsetes toitudes ja jookides.
Põhitõdedega tutvudes saate siiski vähendada nende tarbimist tanniinide allikad. Vaadake, kes nad on!
Dieetvalguallikad
Liha, linnuliha, mereandide ja piimatoodete lisavalgu saamine aitab teil tanniini tarbimist minimeerida. Taimsed valguallikad sisaldavad parkaineid. Neid ühendeid sisaldavad kaunviljad on mustad oad, aedoad, Pinto oad, herned, kikerherned ja läätsed. India pähklid, sarapuupähklid, mandlid, maapähklid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid ja pekanipähklid sisaldavad ka parkaineid.
Parkained koos tanniinidega
Samuti on tanniinide allikad sorgo, oder ja mais. Dieedis sisalduvaid tanniine saate piirata, tuginedes muudele toitudele, nagu nisu, kaer, riis, speltanisu, einkorn, amarant, bulgur, hirss või kinoa.
Puuviljad ja köögiviljad tanniinidega
Tanniinid annavad mõnele toorele puuviljale kokkutõmbava või mõru maitse. Enamikku neist antioksüdantidest leidub viljade koores, mis pole hästi küps. Nii et sööge ainult küpseid puuvilju ja eemaldage nende nahk, kui soovite nende tarbimist piirata. Õunad on üks tuntuimad tanniinide allikad. Mustikad, murakad, maasikad, vaarikad, jõhvikad, kirsid, ananass, sidrun, apelsin, greip, guajaav, arbuus - kõik need puuviljad sisaldavad parkaineid. Mangod, datlid, kiivid, nektariinid, virsikud, pirnid, aprikoosid, ploomid, banaanid, avokaadod ja granaatõunad on samuti polüfenooliühendite allikad. Köögiviljad ei sisalda palju tanniini, kuigi neid võib leida kõrvitsast ja rabarberist.
Joogid tanniinidega
Nende antioksüdantide allikateks on ka õlu, vein, tee, puuviljamahlad ja siider, seega on parkainevaba dieedi järgimisel hea neist hoiduda. Piim, vesi ja kohv asendavad neid jooke paremini. Šokolaad on ka tanniinide allikas. Mõningaid tanniine leidub kaneelis ja karripulbris, kuid toidu maitsestamiseks on teil siiski rohkelt ürte ja vürtse.
Soovitan:
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Rafineeritud Süsivesikud: Mis Need On Ja Miks Need On Kahjulikud?
Mitte kõik süsivesikud on võrdsed. Tõde on see, et seda toidugruppi peetakse sageli selliseks kahjulik . See on aga müüt - mõned toidud on rikas süsivesikute poolest, kuid teisalt on äärmiselt kasulikud ja toitvad. Teiselt poolt, rafineeritud süsivesikud on kahjulikud, kuna need ei sisalda vitamiine ja mineraale, neil pole toiteväärtust.
Kui Arvate, Et Need Toidud On Veganid, Siis Mõelge Uuesti
Taimetoitlased ja veganid - need mõisted on laialt tuntud, kuid paljud inimesed ei tea, mis neil erinev on. Taimetoitlus on dieet, mis välistab liha. Sellel on ka eetiline külg. Sellise söömis- ja eluviisi pooldajad ei kiida tänapäeva ühiskonna tarbijakäitumist heaks ja soovivad loomade toiduks aretamise kaotada.
Toidud, Männi Allikas
Alles hiljuti ei kuulunud see keha funktsioonide jaoks oluliste elementide hulka mikroelement boor . Värskeimad uuringud selle kohta näitavad aga, et see oli lõhe, mille põhjustas teadmatus kõigist selle eelistest, mida see organismile pakub.
Kõik On Need Köögiviljamahlad Unustanud Ja Need On Kõige Kasulikumad
Köögiviljamahlad on väga kasulikud. On selliseid, mida me isegi ei usu, et suudame teha. Ja need on sama kasulikud ja maitsvad kui meie tuttavad. Värskete köögiviljamahlade kasulikumaks muutmiseks võime neid segada ürtidega. Vaadake, millised on köögiviljamahlad, mida me vääramatult unustame.
