2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervise säilitamiseks ja vormis püsimiseks peate teadma, kui palju süüa. Paljudes restoranides on portsjonid klientide ligimeelitamiseks tohutud.
Mida rohkem, seda parem, mõned usuvad, kuid portsjoni suurus suurendab talje suurust.
Portsjoni suurus on oluline, sest ükski toidugrupp ei saa anda meie kehale kõiki vajalikke toitaineid.
Päästmine on üks - toodete mitmekesisus. Toiduportsjonid peaksid sisaldama valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine ja mineraale. Kui seda teate, määrate ka selle, kuidas süüa.
Peate meeles pidama, et ka teie kõhu suurus on oluline. Suured portsjonid restoranides mahuvad tohututesse taldrikutesse, nii et võite arvata, et kõht on üsna suur orel.
Kuid tõde on see, et teie kõht on sama suur kui rusikas - kui see on tühi, kuid tal on võime toidu sisse sattudes sirutada lahtise peopesa suuruseks.
Sinna mahub umbes poolteist liitrit toitu. Õige seedimise jaoks peate ruumi tõusma siis, kui kõht on umbes kaheksakümmend protsenti täis.
Selleks, et päeva jooksul toodete kaudu tarbida portsjonit ja ainete kogust, mida peate tarbima, kasutage mõõtevahendina oma käsi.
Üks portsjon valku mahub peopesasse, portsjon süsivesikuid - randmest sõrmeotsteni ning õli või oliiviõli - mitte rohkem kui üks supilusikatäis portsjoni kohta.
Sõltuvalt keha suurusest ja elustiilist võite tarbida kolm kuni viis sellist portsjonit, mis koosnevad mitmesugustest toodetest.
Viis portsjonit köögivilja päevas on mõnede arvates palju, kuid üks köögiviljade portsjon võrdub saja gramminiga, nii et hiiglaslikust salatist saate viis portsjonit.
Soovitan:
Peopesa Suurus Näitab Meile, Kui Palju Süüa
Pärast iga dieeti taastame kaalu tavaliselt kiiresti ja muutume veelgi raskemaks. Jo-jo efekt on peaaegu kindel, kui te ei alusta oma dieedi jaoks õiget dieeti. Kuid enamik meist on pärast nädalatepikkust puudust ja piinamist liiga kurnatud, et saaksime süüa seda, mida tahame.
