2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljudel inimestel on raske oma elu maiustusteta ette kujutada. Maiustused, saiakesed, saiakesed, suhkur kohvis ja tees - see kõik kahjustab meie tervist.
Kui soovite tarbitava suhkru kogust vähendada, peate teadma, kuidas seda teha. Tea, et suhkur pole toit. See sisaldab palju kaloreid ja väga vähe toitaineid.
Suhkru töötlemiseks võtab keha vitamiine elutähtsatest elunditest ja nii jäävad nad normaalseks toimimiseks ilma piisava toiduta.
Suhkur viib kaalutõusuni. Kalorid kogunevad teie kehas rasvana. Suhkur ajab sind närvi. Liigne suhkru tarbimine põhjustab suurenenud närvivapustust.
Seda seetõttu, et kõrge veresuhkru tarbimine eraldab palju insuliini ja adrenaliini. Suhkur põhjustab diabeeti, südame- ja neeruprobleeme.
Suhkur rikub hambaid. See häirib immuunsüsteemi toimimist. Suur suhkrutarbimine põhjustab kortsude varajast tekkimist. Dieeti saate muuta vaid seitsme päevaga.
See ei tähenda, et teie soov maiustuste järele kohe aurustuks. Üleminek järk-järgult uuele dieedile. Kui soovite süüa midagi magusat, sirutage käsi värskete või kuivatatud puuviljade järele.
Need sisaldavad puuviljasuhkrut, aga ka mineraale, vitamiine ja kiudaineid. Need asendavad hästi komme ja pastasid. Magustoidu reeglid on järgmised - esimese nädala jooksul söö magustoitu ainult üks kord päevas.
Teises - kaks korda nädalas. Kolmandas - mitte rohkem kui üks kord nädalas. Pool magustoidust, mida sööte, peaks olema valmistatud puuviljadest.
Ärge jooge soodat, see sisaldab palju suhkrut, asendage see omatehtud limonaadi või jääteega. Kui ilma soodata ei saa, joo sooda mineraalvett.
Ära varusta kodus magusaid maiuseid, sa lihtsalt ei jõua neid mitte sööma, kui nad on pidevalt silme ees. Kui soovite tõesti magustoitu, minge jalutama ja hingake värsket õhku.
Soovitan:
Miks Piirata Liha Tarbimist?
Peaaegu igas Bulgaaria leibkonnas austatakse liha ja lihatooteid. Samal ajal näitab enamik statistikat, et ruumi peaks olema tugevalt piiratud ja rohkem tuleks süüa värskeid puu- ja köögivilju. Ja tegelikult on. Peamine põhjus on see, et liha sisaldab palju rasva ja on üks toitudest, mida keha ei suuda kiiresti töödelda.
Kuidas Piirata Soola Tarbimist
Bulgaarias muutub soolatarbimise küsimus üha teravamaks. Toote tarbimine on kaks korda suurem kui ohutu tarbimise ülempiir, mis on määratud 5 grammi päevas. Bulgaarlased tarbivad keskmiselt kuni 10–14 grammi päevas ja riigi mõnes piirkonnas jõuab see rekordilise 18–20 grammini.
Kuidas Piirata Tarbitava Suhkru Kogust
Suhkru tarbimise peamine probleem on see, et me sööme seda liiga palju ja enamasti ei tunne me seda isegi. Tarbime iga päev suhkrut - see algab hommikul kohvist, mida magustatakse 1-2 teelusikaga. Päeva hiljem joo veel vähemalt üks kohv või parimal juhul tee, mis on samuti suhkruga magustatud.
4 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Teile Kahjulik
Suhkur ja suhkrutooted on paljude inimeste lemmiktoit. Rääkimata sellest, et mõnikord tarbime suhkrut isegi teadmata. Suhkrut leidub toodetes, millele me isegi ei mõtle - näiteks kastmed, marinaadid ja palju muud. Kuigi me kõik teame seda liiga palju suhkrut söömine ei ole meie tervisele hea, paljud inimesed tuginevad seda tüüpi toidule - kiiretele töödeldud toitudele palju suhkrut .
Kuidas Piirata Happeliste Toitude Tarbimist
Näpunäited happelise toidu piiramiseks Happesuse määratlus PH väärtus annab teile teada, kas midagi on hapet, alust või neutraalset. PH väärtus 0 näitab kõrget happesuse taset, pH 7 on neutraalne, pH 14 on kõige aluselisem (või leeliselisem).
