2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Serotoniin on monoamiini neurotransmitter, mis on sünteesitud ajus ja seedetraktis. Sellel on väga oluline roll une, pulsi ja hingamise protsesside reguleerimisel.
Serotoniin eraldati esmakordselt 1948. aastal. Seda tuntakse ka kui õnnehormooni. Hoolimata asjaolust, et see eritub ajus, kus see täidab oma ülesandeid, asub see kehas seedetraktis ja trombotsüütides.
Serotoniini funktsioonid
Serotoniin täidab oma ülesannet närviimpulsside edastaja. See mängib olulist rolli seedetrakti aktiivsuses ja vere hüübimisprotsessides. Sellel on väga oluline mõju inimese vaimsele stabiilsusele, tasakaalustades emotsioone ja meeleolu. Serotoniin mõjutab ka teie toitumisviisi, lihaste normaalset tööd, kardiovaskulaarsüsteemi ja endokriinsüsteemi mõningaid osi.
See bioloogiline aine mõjutab keha paljusid funktsioone: emotsionaalsest sfäärist motoorsete harjumusteni. Serotoniin mõjutab praktiliselt inimkäitumise kõikidest aspektidest. See rakendus võib teile tunduda üllatav, sest tegelikult toodab seda ainet vähem kui 1 miljonist rakust. Tegelikkuses on serotoniini neuronid siiski ideaalses asukohas, moduleerides nii inimese ajus üsna laia valikut närviühendusi.
Seortonin mõjutab mitmeid käitumuslikke ja neuropsühhiaatrilisi mõjusid: meeleolu, taju, viha, agressiivsus, isu, mälu, seksuaalsus, tähelepanu. Oleks üsna raske nimetada inimese käitumist, mida neurotransmitter ei mõjuta ega reguleeri.
Samuti on teada iga serotoniini retseptori ekspressioonimuster inimese kesknärvisüsteemis. Nii nagu iga käitumist reguleerivad mitmed serotoniini retseptorid, nii moduleerib iga serotoniini retseptor mitmeid käitumisprotsesse.
Serotoniin osaleb aktiivselt ja keha ööpäevase rütmi, seksuaalkäitumise, kehatemperatuuri reguleerimise protsessides. Mõjutab valu, iivelduse ja oksendamise tunnet.
Serotoniin on kaudselt seotud une reguleerimisega, kuna see on hormooni melatoniini eelkäija. Meeste ja naiste serotoniini taseme erinevused on tähtsusetud, kuna tugevamas soos on selle tase veidi kõrgem. Erinevused selles, kuidas kaks sugupoolt serotoniini langusele reageerivad, on siiski märkimisväärsed. Selles peitub seletus, miks naised on depressioonile altimad.
Mida serotoniin mõjutab?
Kokkuvõtlikult serotoniini funktsioonidest lisame, et see mõjutab:
1. Defekatsioon
Võib-olla te ei tea seda, kuid isegi väljaheide teeb seda kontrollib serotoniin. Seal on selle neurotransmitteri kogus üsna kõrge, sealhulgas maos. Sel põhjusel võib järeldada, et seedetrakti kvaliteeti ja toimimist kontrollib suuresti serotoniini kogus.
2. Iiveldus
Serotoniini liigne tootmine on üks iivelduse põhjustajaid. Nii saab aju tegelikult signaali, et keha tuleb puhastada seedesüsteemi sattunud kahjulikest mürgistest toodetest.
3. Uni ja ärkvelolek
Just see keemiline aine on peamine süüdlane nende faaside kontrollimisel inimkehas. Sõltuvalt sellest, milline retseptor antud ajahetkel aktiivne on, määratakse ka see, kas inimene magab sügavalt või ärkab.
4. Vere hüübimine
Trombotsüütides sisalduv seortoniin osaleb nendes protsessides aktiivselt. Selle neurotransmitteri süntees on organismile vajalik. Selle suurenenud tootmine viib seevastu anumate kitsenemisele, mis on ohtlik, kuna see võib põhjustada hüübimist.
5. Luustiku tugevus
Suurenenud serotoniini süntees võib kahjustada luu- ja lihaskonda. Eelkõige toob see kaasa probleeme luusüsteemiga, muutes luud habras.
6. Seksuaalfunktsioon
Seksuaalse soovi suurenenud tase on tingitud asjaolust, et serotoniini tase kehas on vähenenud. Lisaks on madal libiido signaal neurotransmitteri taseme tõusust. Selle kinnituseks on isegi antidepressantide tarbimine, mis on tegelikult selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid. Nende ravimite võtmine vähendab seksuaalset soovi ülalkirjeldatud põhjustel automaatselt.
7. Emotsionaalne taust
Inimese tuju sõltub ilmast serotoniini tootmine ja ainevahetus. Hea tuju on normaalse neurotransmitteri taseme tulemus. Teiselt poolt on depressioon signaaliks serotoniini defitsiidist organismis. Maniakaalne käitumine (eufooria ja liigne psühhomotoorne erutus) on selle aine suurenenud sünteesi kindel märk.
Selle keemilise vahendaja normaalsel tasemel tunneb:
- rõõmus ja rahul;
- rahulik;
- kontsentreeritud ja tähelepanelik.
Need inimesed tunnevad palju vähem ärevust ega muretse oma elu tähtsusetute asjade pärast. Neil on hea uni ja nad magavad kergesti, samuti magavad nad sügavalt ja ärkavad värskena.
On üldtunnustatud, et serotoniini normaalne sisaldus veres on vahemikus 100 kuni 285 nanogrammi milliliitri kohta. Need serotoniini väärtused võivad veidi erineda, st sõltuvalt mõõtmismeetodist, kasutatud materjalist ja mitmetest olulistest keha füsioloogilistest parameetritest.
Serotoniini allikad
Toidud, mida saate olla saada serotoniini, on banaanid, šokolaad, pähklid, spinat ja salat, kuum paprika, kõrvitsa- ja kõrvitsaseemned. Serotoniini taseme tõstmiseks kehas on soovitatav juua rohkem vett, juua vähem soola ning veeta rohkem aega õues ja päikese käes jalutades.
Ülaltoodud joontest on selge, et paljude šokolaadide lemmik on üks parimatest serotoniini allikatest. Täieliku efekti saavutamiseks peab see aga olema must. Looduslik šokolaad vähemalt 70% kakaoga on üks parimaid viise serotoniini saamiseks.
Veel tuleb märkida, et serotoniini süntees algab trüptofaanist. See on serotoniini looduslik eelkäija ja väärtuslik aminohape, mida leidub toiduvalkudes. Parimad trüptofaani allikad on kala, juust, erinevad lihad, piim ja kõrvitsaseemned.
Serotoniin ja sport
On näidatud, et regulaarne kehaline aktiivsus parandab teie figuuri ja meeleolu. Sport suurendab norepinefriini ja serotoniini taset ajus. Harjutus üldiselt on hämmastav ravim depressiooni ületamiseks. Harjutus tõrjub negatiivsed mõtted ja parandab tuju.
Madal serotoniini tase
Liiga palju madal serotoniini tase kehas on tervisele kahjulikud, kuna neil on eelsoodumus agressiivseks käitumiseks ja depressiooniks, fibromüalgiaks, maoärrituse ja närvisüsteemi häireteks. Selle neurotransmitteri puudus võib põhjustada demotivatsiooni ja unehäireid.
Uuringud näitavad, et depressioonis mehed toodavad madalat serotoniini taset või neil on vähe rakke, mis kasutavad hormooni impulsside edastamiseks vahendajana. Lisaks on alkoholirikkujatel, vägistajatel ja mõrvaritel ka madal hormoonide tase.
Ühe teise uuringu kohaselt leiti väikelastel, kes surid ilmse põhjuseta, suhteliselt madal serotoniini ja selle sünteesi eest vastutava ensüümi tase. Arvatakse, et vastsündinute imiku surma sündroom on tingitud sellest puudusest.
Serotoniin on kahtlemata erakordne oluline neurotransmitter. Selle lai levik näitab selle mõju paljudele keha funktsioonidele. Umbes 40 miljonit ajurakku sõltuvad otseselt meeleolust, söögiisu, tugevusest, soojusülekandest, teadmistest ja osaliselt ka unest.
Serotoniini puudus
Serotoniini puudus on seotud ka nähtustega:
- probleemid vastuvõetud teabe salvestamise ja paljundamisega;
- vajadus magusate või pastatoodete järele;
- uinumisraskused;
- madal hinnang enda võimetele ja saavutustele;
- liigne ärevus ja närvilisus;
- põhjusetu agressioon enda või teiste suhtes.
Serotoniini puudus võib tuleneda ka sünteetiliste ainete tarbimisest ja narkomaaniast, näiteks ekstaasist. Need mõjutavad neurotransmitterite süsteeme, suurendades positiivsete kogemuste tunnet ja vähendades negatiivsete hetkede tunnet. Narkomaanide ecstasy tarbimine põhjustab nn eufooriatunnet, tundes tohutut energiahoogu.
See mõju on tingitud sünteesitud serotoniini suurenenud tasemest sünteetiliste ainete saaja kehas. Aja jooksul väheneb neurotransmitteri süntees. See on põhjus, miks sõltlased kogevad depressiooni tunnet. Vähem tähtis on asjaolu, et selle ravimi võtmine ja mitte ainult viib inimese kognitiivsete võimete halvenemiseni. Ilmse põhjuseta ilmnevad mäluprobleemid, unetus, ärrituvus ja agressiivne käitumine.
Serotoniini sündroom
Serotoniini sündroom on seisund, mille korral serotoniini tase ajus ja veres on liiga kõrge. Seda seisundit nimetatakse ka serotoniinimürgituseks. Sündroom on enamasti eneseravimise või määratud ravi vigade tagajärg, kus ravimi annused ei vasta patsiendi vajadustele. Seda võib leida ka mõne vanemat tüüpi antidepressandi kõrvaltoimena.
Kõige sagedamini võib see seisund aga tekkida narkootikumide võtmisel. Selle sündroomi sümptomid ilmnevad 6 tundi pärast seda, kui ekstaasi aktiivsed komponendid on sattunud sõltlase kehasse.
Teine liigse serotoniini võimalik põhjus on kartsinoidkasvajad. Need healoomulised või pahaloomulised kasvajad paiknevad sageli seedesüsteemis. Kartsinoidsed kasvajad on võimelised aktiveerima serotoniini sünteesi.
Serotoniini sündroomi sümptomid
- liigne erutuvus;
- motoorne hüperaktiivsus;
- põnevus ja ärevus;
- teadvuse segasus;
- südame löögisageduse tõus;
- vererõhu tõus;
- laienenud õpilane;
- väljaheidete häired (kõhulahtisus);
- jäsemete treemor;
- rikkalik higistamine;
- peavalu;
- suurenenud lihastoonus.
Serotoniini sündroomi sümptomid hulka kuuluvad hirm, värinad, segasus, koordinatsiooniprobleemid, palavik, kiire südametegevus. Väga harvadel juhtudel võib juhtuda surm.
Kuidas vähendada serotoniini taset?
Enamikul juhtudel piisab serotoniini reabsorptsiooni selektiivsete inhibiitorite võtmise lõpetamisest. Raskematel juhtudel võib patsiendi aktiivseks raviks olla vajalik haiglaravi. See hõlmab ravimite kasutamist, mis normaliseerivad südametegevust, vähendavad lihasspasme ja alandavad vererõhku. Samal ajal blokeerivad need ravimid serotoniini tootmist.
Kui serotoniinisündroomi põhjuseks on uimastite tarvitamine, siis on intensiivravi osakonnas kohustuslik teha võõrutusravi. Pärast serotoniini taseme normaliseerimist ja patsiendi viimist raviasutuse terapeutilisse osakonda võetakse meetmeid füsioloogilise sõltuvuse kõrvaldamiseks sünteetilistest ainetest. Psühholoogilise sõltuvuse ületamiseks on vaja läbi viia ka psühhoterapeutiline ravi.
Oluline on teada, et serotoniini sündroom on eluohtlik seisund ja selle neurotransmitteri normaalse tootmise stabiliseerimiseks on vaja viivitamatut arstiabi. Serotoniin mõjutab inimkehas mitmeid funktsioone, nii füsioloogilisi kui ka vaimseid. Selle neurotransmitteri defitsiit on üks depressiivsete häirete peamisi ja levinumaid põhjuseid. Selle ületamine viib seevastu eluohtliku seisundi, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks, tekkeks.
