2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suhkur ja suhkrutooted on paljude inimeste lemmiktoit. Rääkimata sellest, et mõnikord tarbime suhkrutisegi teadmata. Suhkrut leidub toodetes, millele me isegi ei mõtle - näiteks kastmed, marinaadid ja palju muud.
Kuigi me kõik teame seda liiga palju suhkrut söömine ei ole meie tervisele hea, paljud inimesed tuginevad seda tüüpi toidule - kiiretele töödeldud toitudele palju suhkrut.
Siin on 5 põhjust, miks sagedased maiustused ja liiga palju suhkrut tervisele kahjustavad.
1. Võib põhjustada kehakaalu tõusu
Ülekaalulisuse määr suureneb kogu maailmas ja lisatud suhkrut, eriti suhkruga magustatud jookidest, peetakse üheks peamiseks süüdlaseks. Suhkruga magustatud jookides, nagu sooda, mahlad ja magusad teed, on palju fruktoosi, seda tüüpi lihtsuhkrut. Fruktoosi tarbimine suurendab nälga ja isu toidu järele, mis on põhiline tärklises sisalduvast toidust leiduv suhkur. Eriti suhkrut sisaldavate jookide lisatud suhkru tarbimine suurendab kaalutõusu riski ja võib viia vistseraalse rasva kogunemiseni.
2. Võib suurendada südamehaiguste riski
Suure suhkrusisaldusega dieedid on seotud paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste, mis on peamine surmapõhjus kogu maailmas, suurenenud riskiga. Liigse lisatud suhkru tarbimine suurendab südame-veresoonkonna haiguste, näiteks rasvumise, kõrge vererõhu ja muu riskifaktoreid. Söö palju suhkrut on seotud suurenenud surmaohuga.
3. See on seotud akne ilmnemisega
Dieet, milles on palju rafineeritud süsivesikuid, sealhulgas suhkrurikkaid toite ja jooke, on seotud suurema akne tekkimise riskiga. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud, näiteks töödeldud saiakesed, tõstavad teie veresuhkrut kiiremini kui madalama glükeemilise indeksiga toidud. Suure suhkrusisaldusega dieedid võivad suurendada androgeenide sekretsiooni, rasvade tootmist ja põletikku, mis kõik võivad suurendada akne tekkimise riski.
4. Suurendab diabeedi riski
Diabeedi levimus maailmas on viimase 30 aasta jooksul enam kui kahekordistunud. Kuigi selleks on palju põhjuseid, on nende vahel selge seos liigne suhkru tarbimine ja diabeedi risk. Suure suhkrusisaldusega dieet võib põhjustada rasvumist ja insuliiniresistentsust - mõlemad on diabeedi riskifaktorid.
Soovitan:
Toidud, Mis Sisaldavad Liiga Palju Suhkrut
Suhkur on kahjulik - ja lapsed teavad seda. Kuid selle süsivesikute ülemäärasel tarbimisel on tõsised tagajärjed tervisele, mis pole hästi teada. Lisaks ülekaalule põhjustab suhkur ainevahetushäireid, mis lõpuks põhjustab diabeeti. Liiga magusat seostatakse isegi teatud vähkkasvajate tekkimisega või juba olemasolevate kasvajate kasvuga.
11 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Halb
Alates marinaadikastmest kuni maapähklivõini - lisatud suhkrut seda leidub isegi toodetes, mille puhul pole arvatavasti suhkrut. Ja kahjuks tarbivad paljud inimesed töödeldud toitu, milles lisatud suhkru kogus on liiga suur. Näiteks Ameerika Ühendriikides on inimese päevasest kaloraažist 17% suhkrulisandiga ja laste puhul kuni 14%.
Märgid Selle Kohta, Et Sööd Liiga Palju Suhkrut
See on tõestatud liigne suhkur võib tervist kahjustada. Ehkki võite olla sale ja terve välja näha, võite siiski tarbida liiga palju suhkrut. Meie keha vajab energia säilitamiseks suhkrut glükoosi kujul, kuid kõige parem on tarbida puuviljades ja piimatoodetes leiduvaid looduslikke suhkruid ning täisteraviljades sisalduvat tärklist ja mõnda köögivilja.
5 Põhjust, Miks Venelased Söövad Nii Palju Koort
Venemaad tundma õppivad välismaalased võivad enesestmõistetavaks pidada kolme asja: lund, külalislahkust ja kuhjaga hapukoort igal sammul. Isegi kui teile tundub, et see on kõige maitsetum asi, mida võiksite igale toidukorrale lisada, kummitab teid Venemaal hapukoor nagu tilli.
8 Kasulikku Toitu, Mis Võivad Teile Liiga Teha
Seal on palju tervislikud toidud , rikas mitmesuguste ainete suhtes, millel on kehale hea mõju. Enamik neist on erinevate kehakaalu langetavate dieetide lahutamatu osa. Siiski peate olema ettevaatlik, kuna on tooteid, mis on kasulikud mõõdukalt, ja kui teete sellega üle, võite sattuda terviseprobleemidesse.
