2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suhkru tarbimise peamine probleem on see, et me sööme seda liiga palju ja enamasti ei tunne me seda isegi. Tarbime iga päev suhkrut - see algab hommikul kohvist, mida magustatakse 1-2 teelusikaga. Päeva hiljem joo veel vähemalt üks kohv või parimal juhul tee, mis on samuti suhkruga magustatud.
Kui tunned janu ja ei taha vett juua, ostad alkoholivaba alkoholi, milles on üsna palju suhkrut, või valid parimal juhul loodusliku mahla, mis ei jää magususega alla. Ja nii olete alles varaval pärastlõunal juba piisavalt suhkrut sisse võtnud, kuid äkki tekib tahtmine süüa midagi magusat ja saate endale lubada väikest magustoitu.
Igapäevaselt tarbitava suhkru koguse piiramiseks peate kõigepealt veenduma, et soovite seda teha, sest mõnda harjumust tuleb muuta.
Kõige tähtsam on juua oma kohvi või teed asendajaga - mesi on suurepärane võimalus. See maitseb kindlasti erinevalt, kuid on ka tervislikum. Loomulikult võite kasutada ka steviat, mis on samuti väga magus toode, kuid on palju kasulikum kui suhkur.
Kui tunnete end päeva jooksul näljasena ja otsustate oma keha millegi magusaga petta, valige saiakese ees puuvili. Vili suudab vähemalt osaliselt rahuldada teie soovi magusa kiusatuse järele. Samuti pidage meeles, et puuvilju tuleks süüa mõni aeg enne peamist söögikorda, mitte magustoiduna, nagu enamik inimesi on harjunud.
Niinimetatud lihtsad süsivesikud võivad tekitada ka isu suhkru järele, seega on mõistlik piirata kartulikrõpse, saia ja muud pastat.
Ütlematagi selge, et peame mainima, et gaseeritud jooke tuleks menüüst täielikult piirata, sama kehtib ka purkides olevate mahlade kohta. Parem on valmistada värskelt pressitud mahl või värske mahl.
Suhkru järsk piiramine, eriti inimestel, kes tarbivad igapäevaselt suuri koguseid, võib põhjustada ebamugavusi - närvilisust, uneprobleeme ja palju muud.
Selliste seisundite vältimiseks võite teha teed järgmistest ravimtaimedest - kummel, naistepuna, kannatuslill jne. Kui võtate mingeid tablette, pidage ravimtaimede kohta nõu arstiga, kuna need võivad ravimitega suhelda.
Alustage toidumärgistel kirjutatu lugemist ja ärge ostke neid, kus on palju suhkrut.
Soovitan:
Kuidas Piirata Soola Tarbimist
Bulgaarias muutub soolatarbimise küsimus üha teravamaks. Toote tarbimine on kaks korda suurem kui ohutu tarbimise ülempiir, mis on määratud 5 grammi päevas. Bulgaarlased tarbivad keskmiselt kuni 10–14 grammi päevas ja riigi mõnes piirkonnas jõuab see rekordilise 18–20 grammini.
Kasulikku Alkoholi Kogust Pole
Üks klaas veini päevas on kasulik! - See on müüt, mis jääb ajalukku täiesti purustatuna. Ekspertide sõnul pole seda olemas alkoholi kogus mis võib olla kasulik . Sellest on teatatud suures uuringus alkoholi mõju kohta inimese tervisele. Kasulikku alkoholi pole .
Kuidas Ja Miks Suhkrut Piirata
Paljudel inimestel on raske oma elu maiustusteta ette kujutada. Maiustused, saiakesed, saiakesed, suhkur kohvis ja tees - see kõik kahjustab meie tervist. Kui soovite tarbitava suhkru kogust vähendada, peate teadma, kuidas seda teha. Tea, et suhkur pole toit.
Kuidas Piirata Happeliste Toitude Tarbimist
Näpunäited happelise toidu piiramiseks Happesuse määratlus PH väärtus annab teile teada, kas midagi on hapet, alust või neutraalset. PH väärtus 0 näitab kõrget happesuse taset, pH 7 on neutraalne, pH 14 on kõige aluselisem (või leeliselisem).
Ameerika Ühendriikide Lapsed Tarbivad Hirmutavat Kogust Soola
USA haiguste ennetamise ja tõrje keskuste andmetel tarbib üle 90% Ameerika Ühendriikide lastest ja noorukitest suures koguses soola. See võib viia paljude terviseprobleemideni - on võimalik välja töötada kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused jne, vahendavad AFP ja Reuters, viidates keskuste ametlikele andmetele.
