2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Paljud uuringud on näidanud, et depressiooniga aitavad toime tulla mitte ainult teatud ravimid, vaid ka teatud toidud.
Toitude hulgas, mis peavad teie menüüs olema, kui soovite kurbusest lahti saada, on kala. Eksperdid soovitavad tungivalt süüa lõhet, tuunikala, sardiini ja makrelli, mis sisaldavad rahuldavas koguses selliseid väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid.
Aastaid tagasi tehtud uuring näitas, et kala söövad inimesed kannatavad sageli harvemini depressiivsed seisundid neist, kes seda toitu väldivad. Lisage kala oma dieeti vähemalt kaks korda nädalas ja märkate, et teie depressioon hakkab taanduma.
Teiste hulgas toidud, millele peaksite depressioonis keskendumasüngest tujust vabanemiseks on spinat. Arvatakse, et sellistel juhtudel mängib olulist rolli foolhape, mis on selle koostises. Lisaks spinatile võib seda koostisosa leida maksast, juustust, nisuidudest, melonitest ja muust.
Teadlased selgitavad ka, et mõnikord oleks süsivesikute puudusel ka teie meeleolule kahjulik mõju. Seetõttu viitavad nad sellele, et rõhku tuleks panna ka puuviljadele, köögiviljadele ja teraviljadele, mis on suurepärane süsivesikute allikas.
Söö rohkem mustikaid. Need maitsvad väikesed puuviljad sisaldavad antioksüdante, mis on väärtuslik liitlane võitluses stressi vastu.
Kui olete mures, et te ei saa korralikult toituda, saate oma keha aidata sobivate toidulisanditega. Võtke kombineeritud tablette, ampulle või pulbreid, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid ja B-kompleksi vitamiine.
Samuti rõhutage mangaani, magneesiumi, rauda, tsinki, kaaliumi. Otsige ka atsetüül-L-karnitiini. See aminohape parandab meie meeleolu ja avaldab kasulikku mõju mälule.
IN võitlus depressiooniga mõned ravimtaimed tulevad ka appi. Eksperdid usuvad, et kuldjuure, naistepuna, sidrunmeliss, rosmariin, dilyanka jt keetmised. Neid pileteid kasutatakse ärevuse leevendamiseks. Võtke üks neist joogi kujul ja unustate oma ärevuse ja vaimse ängi.
Soovitan:
Toitumine Suurenenud Happe Sekretsiooniga Kroonilise Gastriidi Korral
Kui teil on krooniline gastriit, on soovitatav süüa värsket piima, jogurtit, võid, kodujuustu, hapujuustu, koort; pehme tailiha; keedetud keel; lambaliha supid; lahja plaaster; tailiha; pehmeks keedetud munad; Panagyurishte munad, aurutatud omletid, erinevad kreemid;
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Jogurt Aitab Meid Depressiooni Korral
Jogurtis sisalduvad probiootikumid parandavad inimeste meeleolu, kuna need mõjutavad aju toimimist, ütlevad eksperdid. Varasemad uuringud on kinnitanud, et need bakterid mõjutavad näriliste aju, kuid siiani ei ole kinnitust leidnud, et need mõjutaksid inimesi.
Toitumine Ja Toidulisandid Haigetele Rindadele
Rindkere valulik tunne ilmub väga sageli enne menstruaaltsüklit. Õnneks on valu kontrolli all hoidmiseks viise ja need pole üldse keerulised. Piisab sellest, kui hakkate toituma tervislikumalt ja võtma teatud toidulisandeid. Kuna valulik tunne on tingitud hormoonide kõikumisest enne menstruatsiooni, peame leidma toidud, mis aitavad kaasa meie hormonaalsele tasakaalule.
Toitumine Ja Toidulisandid Tulevastele Isadele
Selleks, et paaril ei tekiks probleeme viljastumisega, vaid ka selleks, et tulevane laps sündiks terve ja tugevana, on oluline, et naine ei sööks mitmekülgset ja tervislikku toitu, vaid ka mees. Siin on mõned toidulisandid ja toidulisandid, mis peavad olema tulevase isa menüüs.