2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lähenevad jõulu- ja uusaasta pühad on seotud rikkaliku ja rikkaliku söögiga igas kodus.
Eksperdid on aastaid hoiatanud ülesöömise suhtes ettevaatlikuna, kuid mõni päev tagasi paljastasid Briti eksperdid, kuidas liikumine võib ületarbimise negatiivseid mõjusid neutraliseerida.
Bathi ülikooli uuringu autorite sõnul avaldab igapäevane liikumine kehale positiivset mõju, isegi kui ta võtab kaalus juurde.
Suurbritannia ekspertide uuringus osales 26 meest, kes jagunesid 2 rühma, kes pidid üle sööma.
Üks rühm treenis jooksurajal iga päev 45 minutit ja teine ei teinud trenni.
Alles ühe nädala pärast leiti uuringu lõpptulemuste põhjal, et rühmal, kes tegi tugevat söömist, oli vähenenud veresuhkru kontroll ja geenide rasvarakkude ekspressioon, mis viis soovimatute ainevahetuslike muutuste ja toitumisalase tasakaalu rikkumiseni.
Meeste rühmas, kes igapäevaselt trenni ei teinud, seda positiivset mõju ei täheldatud.
Uurimisrühma kuuluva Jean-Philippe Valeni sõnul võib lühike liigtarbimise periood põhjustada tõsiseid negatiivseid muutusi paljudes keha füsioloogilistes süsteemides.
Kuid igapäevane treenimine aitab kahjulikke mõjusid neutraliseerida.
Eksperdid soovitavad pühade ajal mitte üle süüa, pöörata tähelepanu taldrikute suurusele, milles toitu serveeritakse.
Nõude ja portsjonite suurus on üks ülesöömise peamisi süüdlasi.
Eksperdid usuvad, et tavalise toidukoguse valamiseks on parem süüa väikestes ja keskmise suurusega taldrikutes.
Kui sööd kiiresti, liialdad tõenäoliselt ka söödud toidukogustega. Toitu tuleks närida kaua ja aeglaselt.
Kui inimene pole päeva jooksul piisavalt vedelikku joonud, kipub ta üle sööma, seega veenduge, et joote kogu päeva jooksul piisavalt vett, et mitte pühadelaual olevast toidukogusest üle pingutada.
Soovitan:
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Ideaalne Igapäevane Lastemenüü
Pakume teile ideid tervisliku igapäevase lastemenüü (lõuna-, hommiku- ja pärastlõunane suupiste) kohta, mida pakuvad laste toitumisspetsialistid. Hommikusöögiks Hommikuhelbed (eelistatult täisteratooted) piima ja puuviljadega. See kiiresti valmiv roog annab lapse kehale rikkalikult toitaineid, sealhulgas süsivesikuid, kiudaineid, kaltsiumi, rauda, foolhapet ja tsinki.
Kremotartar Neutraliseerib Kahjuliku Glutamaadi Toimet
Kremotartar või ka hambakivi nimega on üks salajasi koostisosi, mille võime leida vürtsikapist, teadmata, milleks seda kasutatakse. See ei ole küpsetuspulber, see ei ole sooda ja ometi teeb vaid näputäis sellest meie küpsetiste või piitsusegudega imet.
Pune Neutraliseerib Vabad Radikaalid
Oregano on ülipopulaarne vürts ja ürt - seda on kasutatud juba iidsete kreeklaste ajast, kreeka keelest tõlgib oregano nimi rõõmu mägedest. Oregano on äärmiselt rikkalik magneesiumi, naatriumi, mangaani allikas. Sellel on ka antibakteriaalsed ja kõige tähtsamad antioksüdandid.
Kalaõli Neutraliseerib Alkoholi Mõju
Kalaõlis sisalduvad oomega-3-rasvhapped mõjutavad soodsalt kardiovaskulaarsüsteemi ja ajutegevust. Teadlased on tõestanud, et need happed suudavad ajurakke kaitsta alkoholi kahjulike mõjude eest. Euroopa alkoholismi biomeditsiiniliste uuringute seltsi teadlased Varssavis hoiatasid, et kalaõli kasutamine ei tähenda, et alkoholi peaks kuritarvitama.
